Re: [減肥] 我這樣走多久能瘦?

看板FITNESS作者 (我可以看見嗎)時間5年前 (2018/07/28 08:55), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 27→)
留言36則, 14人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
走路是很好的減肥運動 不用花錢 任何時間 有穿衣服褲子 有穿鞋子就行 (當然最好還是穿球鞋) 走路的時候可以邊走邊聽音樂 手也可以划手機 當然最好是不要划手機 手可以順便隨便擺動 做些動作 而且走路完 不會像做重訓 跑步 游泳後 會覺得很餓 很想吃東西 我第一個月 每天平均走路一小時 體重 從 83kg→82kg (瘦 1kg) 第二個月 每天平均走路 走 2.9小時 +飲食控制(熱量平均1950卡/天) 體重 從 82kg→79kg (瘦 3 kg) 第三個月 每天平均走路 走 3.6 小時 +飲食控制(熱量平均2000卡/天) 體重從 79kg→76.5kg (瘦 2.5kg) ps: 現在基礎代謝約1700 我最遠曾經從 內湖走到 西門町 就花了約2個半小時 吃個早餐後 再走回來 那時候 感覺腳快斷掉了 所以邊走邊休息 我建議你上班也是用走的 因為也才半小時而已 這樣一天光是上下班 走路 就有一小時了 我已經退伍 12年快8個月 當兵時候是 172cm 64kg而已 最近因為年紀大 感覺身體不好 想減肥 ※ 引述《Saytzev (good)》之銘言： : 大家好 : 運動最重要是持續 : 我以前到大學畢業是瘦子 178cm 74kg : 也有運動 : 退伍10年了 沒運動加吃很兇 現在94kg : 有感肥胖衍生許多疾病 : 但試過各種運動都3分鐘熱度 : 所以我想化繁為簡 : 就是我搭公車上班.下班選擇用走的方式 : 從公司走到家每天約可以走3公里.約半小時 : google了一下大概可以減250大卡熱量 : 這樣的減肥法比較慢 但至少可以持續 : 我一個月有機會瘦2公斤嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.212.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532739318.A.607.html
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07/28 09:04, 5年前 , 1F
走路與時間和效率來比，CP值其實超級低
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07/28 09:07, 5年前 , 2F
我每天健走7-10km，喜歡放空看看街景漫遊小巷認識台北。
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07/28 09:07, 5年前 , 3F
目前15個月-24公斤，最近回去體檢血糖血酯肝功能回到正
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07/28 09:07, 5年前 , 4F
常值，脂肪肝變回輕度，嚴肅的老醫生有對我笑。
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07/28 09:10, 5年前 , 5F
不過重點真的是好鞋，走的距離長加計體重，膝蓋腳踝的穩
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07/28 09:10, 5年前 , 6F
定度真的很重要。之前走到膝蓋受傷去看復健科，醫生講了
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07/28 09:10, 5年前 , 7F
才注意到是鞋的問題。
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07/28 09:15, 5年前 , 8F
走路C/P值不高，但對沒在運動的人來說是好入門的一種方
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07/28 09:15, 5年前 , 9F
式，如果時間跟附近場地方便我也很建議游泳，能運動全身
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推
07/28 09:17, 5年前 , 10F
也較保護關節，這季節也適合。
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推
07/28 12:17, 5年前 , 11F
我媽快60 我也是叫她走路 外人覺得超慢的速度 她可以大爆
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07/28 12:17, 5年前 , 12F
汗 我覺得先開始動就是好事
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推
07/28 13:22, 5年前 , 13F
我是真的覺得都願意花兩個小時走路了，做些低強度的重訓
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07/28 13:22, 5年前 , 14F
跟核心慢慢把強度組數加上去比較實際，沒運動習慣的人頂
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07/28 13:22, 5年前 , 15F
多前一兩週覺得很累，但如果就此放棄那決心不過爾爾
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推
07/28 13:33, 5年前 , 16F
時間太長了吧 一般人沒那麼多閒暇時間
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推
07/28 13:35, 5年前 , 17F
先開始動，然後可以持續
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07/28 14:01, 5年前 , 18F
我都是早上6-7點走，涼快人很少，然後晚上9-10點走，週
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07/28 14:01, 5年前 , 19F
末再加強。重訓很好，可以雕塑身材減局部，目前也正在研
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07/28 14:01, 5年前 , 20F
究中。
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07/28 14:24, 5年前 , 21F
怎麼有人覺得流汗就是減肥呢
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07/28 14:26, 5年前 , 22F
走路太耗時間 cp 值超少 對於生活上很少時間的人來講
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07/28 16:01, 5年前 , 23F
看怎麼走，全身放鬆和控制步伐大小、速度、肌肉出力收縮
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07/28 16:01, 5年前 , 24F
，其實感覺差很多，就跟游泳放鬆游和盡力游消耗有差。
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07/28 16:01, 5年前 , 25F
不然怕膝蓋問題就去泳池走路吧。走路膝蓋也不要打直鎖
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07/28 16:01, 5年前 , 26F
死，時間久了也很傷
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推
07/28 16:27, 5年前 , 27F
那你的骨骼肌減了多少
07/28 16:27, 27F
骨骼肌: ???→ 32.7% 體脂: 29.2%→25.7%
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07/28 17:14, 5年前 , 28F
這樣真的走太久...走ㄧ小時差不多
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07/28 17:15, 5年前 , 29F
我是快走，不是ㄧ般的健走
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07/28 20:00, 5年前 , 30F
沒有減局部這種東西哦
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※ 編輯: fantasy14 (101.13.227.141), 07/28/2018 20:35:20
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07/28 21:14, 5年前 , 31F
可是我啞鈴訓練之後上臂寬度有開始減少，這樣不能算減局
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07/28 21:14, 5年前 , 32F
部嗎？是該看整體體重有沒有下降，還是要量上臂的粗度？
07/28 21:14, 32F
推
07/30 14:58, 5年前 , 33F
不考慮重訓嗎？每天三個小時走路有點費時。
07/30 14:58, 33F
推
07/31 01:19, 5年前 , 34F
我也會走 可是連續三天快走1.5小時後 腳就有點不適 比慢跑4
07/31 01:19, 34F
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07/31 01:19, 5年前 , 35F
0分鐘還累
07/31 01:19, 35F
推
08/12 08:45, 5年前 , 36F
走路 心情也會變很好
08/12 08:45, 36F
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