Re: [問題] 兩個星期內可以從體脂24降到20嗎？

看板FITNESS作者Virgil (小慧的尪 <(￣︶￣)/)時間6年前 (2017/07/09 13:29)推噓2(3推 1噓 3→)

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我覺得長時間運動搭配飲食應該有機會，但不見得效果持久我身高168左右/體重70-71/平時體脂肪約22多(TANITA 忘了何種型號) 生活偏向日夜顛倒有固定宵夜習慣每週固定一次運動(攀岩或騎車) 今年年初騎過一次長途的旅程(之前都是2-4小時左右的路程) 騎完回家後有量體重，發現體重掉了3公斤左右，體脂肪詳細數值忘了，但當時換算大約掉2公斤左右，也就是3公斤體重中包含2公斤脂肪跟一公斤的水跟肌肉之類的 http://i.imgur.com/vDt1OMF.jpg

我當天早餐吃御飯糰跟10元飲料，接下來是中午的劉家肉粽跟酸梅湯騎完之後吃了份麥當勞的麥香雞餐騎乘中間只有補充水分跟鹽糖這樣的效果大概維持快一個月，這麼快回來我想主要是因為接下來2-3週幾乎不想騎車 .. . 如果體脂計是真的，我想可能原因是 1.因為不常騎長途又爬坡，所以對當時的狀況來說是份艱難的事，所以身體還未適應這樣的能量消耗 2.當天除了中間進食短暫停留之外，都一直在騎車，應該有助於脂肪消耗也許可以考慮轉換一下你的運動類型，或是拉長時間，或是增加強度，可能有助於打破困境 ※ 引述《wowdcer (Claire)》之銘言： : 嗨～第一次在這邊發文，手機排版若格式不清楚請見諒 : 想請問各位高手們 : 我平常就有運動習慣 : 只是因爲兩週內（14天整）有比賽 : 要比身材XD : 我的目標是像李元玲或是Celine Farach那型 : 不是很壯但很fit的那種，celine可能稍微壯一點但有外國人還是結實的蠻瘦的 : http://i.imgur.com/D9CSVKc.jpg

: http://i.imgur.com/eTLLrkK.jpg

: 目前身高160/體重/46，體脂大約23.5 : 每週固定去健身房3天到5天 : 只是體脂一直下不來 : 我也有考慮搭配輔助食品吃（主要是跟爸爸買安麗的，但諮詢一下似乎都不是針對健身練 : 體態爲前提的配方） : 想請問大家 : 無論用什麼方法，有沒有能夠在兩週內將到20的方法呢？ : 目前可以做到上健身房、需要的話也可以搭配吃健康食品 : 可以請大家給我些寶貴厲害的意見嗎？ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.13.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1499578173.A.BBE.html

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ROKEE

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ROKEE

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loloool

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