[閒聊] 愛吃鬼有什麼辦法不愛吃

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/08/16 11:45), 6年前編輯推噓50(51推 1噓 56→)
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自己喜愛運動， 但就是太愛吃， 學不會控制， 所以一直胖。 又特別愛麵條， 比方說一天中午吃了一碗紅燒麵， 肚子不餓了但嘴還是饞， 所以又點了一碗陽春麵。 等到晚上， 吃了一碗麵覺得好吃， 雖然不餓但是嘴饞， 所以就吃了三碗…… 有沒有辦法讓自己不喜歡吃這些， 或者什麼撇步可以減少食量呢？ 我自己目前覺得有效的方法有喝咖啡， 喝了咖啡就比較不想吃東西， 但是晚上不能喝咖啡。 還有吃完飯就刷牙， 刷了牙就比較不想吃東西。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.200.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502855154.A.C22.html ※ 編輯: eldnik (1.200.200.228), 08/16/2017 11:49:50
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改吃蛋白質啊
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我是食量大.....不知道如何降低食量:-\
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狂灌水
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餐後刷牙 到下一餐前只能喝水跟無糖系列
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吃東西前先看看肚子跟體檢報告
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吃對的東西 蔬菜蛋白質原型食物
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這是無解的問題，等到哪天你覺得身材比較重要再來說吧，
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我以前也是很愛吃珍奶炸雞都超愛，但調整到現在油炸糖類
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都不碰，還是吃的很開心，身材也維持的不錯
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慢慢吃，或是找比較有咀嚼感的食物呢？
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可以慢慢減量~ 每次都減少一點、維持一段不覺得痛苦的期
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間，之後就會成為習慣。我之前飯量也很大，慢慢才減少的
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用MFP記錄熱量 你就會被自己吃的份量嚇到了
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喝水.無糖茶類 都可以解嘴饞 若是食量大可以試著用間歇
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性禁食把用餐時間縮短
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吃精緻澱粉會很容易餓 但嘴饞這種就是自己要努力控
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餓了就喝乳清 一點就飽了
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均衡飲食
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狂吃到厭世就沒機會想吃了
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水煮雞胸肉吃個四塊你就會停了
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喝乳清+1
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照鏡子 看到自己這麼肥就沒食慾了
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嘴饞很難控制，我也是睡前無法不吃東西，但慢慢調整到現
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在睡前只吃水果、優格牛奶、水煮蛋這類，體重和體脂都
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改吃水煮蛋 乾煎雞胸肉 無糖優格等等大量但是是不錯的
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吃吧，一天爆完就好，爆食完再接再勵
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找一份減肥食譜照著做，會覺得自己辦得到
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感覺營養大失衡耶…
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餐後刷牙有用，還有把食物在一個盤子裡擺好，規定自己
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吃完就不能吃其他東西，吃得速度慢一點也不會吃那麼多
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，蛋白質多一點也比較容易吃飽
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原po並不餓,他是嘴饞, 所以不論他吃多少雞胸肉, 他還
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是想再吃麵.
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手機裡面放多一點屎照 吃飯前拿出來多看幾遍 如果有影片
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會動的更好 有時候就不會那麼有胃口了(朋友經歷)
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等你有夠強的動力就不會有這個問題了～
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不過可以推薦你嘴饞可以吃無糖優格
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我昨天下午茶吃了350g雞胸肉然後晚餐正常吃還是會嘴饞
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哈哈哈 啊就吃貨 所以我就只避開一些真的很糟的加工
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還有 29 則推文
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就換其他熱量低的來咬 我有陣子很想吃珍珠(要不是自己煮
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太麻煩我就...)然後發現山粉圓咬起來跟珍珠略像 但沒什麼
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熱量 那陣子我就天天嗑山粉圓嗑到牙齒覺得夠了(嘴酸XD)
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自從自己帶便當飲食清淡後就不太會嘴饞了
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家醫科推薦埋針，說可以降低食慾，我有點怕不敢是，但
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你可以找找看相關資訊
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以前每天吃大量澱粉的時候也很容易嘴饞 多吃點肉或菜試試
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？
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我老木埋幾次復胖幾次喔XD
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覺得是澱粉量攝取過多 可以試試看一天不吃澱粉和糖先
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然後肉和青菜猛塞 油不用特意避開沒關係 但也不能狂喝
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跟暗戀的人告白，馬上就有動力了
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戒澱粉一陣子 +1
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在餿水桶旁邊吃
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只能強迫自己阿 我現在都逼自己晚上只能吃半碗五穀飯
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健康檢查
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首先就是不要肯定自己就是個愛吃鬼
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台灣人 大家都喜歡吃 妳並沒有比較愛吃
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告訴自己 自己不是愛吃鬼
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這個真的就是決心問題，相信很多人都曾跟你一樣，但就差
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在有沒有心惹～
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我都照吃,運動累到撐不下去的時候會告訴自己:為了吃!!
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想瘦的慾望還不夠哈哈
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我覺得約束自己吧 例如 至少要隔五天才能吃 以前冬天很
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愛約吃火鍋 我每一次吃都會想上次什麼時候吃 至少要隔
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五點我才會真的去吃
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噓
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這輩子開心的吃 減肥什麼的下輩子再說吧
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拿膠帶把嘴巴貼起來
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帶剛好的錢出門
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多吃原型食物
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我也是嘴饞愛吃 覺得最有效的方法是吃原型食物吃到爽...克
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代表你運動量 強度還不夠
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以前日本節目有看過一種~ 喜歡的東西就三餐都吃吃到吐~
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硬吃到一星期~ 之後就變成討厭那種食物了，漸漸的喜歡吃的
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喜歡吃的食物就變少了... 但我覺得這種方法不好....
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慢慢吃+明知道自己嘴饞就不要再吃了...
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我半年胖5公斤...就是因為一直在清小孩吃不完的便當...
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我就是一個只喜歡澱粉類的食物的人…蛋白質食物反而沒那
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麼愛
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轉移注意力吧，因為太閒才會一直想到吃
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