Re: [閒聊] 有什麼辦法可以不用自己花時間弄吃的

看板FITNESS作者 (天橋底下的說書人)時間6年前 (2018/05/05 00:49), 6年前編輯推噓21(21推 0噓 20→)
留言41則, 26人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
看到好多因為原PO懶惰下廚感到悲憤的鄉民 忍不住想拋磚引玉一下，把平常會吃的外食列出來 大家再一起補充喔 全家: 茶葉蛋:10塊7克蛋白質，性價比高，但我還是不敢吃太多蛋 地瓜: 就是碳水聖品啊 小七: 冷凍的烤半雞，忘了名子，好吃，蛋白質高，但熱量不算低 全聯 油雞胸 / 玉米罐頭 / 鮪魚罐頭 / 大燕麥片 / 薄鹽毛豆 / 八顆裝的茶葉蛋 生菜 / 茼蒿 / 無糖豆漿 / 低脂鮮奶 速食 大麥克無醬 / SUBWAY / 爭鮮鮭魚壽司 小吃 鹽水雞，不加油，回家用橄欖油扮 麵包店 全麥吐司 暫時想不出其他 ※ 引述《lymphMiss (confess)》之銘言： : 大家好， : 叫我去跑步運動，一週運動三天，我都可以去也辦得到。 : 但是三分練七分吃， : 加上很不喜歡碰廚房（懶得洗碗洗菜等食物好）， : 感覺進度停滯不前！ : 是不是除了便利商店會有熱量標示， : 而且購買方便外， : 沒有其他辦法了？ : 直銷的代餐包我就不考慮了。 : 先感謝大家的回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.210.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525452543.A.DCE.html
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05/05 00:57, 6年前 , 1F
全外食比較難吃到大量蔬菜，就算有，也過油
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萵苣，生菜，黃瓜，有很多低糖可生食的蔬果可選擇 但如果查資料都不願意還想健康減肥，只能練睡夢羅漢拳了 ※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:12:32
推
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好市多買一隻烤全雞回家馬上撕成四等分裝袋，每一分份
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大概有200公克可以吃四餐
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05/05 01:20, 6年前 , 4F
還有希臘式優格，每100公克有9.x克蛋白質我每天早上都
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吃兩百公克再加兩顆蛋或茶葉蛋。蛋用大同電鍋煮也很簡
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單，外鍋底直接舖一張浸濕的衛生紙，不用內鍋，放兩顆
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蛋按下開關跳起來馬上掀蓋是半熟蛋悶五分鐘以上是全熟
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蛋。
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樓上，這篇單獨討論外食喔，因為外食妳我他都會，所以彼此交流 ※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:24:28
推
05/05 01:40, 6年前 , 9F
小7有在賣1日蔬菜，方型盒裝，可選和風醬，麵包丁不要
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05/05 01:40, 6年前 , 10F
加，蔬菜量1餐很夠，好像100卡左右
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全聯也有3種口味的雞胸肉、油醉雞可買
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05/05 01:42, 6年前 , 12F
我會去市場買牛腱3顆，100克裝一包，一餐可吃一包
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05/05 02:36, 6年前 , 13F
可以生食的菜纖維往往不足，加上超商的沙拉份量也不多。
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推
05/05 02:50, 6年前 , 14F
蔬菜去小吃攤點燙青菜不要加醬就解決了
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推
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全家也有雞腿雞胸
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小7那個烤半雞味道真的讚，不過一包800大卡
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推
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燒臘店便當 選雞腿 飯減半 不過蔬菜蠻油的 有些可以選蛋
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麵攤或快炒店的蚵仔湯 蛤蜊湯 魚片湯 魚肚湯
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小火鍋 不加沙茶，火鍋料換豆腐或蔬菜
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05/05 16:01, 6年前 , 20F
麵店點燙青菜 清燙 就沒有油但貴貴
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05/05 17:57, 6年前 , 21F
7-11的日式雞腿肉串燒 140大卡
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05/05 18:25, 6年前 , 22F
小吃攤的燙青菜有的量超少
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05/05 20:04, 6年前 , 23F
有沒有草味比較淡的橄欖油啊 那個味道真的難以接受
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05/06 01:11, 6年前 , 24F
推推
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自助餐自己夾阿 什麼都有
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自助餐五家裡面四家超油
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好市多烤雞腿去皮如何，方便又好吃
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小七茶葉蛋2顆+ 沙拉一份+中熱拿 我午餐常這樣吃
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05/06 09:17, 6年前 , 29F
蛋吃多真的沒事 蛋是葉黃素最佳來源 現在沒有蛋吃多膽固
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05/06 09:17, 6年前 , 30F
醇高的說法了
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推
05/06 11:11, 6年前 , 31F
台南牛肉湯 配燙青菜跟蔥蛋
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05/06 12:23, 6年前 , 32F
其實我覺得最難的是還要省錢QQ.
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05/06 15:49, 6年前 , 33F
我都吃順億鮪魚
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05/06 15:50, 6年前 , 34F
一餐500左右
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推
05/06 16:17, 6年前 , 35F
茶葉蛋偶爾吃OK，但當成每日營養補充不太建議，鈉含量
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05/06 16:17, 6年前 , 36F
有點高@@
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05/06 19:07, 6年前 , 37F
所以7-11沙拉到底算不算推薦的選擇啊
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05/06 19:39, 6年前 , 38F
其實家樂福雞胸肉直接電鍋蒸，不用調味料就很嫩很香，你只
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05/06 19:39, 6年前 , 39F
需要放進電鍋。
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05/07 00:00, 6年前 , 40F
全聯CP的沙拉雞胸肉（49元）
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05/07 01:37, 6年前 , 41F
小七蔬菜那個我得吃到兩份才覺得夠囧
05/07 01:37, 41F
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