Re: [閒聊] 減脂要怎麼持之以恆？

看板FITNESS作者 (Miika)時間6年前 (2017/11/15 11:20), 6年前編輯推噓61(62推 1噓 12→)
留言75則, 64人參與, 6年前最新討論串3/4 (看更多)
廢話不多說，來人啊先上圖！ https://imgur.com/a/khzgX 我必須說我從小是個討厭流汗討厭運動的人， 就算是體育課我也是幾乎待在板凳上看的那個， 大學時，因為我們學校的樓梯很～～多， 所以每天上課的活動量夠大，加上年輕， 其實也不會胖到哪裡去，頂多看起來肉一點。 但就還是一般人， 後來當兵時，我抽籤抽到花蓮東部海巡署， 好山好水好無聊，每天除了固定勤務外， 運動量銳減，睡眠日夜顛倒，在營放假就是一直吃， 退伍一年後也一直沒有運動，每天工作吃持續下去， 我終於來到人生顛峰的體重93公斤， 當時的女朋友，覺得我痴肥的跟豬一樣， 說了一句"我不喜歡胖子，尤其是你這種，我發現我沒有很喜歡你了" 激發我開啟運動的人生，一開始我跟大家一樣以為少吃多動就會瘦， 我執行了一個半月，確實體重一開始很快速的少了10公斤， 但後來我卡關了，我開始請教有在健身的朋友， 詢問飲食，詢問健身房，詢問各項資訊。 終於在2015/05的時候我毅然決然的加入了健身房， 我認為既然要減肥就要減的徹底，我不要在因為身材被人嫌棄。 請了教練，跟著教練訓練之外，還不停的詢問各項有關飲食規劃， 也開始自己下廚煮健康飲食，遵照著吃食物不要吃食品加工物， 也開始自我訓練的計畫，因為我認為教練是開啟你的路途的人， 但教練無法陪你練一輩子，更何況我也沒那麼豐厚的資金， 所以在課堂上課堂外不斷的詢問教練，極盡所能的吸收各項知識。 我也嘗試的規劃自己的運動菜單， https://imgur.com/a/ECtPu 一直逼迫著自己，每天催眠自己不要在停下腳步， 一但停下你就只是回到以前的自己， 終於我在2015/8/26我達到我人生中的目標之一，擁有腹肌！ 直到現在，我依舊保持著每周四天運動的習慣， 也許偶爾會偷懶，但我總是在運動中我能找到自我跟自己對話， 我始終認為，運動減肥不難，難在你肯不肯背起背包，踏出家門去運動。 改變就在你踏出家門的那一步開始！ 我也在持續的往更強壯更結實體態努力， 一起加油吧，共勉之！ PS:我一直保持運動到現在已經兩年半了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.15.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510716029.A.266.html
推
11/15 11:32, 6年前 , 1F
運動後人會變帥是真的
11/15 11:32, 1F
推
11/15 11:38, 6年前 , 2F
推
11/15 11:38, 2F
推
11/15 11:54, 6年前 , 3F
讚讚！身材真的差蠻多的！看完害我現在就想下班衝萵苣
11/15 11:54, 3F
→
11/15 11:54, 6年前 , 4F
運動
11/15 11:54, 4F
推
11/15 12:02, 6年前 , 5F
三個月有點神
11/15 12:02, 5F
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:03:30
推
11/15 12:03, 6年前 , 6F
三個月減18kg脂肪不掉肌肉。 超神
11/15 12:03, 6F
其實三個多月你可以做到很多，在於你執行的多徹底， 我敢說，我這三個月禁糖 低碳 低鈉 低油的飲食， 朋友聚餐，我也是人到場，但我都先吃我自己的食物吃飽再去參加。 每天除了重訓後，一定會逼自己做有氧，跑步也好飛輪也好 或是去練格鬥 甩戰繩，不斷的不斷的逼自己強烈執行。 一開始帶著恨意在執行，但到後面出現成果， 我發現我不恨了，反而我感謝她因此改變了我的一生！ ※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:09:22
推
11/15 12:15, 6年前 , 7F
推強者
11/15 12:15, 7F
推
11/15 12:23, 6年前 , 8F
好強，字也好漂亮
11/15 12:23, 8F
推
11/15 12:23, 6年前 , 9F
想到那些生酮信徒到現在照片都還沒附上...XDD
11/15 12:23, 9F
→
11/15 12:23, 6年前 , 10F
另推毅力 繼續加油
11/15 12:23, 10F
→
11/15 12:35, 6年前 , 11F
學學新聞那個海巡沒勤務就去撈港裡漂的垃圾的的
11/15 12:35, 11F
→
11/15 12:49, 6年前 , 12F
抱歉我不是在一般港區，在大隊部的文書兵，
11/15 12:49, 12F
推
11/15 12:50, 6年前 , 13F
簡直像重新投胎一樣...
11/15 12:50, 13F
→
11/15 12:50, 6年前 , 14F
而且除了上下哨，還有整理營區空間，還要清理槍械，
11/15 12:50, 14F
→
11/15 12:50, 6年前 , 15F
原來不用等18年 3個月就行了啊!!
11/15 12:50, 15F
→
11/15 12:51, 6年前 , 16F
還要時不時清理油水分離槽，抓老鼠整理倉庫，
11/15 12:51, 16F
→
11/15 12:51, 6年前 , 17F
睡覺都不夠了，哪還有力氣做其他的事，更別說還有業務
11/15 12:51, 17F
→
11/15 12:53, 6年前 , 18F
而且 我早就退伍了！說這個不會太晚嘛
11/15 12:53, 18F
推
11/15 13:11, 6年前 , 19F
謝謝無私分享
11/15 13:11, 19F
推
11/15 13:14, 6年前 , 20F
勵志推 (有洋蔥QQQ)
11/15 13:14, 20F
推
11/15 13:22, 6年前 , 21F
推 勵志
11/15 13:22, 21F
推
11/15 13:37, 6年前 , 22F
抄收 感謝
11/15 13:37, 22F
推
11/15 13:55, 6年前 , 23F
推~
11/15 13:55, 23F
推
11/15 14:09, 6年前 , 24F
猛
11/15 14:09, 24F
推
11/15 14:44, 6年前 , 25F
漂亮
11/15 14:44, 25F
推
11/15 15:00, 6年前 , 26F
帥炸
11/15 15:00, 26F
推
11/15 16:06, 6年前 , 27F
推~
11/15 16:06, 27F
推
11/15 16:24, 6年前 , 28F
連臉都變帥了, 真的
11/15 16:24, 28F
推
11/15 16:28, 6年前 , 29F
這篇有礪志到
11/15 16:28, 29F
推
11/15 17:11, 6年前 , 30F
強
11/15 17:11, 30F
推
11/15 17:50, 6年前 , 31F
好強！！！原po這樣的毅力做什麼都會成功的
11/15 17:50, 31F
推
11/15 17:56, 6年前 , 32F
請問對照圖間隔多久
11/15 17:56, 32F
→
11/15 18:02, 6年前 , 33F
INBODY上面有時間你可看一下。我沒記錯是5月初～8月底
11/15 18:02, 33F
推
11/15 18:15, 6年前 , 34F
帥
11/15 18:15, 34F
推
11/15 18:16, 6年前 , 35F
帥
11/15 18:16, 35F
推
11/15 18:19, 6年前 , 36F
勵志﴿
11/15 18:19, 36F
推
11/15 19:01, 6年前 , 37F
強!
11/15 19:01, 37F
推
11/15 19:44, 6年前 , 38F
推，很勵志
11/15 19:44, 38F
推
11/15 20:01, 6年前 , 39F
好勵志
11/15 20:01, 39F
推
11/15 20:05, 6年前 , 40F
勵志 感謝分享
11/15 20:05, 40F
推
11/15 20:06, 6年前 , 41F
利害。 推推
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推
11/15 21:45, 6年前 , 42F
好棒喔
11/15 21:45, 42F
推
11/15 22:55, 6年前 , 43F
推一波
11/15 22:55, 43F
推
11/15 23:03, 6年前 , 44F
原波好帥
11/15 23:03, 44F
推
11/15 23:06, 6年前 , 45F
好厲害!!!!
11/15 23:06, 45F
推
11/15 23:47, 6年前 , 46F
5/3 - 8/26，算是四個月左右，帥了200倍我覺得...
11/15 23:47, 46F
推
11/15 23:56, 6年前 , 47F
一樣15.5% 我腹部下半段還是一圈
11/15 23:56, 47F
推
11/15 23:57, 6年前 , 48F
超級厲害，整個人翻新，被鼓勵到了
11/15 23:57, 48F
推
11/16 04:07, 6年前 , 49F
勵志
11/16 04:07, 49F
推
11/16 05:08, 6年前 , 50F
好像變魔術。。!
11/16 05:08, 50F
推
11/16 07:15, 6年前 , 51F
真的變很帥
11/16 07:15, 51F
推
11/16 08:37, 6年前 , 52F
我比較好奇那女人你甩了嗎？沒甩健議甩了~XD呵
11/16 08:37, 52F
那時候分手後就沒再聯絡了～
推
11/16 08:57, 6年前 , 53F
推
11/16 08:57, 53F
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/16/2017 09:37:17
推
11/16 12:58, 6年前 , 54F
好厲害！！
11/16 12:58, 54F
推
11/16 13:36, 6年前 , 55F
她很誠實，反而幫了你啊
11/16 13:36, 55F
推
11/16 13:46, 6年前 , 56F
瘦了 也變年輕了
11/16 13:46, 56F
推
11/16 18:40, 6年前 , 57F
老天替你開了另一扇窗！！
11/16 18:40, 57F
推
11/16 21:31, 6年前 , 58F
讚讚讚 但我不得不說26歲 年輕真好練
11/16 21:31, 58F
推
11/16 22:53, 6年前 , 59F
推讚
11/16 22:53, 59F
推
11/17 00:57, 6年前 , 60F
猛!
11/17 00:57, 60F
→
11/17 01:03, 6年前 , 61F
26真是青春好練+1 請好好保持 將來會很猛的
11/17 01:03, 61F
推
11/17 04:36, 6年前 , 62F
太帥了啦！
11/17 04:36, 62F
推
11/17 08:49, 6年前 , 63F
推
11/17 08:49, 63F
噓
11/17 10:00, 6年前 , 64F
第一張圖數據好糊
11/17 10:00, 64F
推
11/17 11:37, 6年前 , 65F
推分享，但竟然有人把重點放在字XD
11/17 11:37, 65F
推
11/17 14:04, 6年前 , 66F
推個 你值得更好的女生
11/17 14:04, 66F
推
11/17 17:45, 6年前 , 67F
超帥
11/17 17:45, 67F
推
11/18 12:57, 6年前 , 68F
我覺得這女生反而救了你XD 如果是那種說你怎樣都好的女
11/18 12:57, 68F
→
11/18 12:57, 6年前 , 69F
生 你大概還會是減肥前的樣子
11/18 12:57, 69F
推
11/18 13:17, 6年前 , 70F
我也覺得那女生滿誠實的，反而救了你。
11/18 13:17, 70F
推
11/18 21:19, 6年前 , 71F
推帥炸
11/18 21:19, 71F
推
11/19 05:19, 6年前 , 72F
大學是銘傳齁XDDDD
11/19 05:19, 72F
推
11/19 08:53, 6年前 , 73F
我猜長庚 故事好勵志
11/19 08:53, 73F
推
11/25 03:40, 6年前 , 74F
太強了 後來也交到女友了吧？
11/25 03:40, 74F
推
12/03 11:33, 6年前 , 75F
帥爆了這個
12/03 11:33, 75F
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