Re: [心得] 三個月之後才是重點吧消失
: 踏進健身房的第三天
: https://i.imgur.com/6L1WdpT.jpg
: 第三個月
: 斷糖、乾淨飲食、有氧、重訓，雖然成功掉了15kg，但肌肉也掉了些，體脂肪也減速下降
: ，類似的數字持續了兩個月，覺得有點困惑，要怎麼突破停滯期呢？
我身高跟你一樣，進健身房的第一天114公斤。
你很努力，才三個月就掉了15公斤，超強。
我三個月只有少8公斤不到，每個月都只有少兩三公斤而已
到現在八個月多才瘦掉20公斤，
我感覺我每個月都是停滯期.....最近也開始掉肌肉
https://i.imgur.com/CfzCGWN.png
: 大家問：要怎樣才能一次瘦那麼多呢？
: 我說：第一步要先胖到一個極致......
人家問我怎麼瘦20公斤的，我也是這樣回答，
你先超重個30-40公斤，要減20公斤就不是問題了
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