Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動

看板FITNESS作者 (ihciam)時間4年前 (2020/05/12 17:46), 4年前編輯推噓26(26推 0噓 7→)
留言33則, 25人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
看到這篇一定要回一下啊！ 我去年5/22生產，目前小孩快一歲了，產後斷母奶後，大概4個月（大概是去年9月）開始 規律的上健身房運動，運動的時間是平常上班日早上7點到8點，一個禮拜5天，運動完後 直接上班。 假日基本上是全天在顧小孩 。 重訓的菜單簡單說就是胸背腿各一天，練好練滿，自由重量跟固定器材都會練，剩下的兩 天就看心情練個多功能循環訓練或是上堂WG的有氧團課。 以下是我最近測的inbody: https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放幾個運動的成果： 這是最近拍的 https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
這大概是今年1月拍的 https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生產前長期有規律的重訓，自認為身材回復的很快，重點是我自己最在意的肚子 還算平坦，我自己的經驗是如果你想要回復到產前的身材飲食控制很重要，我的飲食是正 常吃三餐，其他空熱量的東西不吃，家裡煮不外食，再搭配規律運動，我自己大概三個月 體態就明顯的回復了。 最近放上平常穿衣服的照片 https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.130.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589276795.A.D11.html ※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/12/2020 17:47:52
推
05/12 18:18, 4年前 , 1F
推練好練滿
05/12 18:18, 1F
推
05/12 18:32, 4年前 , 2F
推
05/12 18:32, 2F
推
05/12 19:02, 4年前 , 3F
哇...媽咪好厲害！（低頭捏自己的肥肚子
05/12 19:02, 3F
→
05/12 19:03, 4年前 , 4F
可惜我無法早上運動QQ
05/12 19:03, 4F
一個禮拜三次也足夠了，飲食控制才是重點喔，加油！
推
05/12 20:21, 4年前 , 5F
真棒的體態！完勝一堆沒運動的女孩
05/12 20:21, 5F
推
05/12 21:39, 4年前 , 6F
媽咪好厲害喔
05/12 21:39, 6F
推
05/12 21:52, 4年前 , 7F
好厲害～當媽超忙～要有強力後援才有時間天天運動
05/12 21:52, 7F
沒錯，我很感謝先生跟婆婆XD
推
05/12 22:17, 4年前 , 8F
我也蠻喜歡上WG的團課比較有趣 自己一個人練重訓常常會
05/12 22:17, 8F
→
05/12 22:17, 4年前 , 9F
偷懶
05/12 22:17, 9F
推
05/12 22:28, 4年前 , 10F
推推，身材很好^^
05/12 22:28, 10F
推
05/12 23:48, 4年前 , 11F
體脂15！
05/12 23:48, 11F
推
05/12 23:55, 4年前 , 12F
厲害
05/12 23:55, 12F
推
05/13 08:00, 4年前 , 13F
好厲害 漂亮媽咪
05/13 08:00, 13F
推
05/13 11:15, 4年前 , 14F
這體脂太強了
05/13 11:15, 14F
推
05/13 13:22, 4年前 , 15F
產後還能維持身材好很不容易欸!我很多朋友產後都放生
05/13 13:22, 15F
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05/13 13:22, 4年前 , 16F
身材了XD
05/13 13:22, 16F
→
05/13 13:22, 4年前 , 17F
早上的蔬菜真的都沒啥人，想練啥就練啥~讚
05/13 13:22, 17F
推
05/13 21:17, 4年前 , 18F
厲害喔
05/13 21:17, 18F
推
05/13 22:16, 4年前 , 19F
孕期也保持運動習慣+飲食控制 目前快生了體重也沒變重哦
05/13 22:16, 19F
推
05/13 22:53, 4年前 , 20F
這太強了 請收下我的膝蓋
05/13 22:53, 20F
推
05/14 09:50, 4年前 , 21F
我覺得產後瘦身面對的問題是小孩誰要顧
05/14 09:50, 21F
推
05/14 09:52, 4年前 , 22F
運動時誰來接手小孩；還有媽媽很容易長期睡眠不足
05/14 09:52, 22F
沒錯，我感謝我的家人是我強大的後援。讓我可以放心運動。
推
05/14 10:52, 4年前 , 23F
推！
05/14 10:52, 23F
※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/14/2020 18:06:55
推
05/15 00:02, 4年前 , 24F
跪了 真的強 完全看不出有生過 看來我也要努力去wg鍛
05/15 00:02, 24F
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05/15 00:03, 4年前 , 25F
練
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05/15 12:14, 4年前 , 26F
好強
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推
05/15 15:35, 4年前 , 27F
太扯了
05/15 15:35, 27F
→
05/15 15:35, 4年前 , 28F
（沒有其他意思 真心佩服
05/15 15:35, 28F
推
05/15 20:00, 4年前 , 29F
現在時間分配上也是一個帶小孩另一個去練習，兩大兩小三貓
05/15 20:00, 29F
→
05/15 20:00, 4年前 , 30F
七口之家。會更珍惜訓練時間。
05/15 20:00, 30F
推
05/19 15:37, 4年前 , 31F
身材很棒！！值得學習
05/19 15:37, 31F
推
05/22 00:02, 4年前 , 32F
太強了！
05/22 00:02, 32F
推
05/24 12:49, 4年前 , 33F
真的好厲害
05/24 12:49, 33F
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