[問題] 增肌?足夠的蛋白質但是熱量赤字
嗨 安久厚謀
是這樣的
想到這個問題
如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍
以原型食物下去吃的話
但是還是維持熱量赤字
這樣會增肌嗎?
還是只要熱量赤字就是掉肌肉?
也可能同時增肌減脂嗎?
例如TDEE 2000卡
總熱量吃到1500卡
這1500卡90%都是蛋白質
以一個70公斤的男性來說
要吃105克蛋白質蠻輕鬆的吧?
有人有經驗的嗎?
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