[討論] 煮飯跟運動時間的分配

看板FITNESS作者 (Vi)時間2年前 (2021/07/18 19:42), 2年前編輯推噓19(20推 1噓 26→)
留言47則, 23人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
最近WFH 都是自己煮 算過兩個小時能備料、煮、收拾 一次備五餐 一周勢必要煮2~3次 下禮拜要開始回公司上班 因為沒辨法利用空閒時間備料 只能下班時間一次處理好 在煮飯日不太想運動 這樣一周運動天數只有三~四天 想問這樣有辨法減肥嗎 自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.126.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626608528.A.CF1.html
推
07/18 19:51, 2年前 , 1F
禮拜天一次煮一個禮拜份量，放冷凍。怕不新鮮就星期日、星
07/18 19:51, 1F
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07/18 19:51, 2年前 , 2F
期三煮。
07/18 19:51, 2F
推
07/18 20:26, 2年前 , 3F
就trade off啊 雞胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小時
07/18 20:26, 3F
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07/18 20:31, 2年前 , 4F
算好熱量 超商解決 缺點是開銷大… 不過自己煮也沒便宜
07/18 20:31, 4F
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07/18 20:31, 2年前 , 5F
到哪去…
07/18 20:31, 5F
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07/18 20:47, 2年前 , 6F
一樣的價錢 份量比超商多了一倍吧 超商吃得很膩
07/18 20:47, 6F
推
07/18 21:10, 2年前 , 7F
是要一次煮好幾餐，均攤下來的錢才會省。
07/18 21:10, 7F
推
07/18 21:57, 2年前 , 8F
超商買即期的，打折後我覺得划算。省了很多時間成本。
07/18 21:57, 8F
推
07/19 00:09, 2年前 , 9F
固定日&三煮，禮拜日還是有時間去運動，運動完再煮飯
07/19 00:09, 9F
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07/19 00:09, 2年前 , 10F
禮拜三就當休息日，下班回家煮便當不運動
07/19 00:09, 10F
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07/19 00:44, 2年前 , 11F
喔喔 樓上這樣好像不錯 我試試看 謝謝
07/19 00:44, 11F
推
07/19 01:37, 2年前 , 12F
我們這邊的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋
07/19 01:37, 12F
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07/19 01:37, 2年前 , 13F
地瓜煮了之後放冷凍，結果很少吃
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07/19 09:47, 2年前 , 14F
一周運動三到四天非常夠了，身體也是要休息的
07/19 09:47, 14F
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07/19 10:48, 2年前 , 15F
不知道煮飯跟運動有什麼衝突，煮飯日不想運動是你不想，
07/19 10:48, 15F
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07/19 10:48, 2年前 , 16F
不是無法
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07/19 10:50, 2年前 , 17F
如果你每週真的能運動3-4天，加上飲食控制，減肥是一定可
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07/19 10:50, 2年前 , 18F
以的
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噓
07/19 11:27, 2年前 , 19F
想減肥就不要找藉口
07/19 11:27, 19F
推
07/19 12:54, 2年前 , 20F
這不就是典型的沒時間XX的藉口嗎
07/19 12:54, 20F
我下班時間七點 到家約七點半，含採買弄完可能都十點了 再加上運動 我不知道我能堅持多久
推
07/19 13:35, 2年前 , 21F
3~4天我覺得可以呀，而且自煮要控制熱量也比較容易
07/19 13:35, 21F
推
07/19 14:18, 2年前 , 22F
不覺得是藉口欸 一天就24小時要睡覺要上班要日常生活還
07/19 14:18, 22F
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07/19 14:18, 2年前 , 23F
要備料煮飯運動 時間真的可能會不夠 找出適合自己的規
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07/19 14:18, 2年前 , 24F
律讓減肥和生活互相配合才能執行的得更長久
07/19 14:18, 24F
推
07/19 15:02, 2年前 , 25F
一週只運動3-4天也可呀！然後要減肥也同時從飲食食材用
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07/19 15:02, 2年前 , 26F
料控制起，雙管齊下
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07/19 15:02, 2年前 , 27F
如果你還沒小孩的話，應該更好掌控時間
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推
07/19 15:30, 2年前 , 28F
話說一周運動三四天也很夠了，主要還是飲食
07/19 15:30, 28F
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07/19 15:32, 2年前 , 29F
沒辦法運動的日子可以多走路
07/19 15:32, 29F
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07/19 15:33, 2年前 , 30F
今年減12公斤 覺得這張很棒
07/19 15:33, 30F
主要是最近自己煮 加上一周運動六天 兩個月減3kg 覺得效率有點低 也有可能是做的運動偏肌力，肌肉重量增加的關係 這要看體脂比較準
推
07/19 15:43, 2年前 , 31F
你可以先一次把料備好，要煮的時候就可以直接拿來
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07/19 15:43, 2年前 , 32F
用，YT上有很多這種教學影片，可以去搜尋看看
07/19 15:43, 32F
推
07/19 16:25, 2年前 , 33F
一次處理好幾天內要煮的肉(醃製或切) 還可以
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07/19 16:25, 2年前 , 34F
可是要一次煮其他天的餐 我真的沒辦法XDD
07/19 16:25, 34F
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 07/19/2021 17:02:27
推
07/19 19:05, 2年前 , 35F
警戒前我下班後一周大概會去4~5天WG 重訓+有氧完回家都
07/19 19:05, 35F
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07/19 19:05, 2年前 , 36F
很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷凍起來再微波
07/19 19:05, 36F
推
07/19 19:38, 2年前 , 37F
先把蔥薑蒜這類切起來瑣碎的小東西先切好放冷凍，煮
07/19 19:38, 37F
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07/19 19:38, 2年前 , 38F
起來比較不會覺得煩
07/19 19:38, 38F
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07/19 20:53, 2年前 , 39F
買個微波爐吧
07/19 20:53, 39F
推
07/19 21:16, 2年前 , 40F
假日煮平日的份，這樣假日和平日就都有時間運動了
07/19 21:16, 40F
推
07/21 13:46, 2年前 , 41F
我也是煮完弄完都很晚 ...
07/21 13:46, 41F
推
07/22 23:42, 2年前 , 42F
C大的圖好棒
07/22 23:42, 42F
推
07/23 15:16, 2年前 , 43F
一方面加強廚藝，尋找更多簡單快速料理的食譜，有效率的
07/23 15:16, 43F
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07/23 15:17, 2年前 , 44F
備料方法；一方面，偶爾外食也是可以的，在廚藝進步前不
07/23 15:17, 44F
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07/23 15:17, 2年前 , 45F
必逼自己那麼緊。
07/23 15:17, 45F
推
07/23 15:20, 2年前 , 46F
可以google有種料理叫常備菜，很多都是低醣飲食，週末做
07/23 15:20, 46F
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07/23 15:20, 2年前 , 47F
好很多道，週間就輕鬆多了。
07/23 15:20, 47F
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