[減肥] 體脂沒什麼變
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:女
年齡:21
身高:166
體重:52.5
BMI:19(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:29.9%,生理期後,(泡芙人)
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早餐:不吃
午餐:白飯、3菜1湯,(主要看學餐吃什麼,學餐都是素的)
晚餐:不吃,或是滷肉飯加燙青菜,偶爾一杯半糖豆漿
其他:其實我很不容易餓,所以有時候一天只會吃2片吐司或一餐午餐,偶爾會覺得太不健康才買晚餐
日常作息時間:8~9點起床,晚上12~2點睡覺
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
否
您是否近期動過任何手術?
否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:
前2個禮拜,每週2次慢跑30分
現在每週1~2次重訓,每次約1.5小時,時間太少
我的問題:目前運動持續1個月,最剛開始一個禮拜掉1公斤(當時體脂30.6不變)體重55→54
這個禮拜才開始掉體脂到29.9%,體重到52.5
但是下半身很胖,沒什麼變
肚子很大,腰圍80cm、臀圍95cm
想知道照這樣下去可以減的了體脂嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.174.228
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552668156.A.454.html
※ 編輯: lucy5566 (180.217.174.228), 03/16/2019 00:44:46
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是我的肚子跟大腿都太大,比例不是很好看,我晚點po圖
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對耶,都忘記有太多加工品了,我會少吃這些點,謝謝大家:)
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我有看文,只是我真的不會餓才沒什麼吃東西
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謝謝大家給的意見
現在會多吃一些蛋白質的東西了!
※ 編輯: lucy5566 (110.50.141.91), 03/17/2019 16:51:12
※ 編輯: lucy5566 (110.50.141.91), 03/17/2019 16:51:28
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