[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果

看板FITNESS作者 (天大地大)時間3年前 (2020/08/04 22:06), 編輯推噓22(24推 2噓 24→)
留言50則, 36人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果， 基本上我的水果餐會長這樣： 兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚） 本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會吃兩 ～三條地瓜）。 這樣子吃下來會碳水超標嗎？但我看蘋果芭樂都是低GI的食物，甚至有些ig健身教學頁面 說可以吃到飽，請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.65.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596550011.A.A5F.html
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08/04 22:09, 3年前 , 1F
自己算啊 誰知道你的份量多少
08/04 22:09, 1F
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08/04 22:13, 3年前 , 2F
會，而且水果太甜
08/04 22:13, 2F
推
08/04 22:18, 3年前 , 3F
MFP拿出來算一下就知道了
08/04 22:18, 3F
推
08/04 22:38, 3年前 , 4F
應該可以 ，蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果
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08/04 22:39, 3年前 , 5F
小弟我基本上就是吃這三種而已，芒果、釋迦、荔枝、龍眼這
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08/04 22:39, 3年前 , 6F
種超級甜的今年都還沒有吃過XD
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08/04 22:40, 3年前 , 7F
有時候也會吃鳳梨還有火龍果～
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08/04 22:51, 3年前 , 8F
一顆蘋果大概含25g糖給你參考
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08/04 23:03, 3年前 , 9F
買一個電子秤+下載APP，自己算不求人
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推
08/04 23:06, 3年前 , 10F
香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物
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08/04 23:43, 3年前 , 11F
你吃的可是台灣的水果，不能用通用的數據去比較…
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08/05 00:01, 3年前 , 12F
12/12算斷食喔..不就晚上睡覺沒吃東西而已
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推
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12/12斷食XD 有笑有推
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08/05 00:36, 3年前 , 14F
你都跟人家講你1212斷食喔XD
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08/05 01:20, 3年前 , 15F
那我618斷食，睡覺6小時不吃東西。
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08/05 01:40, 3年前 , 16F
又沒有在低碳 水果是ng在哪
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推
08/05 02:28, 3年前 , 17F
連水果都怕 呵呵 活著已經很辛苦了 有計算份量就好
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08/05 02:50, 3年前 , 18F
第一次看到12/12的
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08/05 04:48, 3年前 , 19F
GI低跟醣份低好像是兩件事情，可以看一下ricky的這個
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08/05 07:31, 3年前 , 21F
12/12不好嗎？至少強過一天到晚嘴巴吃不停吧
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基本上我都只算蛋白質達標 脂肪跟碳水自由分配 東西原
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08/05 08:21, 3年前 , 23F
型營養就好
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推
08/05 08:49, 3年前 , 24F
12/12 蠻好笑的啊，晚上8點後不吃東西
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第二天 到公司吃早餐，輕鬆12/12
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推
08/05 10:03, 3年前 , 26F
沒有不好阿 只是通常不會說這樣是斷食XD
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08/05 10:11, 3年前 , 27F
4小時都能近乎自殘了
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推
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沒有要減肥或啥的 怎麼吃都可以
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08/05 11:25, 3年前 , 29F
去廟裡問看看
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08/05 11:35, 3年前 , 30F
簡單說就是正常三餐不吃消夜
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噓
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12/12也在斷食
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推
08/05 11:54, 3年前 , 32F
水果可以吃啊 該餐的澱粉減少即可 但臺灣的水果吃到飽就
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08/05 11:54, 3年前 , 33F
母湯哦
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08/05 12:09, 3年前 , 34F
水果能吃 但要控制就是了 不要想說是原型就沒事
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噓
08/05 12:36, 3年前 , 35F
早中晚三餐都沒少也敢稱斷食？
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推
08/05 13:13, 3年前 , 36F
我朋友吃三餐一樣斷食啊 進食窗口8小時。
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推
08/05 14:48, 3年前 , 37F
晚餐去掉香蕉的話感覺可以，香蕉是 NG 水果，之前醫院
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08/05 14:49, 3年前 , 38F
營養師都建議一天吃半根就好
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08/05 14:49, 3年前 , 39F
蘋果跟芭樂其實就有澱粉了，香蕉可以移到中午吃一根
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推
08/05 15:02, 3年前 , 40F
做4/20斷食，凌晨四點吃宵夜，早上八點吃早餐
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08/05 20:12, 3年前 , 41F
12/12不就8點早餐12點午餐8點晚餐 這樣也算斷食嗎XD
08/05 20:12, 41F
推
08/06 01:25, 3年前 , 42F
蘋果跟芭樂有澱粉?澱粉基本是碳水一種 但碳水不等於
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08/06 01:26, 3年前 , 43F
澱粉 水果裡是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖這些 不是"澱粉"
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08/06 02:25, 3年前 , 44F
中午已經吃了兩三條番薯，再加上香蕉的話，醣類明顯過多
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08/06 02:25, 3年前 , 45F
，但你沒說自己身高體重，是要大家如何判斷？
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推
08/06 11:48, 3年前 , 46F
吃三條地瓜又吃兩條香蕉
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推
08/07 17:08, 3年前 , 47F
12/12笑死XDDD
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推
08/08 15:19, 3年前 , 48F
水果要挑
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08/08 17:27, 3年前 , 49F
12/12算斷食嗎？但是確實比嘴巴動整天的好
08/08 17:27, 49F
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08/20 11:04, 3年前 , 50F
12/12算有效果 低於12就沒效了。這樣我之前幾年都是12/12
08/20 11:04, 50F
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