看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字
推噓7(8推 1噓 17→)留言26則，0人參與, 2年前最新作者grotwpig645 (張智良)時間2年前 (2022/01/21 10:35), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
嗨 安久厚謀. 是這樣的. 想到這個問題. 如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍. 以原型食物下去吃的話. 但是還是維持熱量赤字. 這樣會增肌嗎？. 還是只要熱量赤字就是掉肌肉？. 也可能同時增肌減脂嗎？. 例如TDEE 2000卡. 總熱量吃到1500卡. 這1500卡90%都是蛋白質. 以一
(還有3個字)
#2
Re: [問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間2年前 (2022/01/21 11:26), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言. 以70公斤說 tdee 2000真的很少. 你的運動量應該相當低. 重訓有氧估計都沒什麼做. 把增肌想像成開車往前行進. 蛋白質攝取有點像汽車的汽油. 重訓就是踩油門. 你加滿油的車. 油門不踩也不會動. 你把油加到滿出來也沒用. 熱量缺口 年
(還有447個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁