[心得] 一年瘦10公斤的低醣料理

看板FITNESS作者 (焚琴煮鶴)時間4年前 (2019/09/26 20:29), 4年前編輯推噓38(38推 0噓 25→)
留言63則, 44人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
昨天Po出健身一年的紀念文後， 有好多人私信問我怎麼吃。 低醣料理圖很多，想看可以連結這裡: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444 基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉，然後煮很多肉和菜來吃。 蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。 蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。 我會把食物放到盤子上再吃，這樣可以控制份量。 裝盤不夠豐盛時，我就加入堅果或起司滿足口慾。 不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。 要用醬油的東西也盡量避免，過去很愛煮的紅燒牛肉，都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉 牛肉河粉，我自己吃清燉牛肉湯這樣)。 水果我很愛，無法戒除，還是照常吃，冰淇淋也很愛無法戒除，就當做慰勞減肥然後盡量吃 少一點。 但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。 喔對了，炸雞排之於我也屬於蛋白質，戒不了 這段日子很多人問我怎麼瘦身的， 我依照上面方法回答後，得到的回應大部分是「就這樣？！」 大家聽我說完，好像覺得不可思議很簡單，那試著做看看吧！ 堅持是最難的！ 和大家一起加油共勉之～ 一樣上一張比照圖(無關政治)， 給大家笑笑: https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.61.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569500974.A.3B3.html ※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:31:58
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09/26 20:38, 4年前 , 1F
有圖給推
09/26 20:38, 1F
※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:40:58
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09/26 20:42, 4年前 , 2F
一看到以為柯批變成萬安.....
09/26 20:42, 2F
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09/26 20:44, 4年前 , 3F
@allen44475 你好幽默喔哈哈哈
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09/26 20:46, 4年前 , 4F
請問原PO有配合運動嗎？
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09/26 20:49, 4年前 , 5F
這樣來說你吃雞排會去皮嗎
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09/26 20:51, 4年前 , 6F
@siedust 有喔每週兩次健身
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推
09/26 20:52, 4年前 , 7F
我也以為柯P變萬安，想說這已經超越健身了吧？XDDDD
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09/26 20:52, 4年前 , 8F
@JuiceBro 我會偷偷留一半皮吃，酥酥脆脆好好吃 :-(
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09/26 20:54, 4年前 , 9F
很強，以為柯批變成萬安..偷偷+1
09/26 20:54, 9F
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09/26 20:56, 4年前 , 10F
很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司麵包，這對我超難啊！(掩面)
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09/26 20:56, 4年前 , 11F
我可以幾個星期不吃，但很難一年不吃
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09/26 21:00, 4年前 , 12F
到底是不是在萬安身邊笑的比較甜呢XD
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09/26 21:03, 4年前 , 13F
變年輕好多！
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09/26 21:16, 4年前 , 14F
啊，原來是你XD
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09/26 21:27, 4年前 , 15F
阿伯變蔣萬安是重新投胎了吧
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09/26 21:41, 4年前 , 16F
右圖兩個都變年輕了呢
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@Aziz 其實只是萬安來得比較是時候(減肥後)啦
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@chisy 嗨！原來是你 ^_^
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@yuhung 左轉整容版
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09/26 22:37, 4年前 , 20F
水果不用戒啊 水果算是很健康的食物了 如果連水果都戒
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09/26 22:37, 4年前 , 21F
那真的太難了吧
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推
09/26 22:49, 4年前 , 22F
水果也是看時間吃 我都運動前後吃 快速消耗掉果糖
09/26 22:49, 22F
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09/26 22:51, 4年前 , 23F
水果不用戒 高GI的盡量避免或少吃就好
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09/26 23:00, 4年前 , 24F
跟合照的人有關(誤
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09/26 23:12, 4年前 , 25F
給推，兩張照片根本不同人
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09/26 23:47, 4年前 , 26F
年輕20歲，這是什麼巫術
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09/26 23:54, 4年前 , 27F
太神了吧 瘦好多 頭髮變黑 皺紋也變少了
09/26 23:54, 27F
推
09/27 00:40, 4年前 , 28F
好厲害 照片看起來都好好吃 瘦下來真的差很多 感覺
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09/27 00:40, 4年前 , 29F
瘦得很健康 氣色看起來很好 也更年輕了
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推
09/27 01:32, 4年前 , 30F
恭喜瘦身有成!!
09/27 01:32, 30F
推
09/27 05:30, 4年前 , 31F
恭喜 氣色差很多
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推
09/27 08:43, 4年前 , 32F
其實我覺得最難的是每餐之間明明不會餓，但就是會想吃一
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09/27 08:43, 4年前 , 33F
些零食的習慣，再加上原本的三餐，不知不覺就超過每日
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必須攝取量了，飲食習慣的建立最難，但也最重要
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推
09/27 08:48, 4年前 , 35F
反差好大！青春洋溢都回來了
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09/27 09:13, 4年前 , 36F
讚讚!
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09/27 09:20, 4年前 , 37F
還是要吃澱粉 像是糙米之類的
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09/27 09:25, 4年前 , 38F
竟然是大學學姐耶
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09/27 10:02, 4年前 , 39F
靠我第一個想法也是柯P變人了...
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09/27 10:09, 4年前 , 40F
瘦了之後變很漂亮
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09/27 10:42, 4年前 , 41F
左邊55歲 右邊40歲！！真棒
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09/27 11:18, 4年前 , 42F
@ievolnds 大家都說水果糖分很高，但我好愛
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09/27 11:19, 4年前 , 43F
@lunch 嗨學妹好
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09/27 11:19, 4年前 , 44F
@memidase 我才39(哭著跑走)
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09/27 13:18, 4年前 , 45F
頭髮變黑變多了，厲害！
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09/27 15:33, 4年前 , 46F
變年輕了，連伴都變年輕了！
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09/27 17:09, 4年前 , 47F
@dogbydog 年輕真好(遠目)
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09/27 21:32, 4年前 , 48F
整個年輕好多 太厲害了 勵志!
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09/28 09:23, 4年前 , 49F
推推 整個年輕了
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09/28 10:05, 4年前 , 50F
柯萬安 這不行
09/28 10:05, 50F
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09/28 10:28, 4年前 , 51F
三餐後認真潔牙，牙線+刷牙+牙間刷，超花時間的，想到隨
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09/28 10:28, 4年前 , 52F
便吃點什麼還要重來一次潔牙就很累，自然而然就不會吃零
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09/28 10:28, 4年前 , 53F
食了，認真潔牙是我覺得最有效的維持體重辦法。
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推
09/28 14:18, 4年前 , 54F
第二張看起來頂多三十 哪有40XD
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09/28 14:19, 4年前 , 55F
變年輕好多
09/28 14:19, 55F
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09/28 20:19, 4年前 , 56F
年輕很多 也更漂亮了
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09/29 00:19, 4年前 , 57F
@popololi 的確是個好方法耶
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09/29 00:19, 4年前 , 58F
@amywangwang 蜜糖嘴:)
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09/29 00:22, 4年前 , 59F
這對比圖 女的變正!!! 男的變帥XD
09/29 00:22, 59F
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09/29 14:16, 4年前 , 60F
真的，養成好的飲食習慣自然會瘦
09/29 14:16, 60F
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09/30 13:06, 4年前 , 61F
恭喜，氣色好很多
09/30 13:06, 61F
推
10/01 02:32, 4年前 , 62F
推推
10/01 02:32, 62F
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10/01 19:46, 4年前 , 63F
蔣萬安好帥哈哈
10/01 19:46, 63F
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