Re: [閒聊] 愛吃鬼有什麼辦法不愛吃

看板FITNESS作者huntingcat (無心有意)時間6年前 (2017/08/17 11:30)推噓6(6推 0噓 7→)

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在下近三個月運動加節食....有些小心得不過還是要先開宗明義說破... 就是只有「心」而已不過這個心的起因有很多我自己的就不便多說... 很多人可能健康檢查嚇到有些人可能被發卡然後自我檢討原因很多種... 但是總得要有個藉口說服自己去做 -- 我很喜歡吃麵包、米飯，麵類還好之前早餐大概是一個培根蛋餅、肉鬆蛋吐司、鮮奶茶想要慰勞自己還會多點一份蘿蔔糕不過開始決定要節食以後我先從改變飲食開始但是不是一次全變我先調整作息，起床一根香蕉，當時想法是先告訴身體要開始新陳代謝了然後就去跑步，大概30-40分鐘回家途中順便買里肌豬排蛋吐司(不加醬)+超商的無糖豆漿一方面運動會降低食慾，另一方面也減少進食量、補充蛋白質+消耗熱量中、晚也是按「從簡單的改變開始」的方法去調整但是我每餐都一定會吃，就算不是很餓，我還是至少會吃一個營養棒現在我早餐大概就是一根香蕉+無糖豆漿就是一種胃口漸漸調整變小的感覺，也不會在中、晚餐有那種反彈性的暴食總之，先做能讓自己接受的改變，然後慢慢的向目標前進太過激烈或幅度太大的節食計畫，常常會讓人半途而廢... 小小心得，謝謝收看。 ※ 引述《eldnik ()》之銘言： : 自己喜愛運動， : 但就是太愛吃， : 學不會控制， : 所以一直胖。 : 又特別愛麵條， : 比方說一天中午吃了一碗紅燒麵， : 肚子不餓了但嘴還是饞， : 所以又點了一碗陽春麵。 : 等到晚上， : 吃了一碗麵覺得好吃， : 雖然不餓但是嘴饞， : 所以就吃了三碗…… : 有沒有辦法讓自己不喜歡吃這些， : 或者什麼撇步可以減少食量呢？ : 我自己目前覺得有效的方法有喝咖啡， : 喝了咖啡就比較不想吃東西， : 但是晚上不能喝咖啡。 : 還有吃完飯就刷牙， : 刷了牙就比較不想吃東西。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.157.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502940647.A.F3A.html

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kkwwayne

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elizas1201

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elizas1201

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