[問題] 超出熱量的心態問題

看板FITNESS作者 (pl)時間3年前 (2020/12/19 10:13), 3年前編輯推噓24(24推 0噓 20→)
留言44則, 29人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友 大家可能會設一個熱量範圍（我是 盡量都吃原型食物（蛋白質 脂肪 碳水 但偶爾會有人請小甜點 尤其12月又是很愛慶祝的日子 不常吃精緻澱粉 但只要有碰到瞬間就會想破戒大吃特吃 當然就熱量超出（超出500卡 然後整晚就會有一種檢討兼苛責的心態 請問各位版友都怎麼調整這種心態？ 還是你各位都很自制 有在控制不會超過熱量啊？？？ 還是只有我 意志力不夠啊啊啊（暈 更新： 謝謝大家，我會調整自己的心態 有時候澱粉吃太少，會突然暴衝 我今天澱粉還不到60g，已吃到基代 我等等應該會衝去買全家的夯番薯吧 (又爆熱量 暈 沒意志力的我QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.25.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608343985.A.EF0.html
推
12/19 10:21, 3年前 , 1F
偶一為之，不用太有壓力，舒緩一下飲食控制的壓力
12/19 10:21, 1F
→
12/19 10:22, 3年前 , 2F
但如果很常偶一為之，那就是決心不夠了哈哈哈
12/19 10:22, 2F
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12/19 10:24, 3年前 , 3F
偶爾一次還好 除非你的偶爾是三天一次
12/19 10:24, 3F
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12/19 10:24, 3年前 , 4F
你也不可能往後一輩子每餐都吃赤字
12/19 10:24, 4F
推
12/19 10:29, 3年前 , 5F
有時候熱量赤字，對減肥很有幫助喔
12/19 10:29, 5F
推
12/19 10:36, 3年前 , 6F
吃多了就多運動操回來 每天吃仙女餐也很痛苦
12/19 10:36, 6F
推
12/19 10:38, 3年前 , 7F
我都看整週的熱量欸，反正整週不超過就算了這樣
12/19 10:38, 7F
推
12/19 10:49, 3年前 , 8F
羅馬不是一天造成的 肥胖也不是一天就能吃成的 偶爾吃
12/19 10:49, 8F
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12/19 10:49, 3年前 , 9F
不用給自己太大的壓力
12/19 10:49, 9F
推
12/19 11:19, 3年前 , 10F
偶爾一次 還好啦！我也是一週放飛自我一天
12/19 11:19, 10F
推
12/19 11:37, 3年前 , 11F
就吃啊 我可以一個禮拜都吃5.6000卡一樣維持體態 爽
12/19 11:37, 11F
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12/19 11:38, 3年前 , 12F
完拉的回來你想要怎樣就怎樣 你知道你在幹嘛就好
12/19 11:38, 12F
推
12/19 11:47, 3年前 , 13F
多吃就多動啊，不想動就別放肆，自己選
12/19 11:47, 13F
推
12/19 11:49, 3年前 , 14F
我週末吃一次大餐 吃很多平常嚴格控制的碳水 第二天OMAD
12/19 11:49, 14F
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12/19 11:51, 3年前 , 15F
平常戒慎過日子 身心都要解放一下 而且人得有社交生活
12/19 11:51, 15F
推
12/19 11:55, 3年前 , 16F
如果超出500大卡就分三天還呀 接下來三天一天少吃170
12/19 11:55, 16F
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12/19 14:29, 3年前 , 17F
"超出500卡"怎麼會是"熱量赤字"?
12/19 14:29, 17F
已更正XD ※ 編輯: plok0202 (114.136.25.25 臺灣), 12/19/2020 14:36:59
推
12/19 15:55, 3年前 , 18F
我也有這樣的問題QQ
12/19 15:55, 18F
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12/19 16:38, 3年前 , 19F
連續一兩個月這樣吃再擔心吧，偶爾又沒差，身心舒暢反而好
12/19 16:38, 19F
推
12/19 19:52, 3年前 , 20F
褲子沒需要換之前都不用擔心，難道要赤字一輩子嗎？
12/19 19:52, 20F
推
12/19 22:02, 3年前 , 21F
都已經超出了 接下來吃的很難吸收 乾脆吃到心理爽
12/19 22:02, 21F
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12/19 22:07, 3年前 , 22F
設定這個月增肌 吃不到還會緊張 不是更好
12/19 22:07, 22F
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12/20 01:03, 3年前 , 23F
1.有氧補回來 2.隔天熱量再少點 3.會胖絕對不是一塊小甜
12/20 01:03, 23F
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12/20 01:04, 3年前 , 24F
點造成的，是很多塊
12/20 01:04, 24F
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12/20 01:04, 3年前 , 25F
與其在那邊檢討，不如行動起來
12/20 01:04, 25F
推
12/20 05:23, 3年前 , 26F
身心獲得安慰比較重要，今天爆了就算了，睡一覺起來
12/20 05:23, 26F
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12/20 05:23, 3年前 , 27F
重新開始
12/20 05:23, 27F
推
12/20 07:10, 3年前 , 28F
就第二天只吃午餐一餐補回 XD
12/20 07:10, 28F
推
12/20 09:56, 3年前 , 29F
everyone needs a cheat day!
12/20 09:56, 29F
推
12/20 10:42, 3年前 , 30F
我都80%吃健康，20%隨便吃，太壓抑自己反而反效果，
12/20 10:42, 30F
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12/20 10:42, 3年前 , 31F
最終減脂失敗
12/20 10:42, 31F
推
12/20 11:23, 3年前 , 32F
我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋 晚上立馬去健身房跑
12/20 11:23, 32F
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12/20 11:24, 3年前 , 33F
40分鍾有氧 消耗一個滿福堡熱量 其實有控制就好 重點不要
12/20 11:24, 33F
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12/20 11:28, 3年前 , 34F
我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋 晚上立馬去健身房跑
12/20 11:28, 34F
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12/20 11:29, 3年前 , 35F
重複推文XD 重點不要每天都超過就好
12/20 11:29, 35F
※ 編輯: plok0202 (42.76.73.89 臺灣), 12/20/2020 22:15:46
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12/21 09:58, 3年前 , 36F
我只要有吃爆甜點的話隔天絕對吃很清淡吃很少而且吃無聊食
12/21 09:58, 36F
推
12/21 10:32, 3年前 , 37F
平時有在控制熱量 偶爾大餐是不可能胖的 胖一定是累積
12/21 10:32, 37F
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12/21 10:32, 3年前 , 38F
的
12/21 10:32, 38F
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12/21 12:57, 3年前 , 39F
當天或隔天少吃，運動補回赤字
12/21 12:57, 39F
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12/21 12:58, 3年前 , 40F
基本上一兩個月一次500卡其實還好，一兩天就補回來了
12/21 12:58, 40F
推
12/21 23:17, 3年前 , 41F
用運動補吧～我有時壓力大想吃甜食吃完也會很後悔....然
12/21 23:17, 41F
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12/21 23:17, 3年前 , 42F
後隔天就去跳個body combat爆爆汗紓壓兼紓罪惡感XD
12/21 23:17, 42F
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12/22 08:05, 3年前 , 43F
吃多就多跑半小時
12/22 08:05, 43F
推
12/22 13:33, 3年前 , 44F
500卡其實真的還好~隔天就可以補回來了..我都是多你一個零
12/22 13:33, 44F
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