[討論] 降低大餐傷害的方法

看板FITNESS作者 (方塊卡卡)時間2年前 (2021/12/29 15:41), 2年前編輯推噓13(14推 1噓 24→)
留言39則, 27人參與, 2年前最新討論串1/1
最近在一些文章上看到有關澱粉及脂肪阻斷劑的介紹 像是白腎豆能降低澱粉吸收 殼聚糖能降低油脂吸收 如果真的有效的話 大餐前就可以吃一下來降低傷害 平時大概都19~21小時斷食+低碳飲食 但總是有聚餐的時候 或是休息放縱日吃個炸物約一到兩週一次 不知是否有板友試過 或是有其他降低大餐傷害的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640763698.A.335.html
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12/29 15:43, 2年前 , 1F
就有意識地吃啊
12/29 15:43, 1F
※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 15:44:52
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12/29 15:52, 2年前 , 2F
如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響
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12/29 15:54, 2年前 , 3F
減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢
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12/29 15:54, 2年前 , 4F
除非你每次吃都暴食又什麼都吃
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12/29 15:55, 2年前 , 5F
不然偶爾一次真的沒那麼可怕
12/29 15:55, 5F
推
12/29 16:13, 2年前 , 6F
沒備賽就不用擔心這種事
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12/29 16:13, 2年前 , 7F
會擔心就不要玩斷食 這就是代價
12/29 16:13, 7F
推
12/29 16:14, 2年前 , 8F
本月吃4次吃到飽 上下震盪1公斤 現在是降的
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12/29 16:14, 2年前 , 9F
只有餐後運動一小時而已
12/29 16:14, 9F
推
12/29 16:19, 2年前 , 10F
吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了
12/29 16:19, 10F
推
12/29 16:22, 2年前 , 11F
平常有在控制的話 偶爾吃大餐其實真的沒差
12/29 16:22, 11F
一年前體脂約23% 現在大概落在17~19% 目前的飲食方式還算舒服 也執行蠻長一段時間了 想要再進步的話 飲食感覺要更乾淨 但應該很難執行太久 ※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:26:00
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12/29 16:25, 2年前 , 12F
覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了
12/29 16:25, 12F
本身不太喝有糖飲料還好 但有時去吃 不錯的吃到飽 高級的冰淇淋就會想多吃幾球 跟一些精緻甜點紓壓 ※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:27:40 ※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:29:16
推
12/29 16:58, 2年前 , 13F
才一餐別想太多了
12/29 16:58, 13F
推
12/29 17:01, 2年前 , 14F
不是天天放縱的話沒差多少吧
12/29 17:01, 14F
推
12/29 17:08, 2年前 , 15F
平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執
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12/29 17:08, 2年前 , 16F
行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格
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12/29 17:08, 2年前 , 17F
一點。
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12/29 17:08, 2年前 , 18F
像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓
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12/29 17:08, 2年前 , 19F
結果這兩天量還是有瘦（不會每天量）
12/29 17:08, 19F
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12/29 17:26, 2年前 , 20F
總量計算 ☺
12/29 17:26, 20F
推
12/29 18:18, 2年前 , 21F
減傷 不如迴避 如果可以閃的話
12/29 18:18, 21F
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12/29 18:34, 2年前 , 22F
可以的話 算每天攝取的熱量 不要超過一天所需
12/29 18:34, 22F
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12/29 18:41, 2年前 , 23F
我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖
12/29 18:41, 23F
推
12/29 19:37, 2年前 , 24F
吃完直接斷20小時
12/29 19:37, 24F
推
12/29 19:57, 2年前 , 25F
要吃大餐的話 通常我那天只吃那一餐 吃完直接斷食20-24
12/29 19:57, 25F
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12/29 19:57, 2年前 , 26F
小時 讓身體休息 然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物
12/29 19:57, 26F
推
12/29 20:46, 2年前 , 27F
我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一
12/29 20:46, 27F
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12/29 20:46, 2年前 , 28F
餐過兩天就不見了
12/29 20:46, 28F
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12/29 21:41, 2年前 , 29F
沒啥社交幾乎很少大餐時間 迴避點滿了 嗚嗚
12/29 21:41, 29F
推
12/29 21:55, 2年前 , 30F
平常控制好根本沒差那一餐..
12/29 21:55, 30F
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12/30 07:52, 2年前 , 31F
一週一次其實還好啦 怕克制不住自己而已xd
12/30 07:52, 31F
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12/30 10:00, 2年前 , 32F
隔天不要吃就好
12/30 10:00, 32F
推
12/30 10:07, 2年前 , 33F
大餐大概估計一下熱量 從其他餐減回來
12/30 10:07, 33F
噓
12/30 10:32, 2年前 , 34F
又不是天天吃 擔心這個你的人生也太可憐
12/30 10:32, 34F
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12/30 10:40, 2年前 , 35F
還是可以吃大餐啊 一個月一兩次還好吧 這樣計算也
12/30 10:40, 35F
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12/30 10:41, 2年前 , 36F
太痛苦
12/30 10:41, 36F
推
12/30 12:53, 2年前 , 37F
先喝個2000cc再去吃怎麼樣
12/30 12:53, 37F
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12/30 15:50, 2年前 , 38F
認真那麼久 一餐還好啦
12/30 15:50, 38F
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12/30 17:05, 2年前 , 39F
請不要把食物當敵人，你會很累
12/30 17:05, 39F
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