Re: [減肥] 該生酮嗎?
※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之銘言:
: 這幾天改變飲食:
: 早餐:全麥土司+起士+水煮蛋一顆
: 中餐:生菜沙拉內含水生菜200g+紫高麗200g+牛番茄半顆+酪梨半顆+水梨半顆+保加利亞式優格200g
: 晚餐:煎雞腿肉200g+炒菠菜200g
: 一天兩杯美式+3000cc水
: 運動改成3天重訓+4天飛輪,運動約40分鐘
首先抱歉在你的文章下面噓你,但是以前我也是很著急要減脂,
但是後來傷了身體,還是想提醒你。
我猜你的飲食習慣很難維持一輩子吧?即便是以女生的標準來看。
所以你現在等於要同時維持兩個你從未有的習慣:
1. 運動習慣
2. 飲食習慣
台灣是亞洲第一肥胖國家,到處都看到減肥廣告,可是真正成功的人卻不多,
因為減肥是一件困難的事。
困難的原因不是在於減肥本身很困難,而是改變習慣很困難。
事實上對於一個沒有運動習慣的人,光是增加運動習慣,飲食不變,
身體就會產生很大的變化。
你說你三天重訓,四天飛輪,這個運動量超高的,
你維持這樣習慣多久了呢?每次強度都夠嗎?
如果你強度夠高,別說控制飲食,你正常三餐吃,便當飯減半,少吃甜食少喝含糖飲料,
就會有很驚人的改變了。你更不可能上來問說要不要生酮。
現在你把身體逼到極限,天天都運動,完全不休息,還不讓身體補充足夠熱量。
我覺得這實在不是長久之道,給你參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
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