[討論] 168斷食法的時間疑問？

看板FITNESS作者 (腳很痛)時間3年前 (2021/02/27 18:35), 編輯推噓15(15推 0噓 10→)
留言25則, 19人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
想請教大家 16-8斷食法的時間性 我如果提早吃完，可以提早計時嗎 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？ 或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？ ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.142.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614422110.A.D5F.html
推
02/27 18:43, 3年前 , 1F
當然是照實際進食時間去算阿 空腹空起來
02/27 18:43, 1F
推
02/27 18:48, 3年前 , 2F
我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。
02/27 18:48, 2F
推
02/27 19:02, 3年前 , 3F
照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾
02/27 19:02, 3F
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02/27 19:02, 3年前 , 4F
糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦
02/27 19:02, 4F
推
02/27 19:11, 3年前 , 5F
沒用
02/27 19:11, 5F
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02/27 21:44, 3年前 , 6F
只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越
02/27 21:44, 6F
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02/27 21:44, 3年前 , 7F
明顯…不用一定要16小時整
02/27 21:44, 7F
推
02/27 22:33, 3年前 , 8F
我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長
02/27 22:33, 8F
推
02/28 00:28, 3年前 , 9F
養成習慣看固定吃哪兩餐就好 不需要算太精準
02/28 00:28, 9F
推
02/28 00:42, 3年前 , 10F
當然可以
02/28 00:42, 10F
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02/28 01:31, 3年前 , 11F
斷食時間如果能拉長當然更好啊
02/28 01:31, 11F
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02/28 01:31, 3年前 , 12F
你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了
02/28 01:31, 12F
推
02/28 02:23, 3年前 , 13F
當然可以 別傻傻的被時間綁住
02/28 02:23, 13F
推
02/28 02:39, 3年前 , 14F
可以
02/28 02:39, 14F
推
02/28 03:56, 3年前 , 15F
斷食時間長，效果會很明顯
02/28 03:56, 15F
推
02/28 10:44, 3年前 , 16F
呵 先吃滿TDEE再來看有沒有奇效
02/28 10:44, 16F
推
03/01 14:38, 3年前 , 17F
我假日都還刻意晚吃
03/01 14:38, 17F
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03/01 14:39, 3年前 , 18F
直接拉長變20/4
03/01 14:39, 18F
推
03/02 17:04, 3年前 , 19F
yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢
03/02 17:04, 19F
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03/02 21:07, 3年前 , 20F
可以啊 提早吃完就開始算時間
03/02 21:07, 20F
推
03/02 21:21, 3年前 , 21F
斷食重點不在減肥吧 在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。減
03/02 21:21, 21F
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03/02 21:21, 3年前 , 22F
脂只是附加的 讓你達到熱量赤字
03/02 21:21, 22F
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03/03 00:57, 3年前 , 23F
吃的夠也不一定會熱量赤字
03/03 00:57, 23F
推
03/04 15:11, 3年前 , 24F
168只是一個比例，能拉長更好 別專注在數字上
03/04 15:11, 24F
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03/04 16:53, 3年前 , 25F
過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西
03/04 16:53, 25F
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