Re: [減肥] 新手求解先増肌還是減脂

看板FITNESS作者 (葉子愛喝醋)時間5年前 (2018/07/29 15:53), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 10人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
我知道一定會被鞭的 其實我很愛吃 少吃我也是控制的很辛苦 一開始也是吃低gi https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg
或是白煮雞胸肉 但體重不動如山 水也喝到二千以上 運動睡前十五分仰臥起坐 加一週二天有氧 因前前天必須體檢 我才開始吃低卡路里 我是想說體重先減至標準 再來練肌力 我的蛋餅是少油 https://i.imgur.com/QnfwFZo.jpg
中午之前吃 https://i.imgur.com/XFZoIw3.jpg
要健康瘦，可能不能太急吧 我會先爬文 謝謝大家的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.130.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532850808.A.F1A.html ※ 編輯: suichen (42.76.130.20), 07/29/2018 16:14:46
→
07/29 18:02, 5年前 , 1F
這間的飯......
07/29 18:02, 1F
推
07/29 18:11, 5年前 , 2F
體重不動是因爲妳基代爆低 重訓增肌吧
07/29 18:11, 2F
→
07/29 18:12, 5年前 , 3F
否則繼續吃少只是惡性循環
07/29 18:12, 3F
推
07/29 18:13, 5年前 , 4F
有氧繼續很好但這強度也燒不了多少 一週一杯手搖就回
07/29 18:13, 4F
→
07/29 18:14, 5年前 , 5F
來了 要長期瘦得健康真的沒那麼容易
07/29 18:14, 5F
推
07/29 18:24, 5年前 , 6F
運動強度不夠 增加重訓
07/29 18:24, 6F
→
07/29 18:25, 5年前 , 7F
你要先降體脂 有氧一週兩次不夠
07/29 18:25, 7F
推
07/29 19:13, 5年前 , 8F
但這篇的飲食看起來不錯啊 加油!照上一篇吃法只是失去
07/29 19:13, 8F
→
07/29 19:13, 5年前 , 9F
肌肉量會更強 這就違背目的了
07/29 19:13, 9F
→
07/29 19:14, 5年前 , 10F
沒有什麼體重要先標準再練肌力
07/29 19:14, 10F
→
07/29 19:23, 5年前 , 11F
她的代謝就算有肌肉也高不了多少，先控制整個飲食內容吧
07/29 19:23, 11F
→
07/29 21:38, 5年前 , 12F
原po可能不知餅皮的熱量是多少吧@@
07/29 21:38, 12F
→
07/29 22:38, 5年前 , 13F
一樓Miss energy的飯有什麼問題嗎 但我每次都點飯一半
07/29 22:38, 13F
推
07/30 01:57, 5年前 , 14F
我覺得如果沒有很急的話,飲食就不要吃零食甜點.正常吃三餐
07/30 01:57, 14F
→
07/30 01:58, 5年前 , 15F
但不要碰烘培的食物,不吃油炸的東西,配合一周三天有氧運動
07/30 01:58, 15F
→
07/30 01:59, 5年前 , 16F
重訓兩次,我覺得體脂與體重的數字每個月都可以有不錯的進步
07/30 01:59, 16F
推
07/30 09:21, 5年前 , 17F
推樓上，我這樣實行3個月，體重體脂沒什麼改變，但身形
07/30 09:21, 17F
→
07/30 09:21, 5年前 , 18F
尺寸一直縮小變緊實，飲食就是慢慢調整，一定會有變化的
07/30 09:21, 18F
→
07/30 13:20, 5年前 , 19F
快去看館長減肥youtube影片 能救一個是一個
07/30 13:20, 19F
→
07/30 13:22, 5年前 , 20F
避免吃精緻澱粉、炸、糖。 多吃蛋白質多喝水。
07/30 13:22, 20F
‣ 更多 suichen 的文章
文章代碼(AID): #1RNN9uyQ (FITNESS)
‣ 更多 suichen 的文章
文章代碼(AID): #1RNN9uyQ (FITNESS)