Re: [減肥] 剛開始就遇到停滯(代po)

看板FITNESS作者circlelee (非斷不可)時間4年前 (2020/01/06 10:20)推噓-2(7推 9噓 6→)

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一堆觀念真的是… 減脂主要在飲食，運動是加速任何人實行一段時間的減脂，體重沒變，一定要先檢討進食的部分去檢討運動量不夠，完全本末倒置你絕對是要改變飲食計劃幾個部分的重點 1 熱量不是重點，而是進食的東西吃大量的肉，各種肉都可以，肥瘦都可以。以肉為主食才會瘦，也瘦的健康也就是低碳，較高蛋白質與油脂先建立正確的觀念！碳水化合物=>易胖肉食(蛋白質+油脂)=>易瘦理論我就不多講了，講幾千遍也比不上主流商農文 2 易剌激血糖或胰島素飲食要避免喝喝喝喝一堆人超愛喝喝喝，喝是最易胖的進食方法你決心要減重，要盡量避免喝各種具有較多能量的飲品最常見的就是乳清與一些高蛋白飲品。含糖飲料更別提了，發福神器。像吃的很快的堅果類最好也可減少。其他精緻碳水則完全ng 3 空腹的時間要長，一天三餐最好改成一天兩餐為佳身體才會習慣使用脂肪當成能量來用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578277205.A.AE7.html

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kuninaka

01/06 10:46, 4年前 , 1^F

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latin0126

01/06 11:06, 4年前 , 2^F

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skykenny611

01/06 11:38, 4年前 , 3^F

01/06 11:38, 3^F