Re: [減肥] 一個月始終沒任何改變

看板FITNESS作者 (信用卡)時間7年前 (2018/06/27 21:36), 7年前編輯推噓1(13推 12噓 14→)
留言39則, 28人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《exc333 (yee)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 此為代po 感謝版上大大 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：20 : 身高：164 : 體重：64 : BMI：23.8 : 體脂率：31.4 : 生理期剛走 : 三餐內容： : 早餐： : 少糖豆漿配菜包 豆漿不行 包不行 : 燕麥配茶葉蛋 : 少糖豆漿配地瓜 地瓜不行 : 午餐： : 沙拉配茶葉蛋(通常) 沙拉有醬嗎？有醬不行 : 一般便當 : 晚餐： : 自己煮 : 雞胸肉or地瓜 配玉米筍配紅蘿蔔 地瓜不行 : 有時候會漢堡肉配玉米筍紅蘿蔔 : 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） : 平常11點多睡，早上七點起床 : 生活型態： : 學生 : 健康狀況：是 : 運動習慣： : 一週運動三到四次 : 每次都跑步30分鐘跑兩公里 : 之後開始重訓 : 重訓有拉背、推胸、腹部 : 以及二個腿部分的機械器 : 我的問題： : 已經實施一個月了， : 作弊餐也很少吃，大約一個禮拜一次 你平常這樣吃 你根本沒資格吃作弊餐 : 六日都是吃家裡父母煮，以吃菜為主 : 平日跟上面介紹一樣 : 在運動前體重為64.5 : 一個月了還是一直在64上下跑 : 有時候63,有時候64 : 知道要看體脂比較準， : 但體重幾乎沒變到底為什麼？ : 體態方面好像也沒感覺差異太大 : 想請問我的菜單有問題嗎 菜單問題我提了 看起來你就是要減重就好 那碳水化合物通通不能吃 維持一個月通常就會看到效果了 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI MHA-L29. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.83.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530106597.A.FE1.html
推
06/27 22:08, 7年前 , 1F
我覺得這樣吃沒有不行耶.我吃更多，三個月從56瘦到51
06/27 22:08, 1F
→
06/27 22:08, 7年前 , 2F
，體脂降4%
06/27 22:08, 2F
→
06/27 22:09, 7年前 , 3F
但我一週運動五天，幾乎都是跑步40分，有時跳舞，跳
06/27 22:09, 3F
→
06/27 22:09, 7年前 , 4F
舞90分。上週比較狂，運動7天，偶爾重訓，但不是很強
06/27 22:09, 4F
你的運動次數比原po還多 而且種類豐富 身體當然燃了不少脂肪囉
→
06/27 22:09, 7年前 , 5F
那種
06/27 22:09, 5F
→
06/27 22:13, 7年前 , 6F
我覺得還好吧 到是沒看到在吃蔬菜就是了
06/27 22:13, 6F
的確是沒什麼蔬菜
推
06/27 22:15, 7年前 , 7F
請問為什麼地瓜不行?
06/27 22:15, 7F
澱粉 碳水化合物
噓
06/27 22:17, 7年前 , 8F
我建議都別吃瘦最快
06/27 22:17, 8F
都不吃身體代謝反而下降
→
06/27 22:19, 7年前 , 9F
連空氣都不要吸好了 呼吸都會胖
06/27 22:19, 9F
呼吸也會瘦啊 活著就是消耗能量了
推
06/27 22:26, 7年前 , 10F
地瓜為什麼不行
06/27 22:26, 10F
碳水化合物
推
06/27 22:34, 7年前 , 11F
有糖豆漿不行不是豆漿不行吧
06/27 22:34, 11F
對啦
推
06/27 22:34, 7年前 , 12F
要斷碳的意思嗎?
06/27 22:34, 12F
是的 這樣體重才會明顯改變
→
06/27 22:47, 7年前 , 13F
我建議斷食打點滴 保證脫水減重
06/27 22:47, 13F
推
06/27 22:56, 7年前 , 14F
運動量不夠吧，感覺飲食問題不大
06/27 22:56, 14F
噓
06/27 22:59, 7年前 , 15F
這樣不行那樣不行，太武斷，每種食物都有價值，只要不要
06/27 22:59, 15F
→
06/27 22:59, 7年前 , 16F
吃過量
06/27 22:59, 16F
你說的沒錯 任何事情過量都不好 剛好最好
噓
06/27 23:04, 7年前 , 17F
碳水不吃的觀念可以改一下嗎？沒碳水的話復胖更快！
06/27 23:04, 17F
會嗎？ 只有你復胖快吧？
推
06/27 23:05, 7年前 , 18F
地瓜豆漿還是可以吧…
06/27 23:05, 18F
→
06/27 23:05, 7年前 , 19F
唯一推的就是沒有資格吃作弊xD
06/27 23:05, 19F
噓
06/27 23:20, 7年前 , 20F
地瓜不行 豆漿不行 這建議太誇張了吧...優質食物耶
06/27 23:20, 20F
原po很明顯只想注重體重變化 斷碳不會誇張吧？ ※ 編輯: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:56:29 ※ 編輯: viza (223.140.83.131), 06/27/2018 23:59:02
噓
06/28 00:37, 7年前 , 21F
注重體重變化我建議是三餐喝水最快
06/28 00:37, 21F
噓
06/28 01:25, 7年前 , 22F
甚麼都不行~~還需要活著嗎?
06/28 01:25, 22F
噓
06/28 01:33, 7年前 , 23F
這個建議不行
06/28 01:33, 23F
噓
06/28 01:44, 7年前 , 24F
最近板上奇葩觀念很多
06/28 01:44, 24F
→
06/28 01:59, 7年前 , 25F
地瓜是好的碳水化合物啊，而且可以去看相關文章，沒吃
06/28 01:59, 25F
→
06/28 01:59, 7年前 , 26F
澱粉也是可以瘦但復胖快
06/28 01:59, 26F
噓
06/28 02:07, 7年前 , 27F
來搞笑的嗎
06/28 02:07, 27F
推
06/28 05:26, 7年前 , 28F
豆漿不是蛋白質嗎？現在被歸在碳水化合物？
06/28 05:26, 28F
推
06/28 10:59, 7年前 , 29F
我覺得他是在諷刺原po只想看到體重下降吧？
06/28 10:59, 29F
噓
06/28 12:29, 7年前 , 30F
必須噓
06/28 12:29, 30F
推
06/28 12:30, 7年前 , 31F
蠻不錯的建議！
06/28 12:30, 31F
推
06/28 13:10, 7年前 , 32F
懷疑你是反串...哈哈
06/28 13:10, 32F
噓
06/28 14:22, 7年前 , 33F
山埃提議,結案
06/28 14:22, 33F
推
06/28 23:51, 7年前 , 34F
雖然想噓 但覺得你在反串..
06/28 23:51, 34F
推
06/28 23:56, 7年前 , 35F
天生吃不胖吧，阿對了，健身房裡面的1.2
06/28 23:56, 35F
→
06/28 23:57, 7年前 , 36F
上面誤按，不過這篇回文必須噓
06/28 23:57, 36F
噓
06/30 01:12, 7年前 , 37F
笑死
06/30 01:12, 37F
→
07/02 02:08, 7年前 , 38F
若是以低gi來看，豆漿跟地瓜都是優質的，只是你說不行
07/02 02:08, 38F
→
07/02 02:08, 7年前 , 39F
是以生酮來看吧？
07/02 02:08, 39F
‣ 更多 viza 的文章
文章代碼(AID): #1RCvBb_X (FITNESS)
‣ 更多 viza 的文章
文章代碼(AID): #1RCvBb_X (FITNESS)