[心得] 喝水減重法

看板FITNESS作者 (要成功要積極)時間3年前 (2021/01/03 05:22), 編輯推噓12(20推 8噓 65→)
留言93則, 41人參與, 3年前最新討論串1/1
先提前說明，我是胃袖狀切除手術的術友 而我是在2015/9/30開刀的 最胖時是116公斤，最瘦曾經瘦到71公斤 大概在2年前，體重一直維持在75公斤左右 後來2019年開始復胖，可能當時吃太多 在短短半年內，就復胖到85公斤 一直到2020年初，最胖復胖到92公斤 接著，因為2020年初爺爺也在這時候過世 在處理爺爺的後事中，因為忙來忙去 加上沒時間吃東西，又曾經瘦到85公斤 而後在2020年7月底時，發現不吃早餐 整天的體力會更加的有精神，如下篇我發的文章 https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html 不過在7月底時，我的體重又復胖到91公斤 之後我就開始都不吃早餐 下午兩點後才開始進食，吃一碗小麵 且開始每天起床後就一直喝水 一直到11月初時，我的體重已經掉到87公斤 到去年12/5回診時，我的體重已經是85.5公斤 接著因為天氣變得很冷，我就改成喝熱開水 在昨天回診的時候，我已經瘦到83.8公斤 而在這半年的減重過程中，我都沒有運動 但體重卻從91公斤掉到83.8公斤 所以我覺得喝水減重法是很有用的 尤其喝熱水的效果更快，更明顯 而我也有吃晚餐，大概六點多吃的 當然因為我是切胃手術的術友 食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少 但我覺得這個方法是很有用的 所以也想分享給許多想要瘦身的鄉民朋友 一個可以參考的減重方法 而下圖，也附上我這幾年的體重變化 https://i.imgur.com/FA9IxFJ.jpg
請大家參考，有其他問題也可以問我 我都會回答的，先在此謝謝大家的閱讀！ -- 「盟蘇事件」，可參考以下Mobile01連結網址： https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=651&t=6235270 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.204.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1609622537.A.52D.html
推
01/03 05:41, 3年前 , 1F
肌肉掉了體脂上升了耶 這樣不好吧
01/03 05:41, 1F
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01/03 05:42, 3年前 , 2F
哦哦抱歉看錯了 體脂微微下降 加油
01/03 05:42, 2F
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01/03 06:01, 3年前 , 3F
是的，體脂下降的比較慢，但還是有下降的！
01/03 06:01, 3F
推
01/03 10:15, 3年前 , 4F
就是熱量赤字阿...好歹說一下實際飲水量跟攝取熱量
01/03 10:15, 4F
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01/03 10:16, 3年前 , 5F
不然什麼喝水減重 誰知道你吃多少喝多少
01/03 10:16, 5F
推
01/03 10:41, 3年前 , 6F
喝水喝成泡芙人嗎...？
01/03 10:41, 6F
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01/03 11:01, 3年前 , 7F
你先去爬置底文再來討論吧
01/03 11:01, 7F
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01/03 11:38, 3年前 , 8F
只要熱量赤字 吃什麼都會瘦 差在瘦的健不健康而已…
01/03 11:38, 8F
推
01/03 13:19, 3年前 , 9F
我有看錯嗎？ 體脂從17%到33%？
01/03 13:19, 9F
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01/03 14:37, 3年前 , 10F
輕觸剪輯內容，即可將該內容貼在文字方塊中。這什麼可
01/03 14:37, 10F
推
01/03 15:50, 3年前 , 11F
這體脂和肌肉量的變化不太妙吧
01/03 15:50, 11F
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01/03 16:56, 3年前 , 12F
是不是我認知錯誤，記得切除後醫生都會說別把胃撐大，所以
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01/03 16:56, 3年前 , 13F
要以肉食為主？
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01/03 17:40, 3年前 , 14F
喝水量我沒有實際量過，但就是維持15分鐘上一次廁所
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01/03 17:41, 3年前 , 15F
應該有3000c.c.以上吧！吃的是很少，2點吃一碗小麵，晚上
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01/03 17:42, 3年前 , 16F
也吃一小碗的量，吃什麼都可以，不一定要以肉食為主，青菜
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01/03 17:43, 3年前 , 17F
水果，米飯都可以，主要也是因為吃不多，所以有吃飽就好了
01/03 17:43, 17F
推
01/03 18:33, 3年前 , 18F
這不就是節食 而且一天3公升的水很稀奇嗎?= =
01/03 18:33, 18F
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01/03 18:34, 3年前 , 19F
你去爬個文 哪篇不是叫你至少喝2000-3000cc
01/03 18:34, 19F
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01/03 18:40, 3年前 , 20F
對了，我忘了說，上午11:30以後就不喝水了，喝水集中上午
01/03 18:40, 20F
噓
01/03 19:32, 3年前 , 21F
紅明顯。等一下 可以先解釋下體脂17變成33是怎麼回事?
01/03 19:32, 21F
推
01/03 19:35, 3年前 , 22F
也不過才復胖十公斤，體脂上升也太多 太離譜了吧推回來
01/03 19:35, 22F
噓
01/03 21:39, 3年前 , 23F
我到底看了什麼......
01/03 21:39, 23F
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01/03 23:09, 3年前 , 24F
好猛
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噓
01/04 00:02, 3年前 , 25F
毫無重點，不知所云...
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01/04 01:28, 3年前 , 26F
之前體脂17的時候有重訓，不過後來就懶得運動了！
01/04 01:28, 26F
推
01/04 02:47, 3年前 , 27F
83kg時肌肉量還比75kg時低了快4kg這減的很糟耶 有啥好推廣
01/04 02:47, 27F
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01/04 02:47, 3年前 , 28F
的 ？
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01/04 03:08, 3年前 , 29F
主要是想分享前半年靠喝水減重的心得QQ
01/04 03:08, 29F
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01/04 09:37, 3年前 , 30F
你這也不叫喝水減重吧...只是在吃仙女餐...
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01/04 09:39, 3年前 , 31F
了解，原來有仙女餐這樣的形容詞QQ
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推
01/04 09:44, 3年前 , 32F
體脂33...
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01/04 10:13, 3年前 , 33F
後來復胖後暴肥，不過我也沒運動，所以體脂就升高囉QQ
01/04 10:13, 33F
推
01/04 10:49, 3年前 , 34F
三千以寶特瓶來說就六瓶 早上下午晚上各兩瓶就有了吧
01/04 10:49, 34F
推
01/04 11:18, 3年前 , 35F
3000集中在早上喝也不對吧 一直胖胖瘦瘦很不健康
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01/04 11:33, 3年前 , 36F
不過，我都是集中在早上喝的QQ
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01/04 12:40, 3年前 , 37F
我會比較注重體脂要低 勝過 體重變輕 而且營養素不足 感
01/04 12:40, 37F
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01/04 12:40, 3年前 , 38F
覺不太健康
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01/04 13:10, 3年前 , 39F
明白，我每天都有服用綜合維他命跟B群的！
01/04 13:10, 39F
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01/04 13:19, 3年前 , 40F
你這是斷食20小時+節食吃超少 =.= 什麼喝水瘦身法… 我暈
01/04 13:19, 40F
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01/04 13:25, 3年前 , 41F
有密集喝水還是有差的！
01/04 13:25, 41F
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01/04 14:11, 3年前 , 42F
不就吃得少再喝水止餓…
01/04 14:11, 42F
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01/04 15:12, 3年前 , 43F
不是應該建議的方法吧，營養素也不知道有沒有吃足夠，單
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01/04 15:12, 3年前 , 44F
純就是節食減重而已！
01/04 15:12, 44F
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01/04 15:18, 3年前 , 45F
我是好奇一天的進食量多少 有沒有照片可參考 想知道多仙女
01/04 15:18, 45F
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01/04 15:18, 3年前 , 46F
餐
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01/05 01:12, 3年前 , 47F
我沒有拍照，就大概一小碗的量，什麼都可以吃，不用挑食的
01/05 01:12, 47F
推
01/05 07:07, 3年前 , 48F
不考慮重訓？
01/05 07:07, 48F
→
01/05 07:19, 3年前 , 49F
現在很懶得運動，當初低脂率也是重訓來的結果QQ
01/05 07:19, 49F
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01/05 07:34, 3年前 , 50F
你懶得運動，不算熱量，吃超少，只用喝水充飢，種種都是
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01/05 07:34, 3年前 , 51F
不健康的減重法。然後一年出頭的時間，體脂從31.9kg到28
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01/05 07:34, 3年前 , 52F
.1kg減了3.8kg，但骨骼肌也從29.1到25.9減少了3.1kg，這
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01/05 07:35, 3年前 , 53F
並不是很好的成果。
01/05 07:35, 53F
→
01/05 08:02, 3年前 , 54F
明白，謝謝您的分析，我會訂定未來的運動方向的！
01/05 08:02, 54F
推
01/05 08:21, 3年前 , 55F
這減重就營養不良減重法，所以能燒的全燒了。如果能持之
01/05 08:21, 55F
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01/05 08:21, 3年前 , 56F
以恆最後就是嚴重肌少症
01/05 08:21, 56F
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01/05 08:23, 3年前 , 57F
了解，原來我這樣的方法是不適當的方法
01/05 08:23, 57F
推
01/05 08:25, 3年前 , 58F
沒有持之以恆就變肥胖性肌少症...
01/05 08:25, 58F
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01/05 08:27, 3年前 , 59F
你看那個恐怖的體脂和體重上升但肌肉量猛掉就知道了
01/05 08:27, 59F
推
01/05 08:56, 3年前 , 60F
阿不就節食？ 一整天吸收的卡路里超少的
01/05 08:56, 60F
推
01/05 09:20, 3年前 , 61F
還是建議做一點運動 鍛鍊基礎體能
01/05 09:20, 61F
推
01/05 09:43, 3年前 , 62F
肌肉掉到我看到都難過
01/05 09:43, 62F
→
01/05 11:09, 3年前 , 63F
好的，我會去做重訓的！
01/05 11:09, 63F
噓
01/05 12:14, 3年前 , 64F
這人在Tech_Job版嘴人錢奴...
01/05 12:14, 64F
→
01/05 12:39, 3年前 , 65F
我就想問難道你是要一輩子都這樣吃嗎
01/05 12:39, 65F
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01/05 12:41, 3年前 , 66F
好不健康 而且你這樣改天恢復正常飲食就又要胖了
01/05 12:41, 66F
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01/05 12:54, 3年前 , 67F
我現在對吃不講究，這樣吃就很滿足了QQ
01/05 12:54, 67F
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01/05 15:46, 3年前 , 68F
就算不想運動維持低體脂，也應該要均衡飲食讓自己的體脂
01/05 15:46, 68F
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01/05 15:47, 3年前 , 69F
保持在正常的範圍吧...你這樣只是變成泡芙人，一樣是肥胖
01/05 15:47, 69F
推
01/05 16:12, 3年前 , 70F
好可怕喔
01/05 16:12, 70F
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01/05 16:49, 3年前 , 71F
一天3000cc應該沒什麼吧。我一天4～5000這樣在喝。你只
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→
01/05 16:49, 3年前 , 72F
單純餓瘦。水會幫助代謝沒錯但沒那麼神奇
01/05 16:49, 72F
→
01/06 02:33, 3年前 , 73F
了解，我這是單純透過喝水加強代謝速度的減肥方式QQ
01/06 02:33, 73F
噓
01/06 03:10, 3年前 , 74F
到底在分享啥...
01/06 03:10, 74F
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01/06 03:11, 3年前 , 75F
喝很多水=胃會滿=沒辦法吃多
01/06 03:11, 75F
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01/06 03:12, 3年前 , 76F
熱量赤字卻沒有搭配足夠的訓練只會造成肌肉一直流失而已
01/06 03:12, 76F
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01/06 03:12, 3年前 , 77F
想正常減肥應該是全增加你的代謝量（重訓增肌或有氧）
01/06 03:12, 77F
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01/06 03:12, 3年前 , 78F
才能讓你減的是脂肪
01/06 03:12, 78F
→
01/06 03:13, 3年前 , 79F
希望留言這麼多會讓你聽進去 水喝足量可以讓細胞更好的
01/06 03:13, 79F
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01/06 03:13, 3年前 , 80F
代謝 但過量的話你的排尿器官會承受不住
01/06 03:13, 80F
→
01/06 03:50, 3年前 , 81F
了解，謝謝您的建議，感激不盡！
01/06 03:50, 81F
噓
01/06 15:49, 3年前 , 82F
大家人真好
01/06 15:49, 82F
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01/07 02:07, 3年前 , 83F
QQ
01/07 02:07, 83F
噓
01/07 07:56, 3年前 , 84F
餓瘦的怎麼這麼多推 少來誤人子弟
01/07 07:56, 84F
→
01/07 08:39, 3年前 , 85F
我今天量體重，已經來到82.5了QQ
01/07 08:39, 85F
噓
01/07 13:22, 3年前 , 86F
看不懂
01/07 13:22, 86F
→
01/07 14:14, 3年前 , 87F
就是1/2量體重是83.8kg，今天已經掉到82.5kg了
01/07 14:14, 87F
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01/07 17:20, 3年前 , 88F
好好建立良好的飲食習慣吧
01/07 17:20, 88F
推
01/07 20:36, 3年前 , 89F
就…喝水消水腫而已
01/07 20:36, 89F
→
01/08 01:06, 3年前 , 90F
對阿，我也會建立良好的飲食習慣的！
01/08 01:06, 90F
推
01/08 20:41, 3年前 , 91F
掉3kg肌肉增加13kg脂肪，這是反面教材分享嗎？嚇
01/08 20:41, 91F
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01/08 23:19, 3年前 , 92F
多喝水是好事，但你這情況只是熱量赤字
01/08 23:19, 92F
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01/09 03:06, 3年前 , 93F
了解，這是不健康的瘦身方法，我懂了！
01/09 03:06, 93F
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