[閒聊] 我決定要找教練了！消失

看板FITNESS作者時間8年前 (2017/03/03 19:21), 8年前編輯推噓39(47推 8噓 91→)
留言146則, 49人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（女） 年齡： 28 身高： 161 體重： 70 BMI： 27.5 體脂率：39.5（生理期常晚來） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
推
03/03 19:25, , 1F
妳這種運動習慣不改，找教練也是浪費錢……
03/03 19:25, 1F
→
03/03 19:27, , 2F
定時去找教練總會比現在進步的!!
03/03 19:27, 2F
推
03/03 19:27, , 3F
飲食有點厲害(7g???)，運動前務必讓教練知道妳的飲食方式
03/03 19:27, 3F
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03/03 19:30, , 4F
會改變飲食的!!成功之後再來跟大家分享!!!
03/03 19:30, 4F
推
03/03 19:37, , 5F
加油！
03/03 19:37, 5F
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03/03 19:43, , 6F
想問大家如果我堅持下去的話多久可以降9%體脂呢？
03/03 19:43, 6F
※ 編輯: imuta (36.231.131.242), 03/03/2017 19:45:20
推
03/03 19:55, , 7F
早午餐我有沒有看錯？？
03/03 19:55, 7F
推
03/03 19:57, , 8F
最快五週，估算方法為 39.5/20 x 5 = 9.875
03/03 19:57, 8F
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03/03 19:58, , 9F
飲食吃這樣是因為我一直在睡覺根本沒運動頂多做一點家事
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噓
03/03 19:58, , 10F
抽脂比較快
03/03 19:58, 10F
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03/03 19:58, , 11F
謝謝j大，我要加油！
03/03 19:58, 11F
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03/03 19:59, , 12F
即使五週完全不吃，也只能減9.875%體脂肪左右
03/03 19:59, 12F
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03/03 20:00, , 13F
哈哈還好不是9.487
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03/03 20:00, , 14F
這極限不是針對你的菜單，是針對妳的體脂肪
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03/03 20:01, , 15F
務必請教練幫您修改為更適合的方案
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我以為是9.487%體脂XD 這飲食 大家人真好
03/03 20:01, 16F
噓
03/03 20:03, , 17F
不到1000卡，乾脆不吃比較快。飲食整個劈掉重練。
03/03 20:03, 17F
※ 編輯: imuta (36.231.131.242), 03/03/2017 20:05:10
噓
03/03 20:05, , 18F
28歲了不要那麼北藍 生理期常晚來妳有想過為什麼嗎
03/03 20:05, 18F
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03/03 20:06, , 19F
重點是就算這樣吃也根本沒瘦!!!真的可以當反教材告訴大家
03/03 20:06, 19F
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03/03 20:06, , 20F
飲食作息運動不正常就算吃不到1000也不會瘦的...
03/03 20:06, 20F
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03/03 20:07, , 21F
都已經多囊性卵巢症了還在那邊亂搞斷食 想死更快呀?
03/03 20:07, 21F
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03/03 20:08, , 22F
03/03 20:08, 22F
噓
03/03 20:08, , 23F
我吃900的時候瘦到爆 瘦到40公斤喔^_^
03/03 20:08, 23F
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03/03 20:17, , 24F
可能你沒有多囊也沒有睡一整天吧...
03/03 20:17, 24F
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03/03 20:22, , 25F
你好敢XD你怎麼會覺得發這樣的飲食會得到沒問題的回復XDD
03/03 20:22, 25F
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03/03 20:23, , 26F
你要9%之前，自己的生命值會先降到9%啦，拜託別玩命
03/03 20:23, 26F
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03/03 20:23, , 27F
你堅持到9%之後是不是又想回到亂七八糟的飲食呢，如果是
03/03 20:23, 27F
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03/03 20:24, , 28F
搞不好你的bmr比1000還低 根本不會瘦
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03/03 20:24, , 29F
那你真的不僅沒爬文，也不想珍惜自己的身體
03/03 20:24, 29F
推
03/03 20:25, , 30F
這量連基礎代謝都不到吧
03/03 20:25, 30F
推
03/03 20:39, , 31F
每週固定做有氧運動吧，可以讓憂鬱症比較好，散步是活
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動。你的飲食跟睡眠都不好
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03/03 20:41, , 33F
哈哈所以我標題是[閒聊]不是[減肥]，是真的想瘦！而且想擁
03/03 20:41, 33F
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03/03 20:41, , 34F
有健康體適能。早就知道這內容會被噓到死了，有一天我會回
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03/03 20:41, , 35F
來發一篇勵志健康文的！
03/03 20:41, 35F
推
03/03 20:42, , 36F
不要一直做錯誤的方法 只會在失敗輪迴中痛苦
03/03 20:42, 36F
推
03/03 20:45, , 37F
先健康飲食吧 好好去查以前版娘文章 看人家都建議吃啥
03/03 20:45, 37F
還有 69 則推文
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03/04 10:44, , 107F
拜託，不是不吃就會瘦
03/04 10:44, 107F
推
03/04 12:05, , 108F
不好意思Ｑ一下你舊文…你就是吃仙女餐反撲上去的
03/04 12:05, 108F
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03/04 12:07, , 109F
飲食不改…胖只會更憂鬱啊…先從吃東西開始努力
03/04 12:07, 109F
推
03/04 13:25, , 110F
請問你們都賺多少啊 還找得起教練
03/04 13:25, 110F
推
03/04 14:01, , 111F
我身上沒有出現溜溜球效應 但也非極低熱量減肥 ，平
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時略低基代一週二三次cheat meal
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推
03/04 14:06, , 113F
我知道很沒說服力但這種沒科學根據不安全的方法不要
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03/04 14:06, , 114F
學，我算迫不得以+僥倖心態，低澱粉是一天半碗飯的量
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03/04 14:06, , 115F
其餘大量蛋白質，真的會憂鬱加重
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推
03/04 14:15, , 116F
吃低於基代，尤其體脂高於30%，真的不健康？
03/04 14:15, 116F
噓
03/04 14:15, , 117F
這樣叫每天爬文？
03/04 14:15, 117F
推
03/04 14:31, , 118F
加油 憂鬱症真的很辛苦
03/04 14:31, 118F
推
03/04 16:15, , 119F
我覺得妳不要先不要運動，把錢拿去買食材以免有生命危險
03/04 16:15, 119F
推
03/04 16:54, , 120F
覺得樓上好幽默XDDD
03/04 16:54, 120F
推
03/04 17:31, , 121F
早午餐好可怕，不會餓昏？
03/04 17:31, 121F
推
03/04 17:59, , 122F
我覺得多囊不是藉口，我自己也是多囊，也吃避孕藥，
03/04 17:59, 122F
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03/04 18:00, , 123F
但是完全沒有什麼需要大量休息的鬼扯話.........完
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03/04 18:00, , 124F
全是你不想動吧
03/04 18:00, 124F
推
03/04 19:14, , 125F
吃這樣穩死
03/04 19:14, 125F
推
03/04 19:51, , 126F
建議正常飲食，增加運動量
03/04 19:51, 126F
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03/04 21:28, , 127F
教練只是幫助你避免受傷而已，經濟有壓力時，不要勉強
03/04 21:28, 127F
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03/04 21:29, , 128F
破百胖子上教練課一陣子，沒瘦多少。但力量強了不少
03/04 21:29, 128F
推
03/04 21:37, , 129F
憂鬱症肯運動就不錯了 吃就正常吃別太常吃零食
03/04 21:37, 129F
推
03/04 21:45, , 130F
好好吃東西也可以改善憂鬱症，妳可以看土療這本書
03/04 21:45, 130F
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03/04 21:55, , 131F
我也覺得有憂鬱症的話，找教練也不錯，至少給自己動力，強
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03/04 21:55, , 132F
迫自己出門去運動
03/04 21:55, 132F
推
03/04 22:02, , 133F
這個版很多苛薄的酸民，覺得你能踏出一步很棒，我也經歷過
03/04 22:02, 133F
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03/04 22:02, , 134F
憂鬱，能體會這已經很困難，加油
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推
03/04 22:55, , 135F
認真回 板上大家的建議都是為你好 多少聽進去一些吧 加油
03/04 22:55, 135F
噓
03/05 00:11, , 136F
這個飲食找教練也沒用吧…
03/05 00:11, 136F
推
03/05 00:12, , 137F
原po加油~相信你可以做到的
03/05 00:12, 137F
推
03/05 00:28, , 138F
吃憂鬱症的藥真的會無法控制的胖 但運動可以幫助改善
03/05 00:28, 138F
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03/05 00:28, , 139F
心情這是我親自體會到的 原po加油
03/05 00:28, 139F
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03/05 16:46, , 140F
你需要的是正常飲食
03/05 16:46, 140F
推
03/06 01:37, , 141F
爬了舊文發現你應該得到仙女餐後的反撲了，然後你現在要
03/06 01:37, 141F
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03/06 01:37, , 142F
用更仙女的方式瘦下去？你要找的是找營養師不是教練
03/06 01:37, 142F
推
03/10 09:28, , 143F
早餐午餐這樣吃不如不吃，然後把這些錢買些健康的食物下
03/10 09:28, 143F
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03/10 09:29, , 144F
午吃還比較好！
03/10 09:29, 144F
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03/14 06:28, , 145F
這種飲食法應該在瘦下來前就會崩潰了
03/14 06:28, 145F
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03/16 10:00, , 146F
這仙女餐...找教練也沒用啦
03/16 10:00, 146F
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