※ 引述《lucy5566 (露西●哈特菲麗亞)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：21
: 身高：166
: 體重：52.5
: BMI：19（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：29.9%，生理期後，(泡芙人)
:
: 早餐：不吃
: 午餐：白飯、3菜1湯，(主要看學餐吃什麼，學餐都是素的)
: 晚餐：不吃，或是滷肉飯加燙青菜，偶爾一杯半糖豆漿
: 其他：其實我很不容易餓，所以有時候一天只會吃2片吐司或一餐午餐，偶爾會覺得太
不?
: 日常作息時間：8～9點起床，晚上12～2點睡覺
: 生活型態：學生
: 健康狀況：（是／否）
: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
: 否
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？
: 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
: 否
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
: 否
: 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
: 否
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
: 否
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因？
: 否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？
: 否
: 您是否近期動過任何手術？
: 否
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
: 運動習慣：
: 前2個禮拜，每週2次慢跑30分
: 現在每週1～2次重訓，每次約1.5小時，時間太少
: 我的問題：目前運動持續1個月，最剛開始一個禮拜掉1公斤(當時體脂30.6不變)體重55
→
: 這個禮拜才開始掉體脂到29.9%，體重到52.5
: 但是下半身很胖，沒什麼變
: 肚子很大，腰圍80cm、臀圍95cm
: 想知道照這樣下去可以減的了體脂嗎？
感覺有再進度內，體重跟體脂都有慢慢往下掉，才開始一個月，肌肉的成長大約8週，路
還很長，可堅持至半年，中間做微調，繼續加油，持續觀察身體重量與狀況，如果已經吃
不下可以往飲品類補充蛋白質，例如：高蛋白或豆漿，牛奶。
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