Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動已刪文

看板FITNESS作者juneshappy (六月)時間4年前 (2020/05/14 00:52)推噓1(1推 0噓 0→)

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看到這篇也來回應一下我是一打二全職媽大寶3歲多、二寶一歲半懷大寶孕前，身高163 體重53 體脂23% 雖然不是大瘦子也稱的上勻稱穠纖合度了懷孕的時候每天都好餓，餓到不停亂吃想說沒關係生完就會瘦了（並不是啊啊！奉勸孕媽咪真的要好好控制體重，產假減肥好辛苦QQ) 結果胖了22kg 胖到75...... 生完大寶努力瘦回60 沒想到...又懷二寶胖到75... 第二胎做完月子後一度瘦到65 結果一打二心太累每天靠零食飲料慰藉自己又胖到70... 每天看著鏡子肥胖的自己、衣服也穿不下、邋遢、因為胖也不想打扮每天心情都很差，覺得為什麼要生小孩把自己搞成這樣，受不了這樣的自己下定決心減肥，想把以前的自己慢慢找回來。開始減肥起始體重是70 體脂37%... （這時候二寶大概5個月）減肥別無他法就是管住嘴邁開腿第一步就是戒斷飲料零食搭配168間歇性斷食+減醣因為還在餵母奶的關係，營養很重要當時我是吃大量蔬菜+蛋白質（水煮蛋、豆漿豆腐、肉）並且把澱粉從白飯換成地瓜優良的澱粉很重要！至於零食飲料、我偶爾真的很想吃的時候還是會吃一些，但就是克制量吃幾口就好。如果飲食太嚴苛我可很快就放棄又再大爆發吃垃圾食物了。運動方面，一週四天（兩天有氧、兩天重訓）沒辦法再多了，要陪小孩我白天一打二、先生下班吃飽後小孩交棒給他（謝謝老公，老公我愛你）有兩天我要幫學生上家教，家教下課後就是去健身房或操場報到，其實很累。練完回到家都晚上11:00了，另外兩天則是安排在假日。經過一年兩個月體重從70 體脂37% 到現在55 體脂25% 中間有因為冬天跟著冬眠休息兩三個月XD 不然應該還可以再瘦一點胖的時候根本不想拍照所以沒照片只有前幾天拍的雖然身材已經慢慢回去了但胸的話...因為餵了一年半的母奶，已經回不去了....桑心 https://i.imgur.com/F3qpWSm.jpg