Re: [減肥] 不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？
※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
如果我是你
一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常
運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間
在重頭調整飲食
如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速
那我會在增加吃進去的量
重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲
等到體態、體能明顯進步 而且已經養成運動習慣之後
也許才會久久吃一次雞排、速食、飲料
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.70.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529662979.A.E77.html
推
06/22 18:28,
7年前
, 1F
06/22 18:28, 1F
→
06/22 18:28,
7年前
, 2F
06/22 18:28, 2F
→
06/22 20:28,
7年前
, 3F
06/22 20:28, 3F
→
06/22 20:29,
7年前
, 4F
06/22 20:29, 4F
我覺得如果一開始真的先求有在求好啦。重訓當然好但是對一個剛開始減重的人來說
重訓進入門檻真的比較高。不如先培養運動習慣等到體態開始改善想要更精進的人
自然會在自動自發去找合適的運動來做，例如說重訓。
推
06/22 20:50,
7年前
, 5F
06/22 20:50, 5F
→
06/22 20:50,
7年前
, 6F
06/22 20:50, 6F
→
06/22 20:52,
7年前
, 7F
06/22 20:52, 7F
→
06/22 20:53,
7年前
, 8F
06/22 20:53, 8F
推
06/22 23:17,
7年前
, 9F
06/22 23:17, 9F
一般飲料店的茶葉通常不怎麼樣，喝無糖的一杯也要30元左右吧...繼沒養份說不定還有
農藥殘留的問題...是我的話我會喝水...
※ 編輯: fashsboy (114.38.70.174), 06/22/2018 23:49:09
推
06/22 23:57,
7年前
, 10F
06/22 23:57, 10F
→
06/22 23:57,
7年前
, 11F
06/22 23:57, 11F
推
06/23 02:21,
7年前
, 12F
06/23 02:21, 12F
→
06/23 02:21,
7年前
, 13F
06/23 02:21, 13F
→
06/23 02:25,
7年前
, 14F
06/23 02:25, 14F
→
06/23 02:25,
7年前
, 15F
06/23 02:25, 15F
→
06/23 02:25,
7年前
, 16F
06/23 02:25, 16F
→
06/23 02:26,
7年前
, 17F
06/23 02:26, 17F
你過講了@@
我也只是照自己經驗來分享而已。謝謝你的賞識
※ 編輯: fashsboy (114.38.79.12), 06/23/2018 12:58:32
推
06/24 07:46,
7年前
, 18F
06/24 07:46, 18F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 3 之 9 篇)：