[討論] 想推廣不吃早餐

看板FITNESS作者 (jirry)時間5年前 (2019/03/15 19:41), 5年前編輯推噓32(46推 14噓 122→)
留言182則, 70人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
首先 對於吃早餐這部分 身體尚在成長、受傷或懷孕等等 身體需要很多能量的人 最好還是聽醫生建議 還是要吃 我只是以我自身的例子 想向大家推廣 身體素質 28歲，172/78公斤/體脂19/基代1800左右 雖然這體脂在這個版可能沒說服力 但這是我這週的實驗結果 僅供各位參考 實驗組 星期一二三五 早上七點起床只喝黑咖啡 運動部分，15分鐘間歇快跑(心率160) 早上工作部分有到處走動等 約12點開始有飢餓感 對照組 星期四 早上七點起床，早餐，早餐店雞腿漢堡加含糖豆漿 沒有運動 早上工作都坐在辦公室 約10點半開始飢餓 先排除坐辦公室比較容易消耗能量這選項 兩組前天晚上運動量無差異 結論 黑咖啡+間歇性高強度運動與高澱粉早餐相比 更容易抑制饑餓感 早上的精神也會比較好 對我來說 更可以讓身體在對的時間吃東西 所以～～～ 一起來推廣不吃早餐的好處吧 報告結束～ 感謝各位的觀看 最後小記 這實驗只是我個人的紀錄 可能各位覺得有很多變數沒考慮進去 如果將這個做個實驗當論文感覺也不錯阿 ((還是說早就做過了？ 另外………早餐還是遠比午晚餐好吃…… 只能在假日吃早午餐解解饞了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.211.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552650075.A.7DB.html
推
03/15 19:45, 5年前 , 1F
每個人習慣不同吧 我4.5年幾乎沒在吃早餐
03/15 19:45, 1F
推
03/15 20:12, 5年前 , 2F
03/15 20:12, 2F
推
03/15 20:13, 5年前 , 3F
我都吃雞腿漢堡+燒肉蛋餅+3顆荷包蛋+大杯拿鐵飽到中午
03/15 20:13, 3F
這樣不夠至少還要五顆煎餃一份熱狗((誤
推
03/15 20:15, 5年前 , 4F
03/15 20:15, 4F
推
03/15 20:25, 5年前 , 5F
不吃早餐 早上工作暴怒機率高
03/15 20:25, 5F
→
03/15 20:25, 5年前 , 6F
至少是我自己
03/15 20:25, 6F
以前也會……就覺得少了什麼不滿足
推
03/15 20:53, 5年前 , 7F
我也想不吃 但家父醫生.. 他非常堅持不吃早餐對身體有
03/15 20:53, 7F
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03/15 20:53, 5年前 , 8F
負面影響
03/15 20:53, 8F
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03/15 20:53, 5年前 , 9F
還有熬夜也是
03/15 20:53, 9F
推
03/15 21:02, 5年前 , 10F
這種東西也不用特別推廣吧？每個人狀況不同
03/15 21:02, 10F
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03/15 21:02, 5年前 , 11F
我姊和我妹都屬於不太愛吃早餐的類型，但我就是早上沒吃飽
03/15 21:02, 11F
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03/15 21:03, 5年前 , 12F
心情就不好的狀況。而且我還有遺傳性低血壓，不吃早餐會讓
03/15 21:03, 12F
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03/15 21:04, 5年前 , 13F
我覺得和天堂的距離更近了一點（欸?）
03/15 21:04, 13F
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03/15 21:04, 5年前 , 14F
有時候不小心睡晚了趕時間，就會特別羨慕那些不吃早餐也沒
03/15 21:04, 14F
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03/15 21:04, 5年前 , 15F
差的體質 QAQ (我是不吃晚餐無所謂)
03/15 21:04, 15F
早餐這部分主要以男性為主啦，畢竟女生容易貧血需要調養，當然還是看自己接受度 個人覺得可以先嘗試個一週試試看 有些是心理上飢餓或不滿足 有些就是真的生理上需要能量 ※ 編輯: jirry901 (111.83.211.55), 03/15/2019 21:16:24
推
03/15 21:32, 5年前 , 16F
不是不滿足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的..
03/15 21:32, 16F
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03/15 21:34, 5年前 , 17F
不吃早餐狀況下我起床氣（？）持續超久 身體狀況不佳
03/15 21:34, 17F
推
03/15 21:44, 5年前 , 18F
我也沒吃早餐，早上很精神，一吃東西就會想睡覺...
03/15 21:44, 18F
推
03/15 22:01, 5年前 , 19F
笑死，吃不吃個人自由啊，有人天天三餐正常有運動照瘦
03/15 22:01, 19F
推
03/15 22:06, 5年前 , 20F
我不吃是因爲早上沒胃口...加上工作忙沒空吃
03/15 22:06, 20F
→
03/15 22:06, 5年前 , 21F
久了發現這樣、身心都滿舒服的 也不錯
03/15 22:06, 21F
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03/15 22:09, 5年前 , 22F
與其推廣不吃，還不如建議別吃NG早餐
03/15 22:09, 22F
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03/15 22:16, 5年前 , 23F
應該是要吃健康的早餐而不是不吃吧
03/15 22:16, 23F
推
03/15 22:35, 5年前 , 24F
這什麼爛推廣==
03/15 22:35, 24F
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03/15 22:47, 5年前 , 25F
這實驗組跟對照組是在搞笑嗎......
03/15 22:47, 25F
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03/15 23:16, 5年前 , 26F
你前一天晚上吃什麼對隔天早上的飢餓感有差吧 你也不講晚餐
03/15 23:16, 26F
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03/15 23:17, 5年前 , 27F
幾點吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很飽隔天當然不吃早餐
03/15 23:17, 27F
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03/15 23:17, 5年前 , 28F
比較可能也比平常不會餓啊
03/15 23:17, 28F
推
03/16 00:08, 5年前 , 29F
這版漸漸地在改變！ ( ▽` )ﾉ
03/16 00:08, 29F
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03/16 00:25, 5年前 , 30F
早餐只有黑咖啡胃會受不了吧～
03/16 00:25, 30F
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03/16 00:25, 5年前 , 31F
不吃早餐我身體會有異狀 而且實驗很不嚴 讓人懷疑
03/16 00:25, 31F
推
03/16 01:41, 5年前 , 32F
不吃早餐身體容易有狀況，膽囊和胃都會變不好
03/16 01:41, 32F
推
03/16 03:48, 5年前 , 33F
越來越想離開這個版了
03/16 03:48, 33F
推
03/16 05:01, 5年前 , 34F
我都睡到下午啊XDD
03/16 05:01, 34F
推
03/16 08:24, 5年前 , 35F
才28歲~這樣的飲食習慣能維持多久?10年?20年?30年?
03/16 08:24, 35F
推
03/16 08:27, 5年前 , 36F
早餐有很多營養又健康的選擇~又不是只有高澱粉類型
03/16 08:27, 36F
還有 106 則推文
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03/17 21:20, 5年前 , 143F
7、8點吃早餐。這應該不是很硬的事吧？
03/17 21:20, 143F
推
03/17 21:22, 5年前 , 144F
請不要亂翻譯我說的話......
03/17 21:22, 144F
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03/17 22:20, 5年前 , 145F
我覺得這個不准！因為我早餐吃的多寡取決於隔天上班有
03/17 22:20, 145F
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03/17 22:20, 5年前 , 146F
沒有會有壓力的工作，還有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多
03/17 22:20, 146F
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03/17 22:20, 5年前 , 147F
不多哈哈哈
03/17 22:20, 147F
噓
03/17 23:00, 5年前 , 148F
斷食加生酮是吧
03/17 23:00, 148F
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03/17 23:49, 5年前 , 149F
哈，其實不是這問題，我在萵苣問大家幾乎都有吃早餐，
03/17 23:49, 149F
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03/17 23:50, 5年前 , 150F
主要是太餓沒辦法工作XDDD
03/17 23:50, 150F
推
03/18 11:05, 5年前 , 151F
空腹喝黑咖啡傷胃吧
03/18 11:05, 151F
噓
03/18 12:40, 5年前 , 152F
這樣就要推廣 會不會太高估自己
03/18 12:40, 152F
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03/18 13:13, 5年前 , 153F
我半年沒吃早餐 但每天早上都還是很餓 只是心理節制
03/18 13:13, 153F
推
03/18 15:52, 5年前 , 154F
昨天剛看完"肥胖大解密"這本書,書裡有提到拉長餐與餐之
03/18 15:52, 154F
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03/18 15:54, 5年前 , 155F
間的間隔,會讓餐後胰島素的數值較餐與餐之間間隔短來的
03/18 15:54, 155F
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03/18 15:55, 5年前 , 156F
低,這種控制胰島素的觀念和最近流行的間接斷食很像
03/18 15:55, 156F
推
03/18 19:16, 5年前 , 157F
loverick 我看不少書推廣不吃早餐欸
03/18 19:16, 157F
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03/19 08:07, 5年前 , 158F
每個人作息不同 自從減肥結束快兩年 我早餐都吃全麥烤
03/19 08:07, 158F
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03/19 08:07, 5年前 , 159F
腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末醬 全脂拿鐵 我體脂還是維持在14%
03/19 08:07, 159F
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03/19 08:07, 5年前 , 160F
左右 精神充足
03/19 08:07, 160F
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03/19 08:11, 5年前 , 161F
我相信大家提出的理論都是對的 不過”前提”是什麼 沒
03/19 08:11, 161F
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03/19 08:11, 5年前 , 162F
說清楚也只是斷章取義 嘩眾取寵
03/19 08:11, 162F
噓
03/19 23:56, 5年前 , 163F
很爛的說服力
03/19 23:56, 163F
推
03/20 00:49, 5年前 , 164F
我推你 我最近一個月也沒吃早餐還不錯。噓的人莫名奇妙
03/20 00:49, 164F
→
03/20 00:49, 5年前 , 165F
哪篇paper有說沒吃早餐會怎樣 頂多在有糖尿或身體不健康
03/20 00:49, 165F
→
03/20 00:50, 5年前 , 166F
的vital sign不穩定人不適合。間歇性斷食不就是不吃早餐
03/20 00:50, 166F
→
03/20 00:50, 5年前 , 167F
嗎 大家有各自的方法這個版不就是讓大家分享討論的zz
03/20 00:50, 167F
噓
03/20 09:36, 5年前 , 168F
誰說間歇性斷食就是不吃早餐？有些人是選擇不吃晚餐好嗎？
03/20 09:36, 168F
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03/20 09:36, 5年前 , 169F
不吃早餐人確實依然可以活著，但就是每個人的習慣不同和
03/20 09:36, 169F
→
03/20 09:36, 5年前 , 170F
個體差異，加上本文的實驗超級偏頗變因很多，沒被噓被反推
03/20 09:36, 170F
→
03/20 09:36, 5年前 , 171F
才不正常
03/20 09:36, 171F
→
03/20 09:37, 5年前 , 172F
這就像是斷食有不同的實行方法，每種都好嗎？當然是選自己
03/20 09:37, 172F
→
03/20 09:37, 5年前 , 173F
最容易做到也能維持的方法啊
03/20 09:37, 173F
推
03/20 12:02, 5年前 , 174F
替y大白話翻譯，「延長空腹時間就可以，看個人作息」。
03/20 12:02, 174F
→
03/20 12:02, 5年前 , 175F
大概素醬
03/20 12:02, 175F
推
03/20 12:11, 5年前 , 176F
這次的翻譯合意嗎？
03/20 12:11, 176F
→
03/25 18:00, 5年前 , 177F
不吃早餐容易膽結石
03/25 18:00, 177F
推
03/25 22:42, 5年前 , 178F
目前只要是關於胰島素研究都是不吃早餐的論點 民智
03/25 22:42, 178F
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03/25 22:42, 5年前 , 179F
未開？
03/25 22:42, 179F
推
03/29 12:05, 5年前 , 180F
以前不吃早餐會暴怒，現在已經兩年多沒吃早餐了
03/29 12:05, 180F
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03/29 12:07, 5年前 , 181F
覺得體態比以前更好了，體脂13.8%體重49kg肌肉重39.6kg
03/29 12:07, 181F
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03/29 12:09, 5年前 , 182F
午晚餐正常吃，作息沒改變，該吃該動的都沒少
03/29 12:09, 182F
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