[討論] 不會胖但可以填飽肚子的點心?

看板FITNESS作者 (重新開始)時間3年前 (2020/06/07 12:13), 3年前編輯推噓46(49推 3噓 34→)
留言86則, 62人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 我目前控制飲食 減肥中 早餐 地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了) 中餐 鍋燒冬粉(幾顆火鍋料 荷包蛋 青菜) 晚餐 便當(菜有吃完，但只吃半碗飯) 油炸都戒了 麥當勞 肯德基都不吃 目前有瘦了一些 以上是待業時的三餐 現在我週一要開始上班了 中餐 公司會叫外送 應該是便當 我打算飯吃一半 可是我擔心下午三、四點會肚子餓 以前我會準備麵包 可是麵包是澱粉 我擔心吃了會胖 想請教大家 有沒有不會胖 但是可以填飽肚子的食物 ? 請大家給我點建議 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.227.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591503224.A.396.html
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06/07 12:17, 3年前 , 1F
我自己是吃水煮蛋、無糖豆漿
06/07 12:17, 1F
推
06/07 12:21, 3年前 , 2F
水煮蛋啊 吃個兩顆熱量也沒很高
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推
06/07 12:31, 3年前 , 3F
水
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06/07 12:32, 3年前 , 4F
兩餐之間會餓就忍著吧，或是喝水就好…
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推
06/07 12:45, 3年前 , 5F
香蕉
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推
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weet-bix
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推
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希臘優格、蛋白棒隨便想都一堆
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推
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蒟蒻
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蛋白棒 麥片 高蛋白 水煮蛋
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無糖茶類配愛玉，熱量不超過30卡
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無糖口香糖也不錯
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※ 編輯: wally88 (115.82.227.100 臺灣), 06/07/2020 13:37:03
推
06/07 14:06, 3年前 , 12F
都喝豆漿
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減肥中還敢吃冬粉啊...
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火鍋料也超NG
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下午肚子餓就喝水就好
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推
06/07 14:39, 3年前 , 16F
借文請教 我自己一人租5坪套房 難以自己煮 都在超商買
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06/07 14:40, 3年前 , 17F
1.以茶葉蛋來取代白煮蛋(沒賣白煮蛋) 效果會差很多嗎?
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06/07 14:41, 3年前 , 18F
2.改以燕麥高纖無糖豆漿(熱量較高)來取代無糖豆漿
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06/07 14:41, 3年前 , 19F
這樣會不建議嗎? 訴求是減重 感謝各位的回覆
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推
06/07 14:58, 3年前 , 20F
蒟蒻
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推
06/07 15:21, 3年前 , 21F
堅果 蛋白棒 水果 水煮蛋 乳清
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06/07 15:22, 3年前 , 22F
樓上k大 全聯有水煮賣 然後茶葉蛋跟水煮蛋沒什麼差 相關的
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06/07 15:22, 3年前 , 23F
營養素上網查都有
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06/07 15:24, 3年前 , 24F
重點是每日的熱量而不是吃進肚子某一樣東西的熱量
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推
06/07 15:36, 3年前 , 25F
我自己是4-5點 吃一條地瓜
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晚上運動完只吃蛋肉菜 不吃白飯
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06/07 15:38, 3年前 , 27F
地瓜不要太大條 這樣晚上運動有力氣 也不至於太飽
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06/07 15:45, 3年前 , 28F
不要冬粉
06/07 15:45, 28F
推
06/07 15:51, 3年前 , 29F
瘦肉！ 六點吃搭配10點早睡幫你不知不覺增加空腹時間
06/07 15:51, 29F
推
06/07 16:09, 3年前 , 30F
蒟蒻
06/07 16:09, 30F
推
06/07 16:39, 3年前 , 31F
小番茄
06/07 16:39, 31F
推
06/07 16:40, 3年前 , 32F
花生醬熱量高一點 但油是健康的
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06/07 16:40, 3年前 , 33F
吃個雞胸肉也可以
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噓
06/07 17:18, 3年前 , 34F
鍋燒冬粉+火鍋料超NG
06/07 17:18, 34F
推
06/07 17:23, 3年前 , 35F
你的午餐非常不OK 除了好吃以外我說不上任何優點 或助
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06/07 17:23, 3年前 , 36F
於你減肥的地方
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06/07 17:44, 3年前 , 37F
不要拘泥於3餐，少量多餐也可。然後不要冬粉
06/07 17:44, 37F
推
06/07 18:08, 3年前 , 38F
蔬菜吃到吐都沒啥熱量 高麗菜一整顆下去保證飽
06/07 18:08, 38F
推
06/07 18:12, 3年前 , 39F
高麗菜
06/07 18:12, 39F
推
06/07 18:52, 3年前 , 40F
無糖黑豆漿
06/07 18:52, 40F
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06/07 19:17, 3年前 , 41F
水煮蛋 地瓜 喝奇亞籽順便補纖維
06/07 19:17, 41F
推
06/07 19:24, 3年前 , 42F
感覺很少
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06/07 19:24, 3年前 , 43F
很多的菜，會增加飽足感
06/07 19:24, 43F
推
06/07 20:14, 3年前 , 44F
把澱粉拿掉，改蛋白質或脂肪
06/07 20:14, 44F
推
06/07 22:16, 3年前 , 45F
兩顆水煮蛋一罐鹽巴解決
06/07 22:16, 45F
推
06/07 23:11, 3年前 , 46F
樓上說的少量多餐會讓胰島素一直分泌 並沒有比較好耶
06/07 23:11, 46F
推
06/08 00:10, 3年前 , 47F
其實氣泡水也蠻有飽足感的
06/08 00:10, 47F
推
06/08 00:52, 3年前 , 48F
雞蛋 豆腐 蔬菜
06/08 00:52, 48F
推
06/08 02:25, 3年前 , 49F
來個大番茄
06/08 02:25, 49F
噓
06/08 08:39, 3年前 , 50F
吃原型食物不可能餓 還讓你飽到吃不完
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06/08 09:52, 3年前 , 51F
吃原型食物的確是會很飽
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推
06/08 10:01, 3年前 , 52F
芭樂
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推
06/08 11:00, 3年前 , 53F
希臘無糖優格
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噓
06/08 11:57, 3年前 , 54F
水
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推
06/08 12:28, 3年前 , 55F
堅果，不要超過五顆，再喝點牛奶
06/08 12:28, 55F
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06/08 13:10, 3年前 , 56F
沒有不會胖的食物
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推
06/08 13:21, 3年前 , 57F
菜，希臘優格，芭樂，還有很多吧，雞胸熱量也低
06/08 13:21, 57F
推
06/08 14:26, 3年前 , 58F
雞胸肉啊，而且火鍋料基本上熱量都滿高的
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推
06/08 14:26, 3年前 , 59F
氣泡水、水果、豆漿
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推
06/08 14:31, 3年前 , 60F
水囉
06/08 14:31, 60F
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06/08 14:44, 3年前 , 61F
你不會因為吃了什麼而變瘦，只會因為不吃什麼而變瘦
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06/08 14:47, 3年前 , 62F
你找了一堆你沒辦法堅持的飲食，之後再溜溜球效應復胖
06/08 14:47, 62F
推
06/08 15:21, 3年前 , 63F
胡蘿蔔去皮 切成細條狀 當蔬菜棒吃
06/08 15:21, 63F
推
06/08 15:26, 3年前 , 64F
上面說的大番茄也是相對好處理 攜帶也方便 香蕉也是
06/08 15:26, 64F
推
06/08 17:58, 3年前 , 65F
香蕉跟地瓜都是很不錯的東西而且很飽
06/08 17:58, 65F
推
06/08 20:43, 3年前 , 66F
雞蛋豆腐肉紅蘿蔔毛豆油芭樂番茄竹筍綠葉菜
06/08 20:43, 66F
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06/08 21:01, 3年前 , 67F
大推j2585366說的才是真理
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06/08 21:02, 3年前 , 68F
不要用任何特定飲食去減重，除非你能一輩子這樣吃
06/08 21:02, 68F
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06/09 23:17, 3年前 , 69F
水煮蛋豆漿
06/09 23:17, 69F
推
06/09 23:32, 3年前 , 70F
晚餐吃大燕麥片
06/09 23:32, 70F
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06/10 11:13, 3年前 , 71F
水煮蛋白
06/10 11:13, 71F
推
06/10 13:29, 3年前 , 72F
蛋白質太少了
06/10 13:29, 72F
推
06/11 00:25, 3年前 , 73F
水
06/11 00:25, 73F
推
06/11 00:34, 3年前 , 74F
絕對是蛋
06/11 00:34, 74F
推
06/11 10:46, 3年前 , 75F
很推無加糖的黑豆漿 統一陽光的好喝!!喝完也滿飽的
06/11 10:46, 75F
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06/13 15:10, 3年前 , 76F
熱量赤字自然就會瘦了啦! 蛋白質吃過多也會胖
06/13 15:10, 76F
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06/14 14:55, 3年前 , 77F
之前不吃早餐都喝氣泡水騙身體XDD
06/14 14:55, 77F
推
06/14 17:06, 3年前 , 78F
牛奶或無糖豆漿 晚餐可以多吃一點蛋白質 不要吃澱粉
06/14 17:06, 78F
推
06/15 18:51, 3年前 , 79F
我覺得可以試試看早上多一點蛋白質的食物。像雞胸
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06/15 18:51, 3年前 , 80F
肉一片，搭配一杯豆漿然後半根香蕉。蛋白質會增加
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06/15 18:52, 3年前 , 81F
飽足感，讓你不容易餓，午餐建議不要吃鍋燒類，鍋燒
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06/15 18:52, 3年前 , 82F
通常會放很多沙茶而且湯也較油，冬粉又吸水吸油更糟
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06/15 18:52, 3年前 , 83F
。可以喝個味曾豆腐魚肉湯，澱粉可以選則燕麥粥或是
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06/15 18:52, 3年前 , 84F
糙米飯搭配一些青菜。
06/15 18:52, 84F
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06/17 12:44, 3年前 , 85F
高麗菜啊，吃完半顆就好，你要是還吃得下就真的隨便你
06/17 12:44, 85F
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06/18 16:47, 3年前 , 86F
無糖豆漿 水煮蛋
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