[心得] 斷食這檔事之我見消失

看板FITNESS作者時間9年前 (2017/01/21 13:28), 9年前編輯推噓45(45推 0噓 28→)
留言73則, 36人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本想一篇掃盲到底 沒想到還是有人在問16:8 8:16是什麼 還有人在斷食中無法進食的狀態下高強度運動 還有人在早午晚加起來500 到這裡我還能接受，可能是剛點進來沒看完，或是概念沒釐清 說TDEE 說是仙女餐 說走捷徑 這已經是我的底線了 代表我的傳達是整個無效的 好，算我崩潰 大家不喜歡看字卡，那就不需要了 真正想傳達的對象都沒意願點進來，分享何用? 我交給某C，用他的三字訣來進行推廣就好了 大家繼續跟某C鬼打牆，祝武運昌隆 另一方面，肯定有人拿到了想要的東西就走了 那我也拿到我想要的東西，我也走了 大家過年愉快 -- 圖片你們可以拿去進行掃盲，但我不授權任何形式的發布 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.156.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484976534.A.4DB.html
推
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我射粉我驕傲
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推
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推, 順便說那張很長的字卡請一定看到最後,Dr.Fung也有說
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推
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先推再慢慢看
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要吃非精製的食物,不要吃食品,吃的內容很很很重要
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推
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身高多高呢？目前實施第一天吃中餐+晚餐，第2天只吃晚餐
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，兩天的晚餐分量一樣
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終？等你實作經驗分享，那更有意義
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另詢問假設循環上述吃法，到達理想體重，後續有和建議，
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目前想法是一日午餐+晚餐隔日只晚餐/連續，直到達到理想
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體重後改成一週挑兩天只吃晚餐，當然每天晚餐份量一樣，
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推
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斷食日可以進行心跳很低的運動，例如散步，或是慢慢騎
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腳踏車這種以脂肪為燃料
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推
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害我想了一下射口裡是誰...
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推
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長很多知識 謝謝你～
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推
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仔細看，斷日吃好少，我斷日必須吃正常一個晚餐便當
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大致看完好像只知道隔日斷很可怕。 為什麼? 答:不要問
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能否稍微描述一下隔日斷可能遇到的問題或後遺症? 篇幅
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不短，但想知道的隔日斷資訊好像沒什麼提到
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推
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感謝解惑，我目前是操作真隔日斷，斷日就真斷不假斷，
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算起來斷36~42hr，感覺還能斷下去因為並不餓，但最後
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還是吃了，沒辦法因為之後要練XD
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你說的症狀我可能很幸運沒遇到，斷日反而神清氣爽
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推
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推 記錄得很認真 我也剛開始試6/18 還真的不太會餓
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推
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謝謝原Po的詳盡分享，我想請問影片看完後我只看懂16/8的斷
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食方式，試問對正常的上班族而言（早8晚5或6），能夠單純
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靠16/8的模式減重嗎？還是一定要使用斷日搭配吃日那種方
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式！？
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推
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感謝t大用心分享啦，不是沒看，斷食重點這幾天幾乎都討
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論光了 哈哈。
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推
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我發現20:4 ,5:2,16:8,跟隔日斷都有人分享文章了，沒想
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到有不少版友以前就有做過這類斷食。
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看的人少，原因是因為字卡。一般字卡是字大方便閱
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推
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今天去運動看到就雜誌，發現康健2016／3月這一期也有
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推
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提到間歇斷食，跟延遲兩餐用餐時間的研究。
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有興趣的人可以去找
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推
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裡面有詳細5:2斷食介紹
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推
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感謝t大用心分享 想請教一下以下閱讀心得合不合t大的本意
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對於身體已習慣於長時高胰島素的人來說 當日斷食(有TDEE)
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可促進脂肪消耗 但不會減重(因有TDEE?) 所以造成減脂效果
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隔日斷有熱量赤字 所以除了減脂外也會減重
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推
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順便請教一下 那這樣當日斷是不是還有增肌的效果?? 畢竟
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沒有熱量赤字體重應該持平 但脂肪少掉的重量是被什麼抵銷
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了?? 斷食應該不會改變骨骼重量吧@@?
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你一整天體重又不是維持一個恆定數字...
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推
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不太確定樓上c大是不是在回我 但是我想問的是"每天"當日
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斷下來 對於體重和體脂的影響?
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每天改成長期意思好像比較清楚...
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推
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就目前研究熱量不變吃8-16，肌肉量略為增加脂肪略為減少
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推
01/22 12:43, , 49F
歐歐歐 感謝d86大 一直都以為要重訊肌肉量才可能會上升
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推
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想跟d86大確認一下是肌肉量 還是 肌肉率??
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推
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是肌肉重
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推
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跟鄉民認真就輸拉QQ
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推
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棉被一直塞不暖好可憐...天氣真的好冷QAQ
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推
01/22 18:28, , 54F
我早就在上一篇說過啦 有些人根本不想聽你在說甚麼
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推
01/22 18:41, , 55F
Triedge撐滿久了，我佩服你！
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推
01/22 20:58, , 56F
所以那篇不見了嗎？
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推
01/23 02:53, , 57F
感謝用心分享
01/23 02:53, 57F
推
01/23 16:57, , 58F
求字卡 感謝
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推
01/23 17:02, , 59F
辛苦了Q_Q
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推
01/23 17:22, , 60F
嗚嗚我想要字卡 忘記存下來了崩潰
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推
01/23 17:26, , 61F
辛苦了……
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推
01/23 19:03, , 62F
……吃非精緻很難
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推
01/23 19:27, , 63F
我超認真看完每個字卡的哦 謝謝你的分享
01/23 19:27, 63F
推
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求字卡@@
01/23 21:20, 64F
推
01/23 22:16, , 65F
幫你QQ 被circle一鬧，斷食法都被亂使用一通(拍拍
01/23 22:16, 65F
推
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認真看完+1…求原po字卡啊啊啊
01/23 22:36, 66F
推
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求字卡，認真看完+1，感謝~
01/23 23:16, 67F
推
01/23 23:38, , 68F
有認真看
01/23 23:38, 68F
推
01/23 23:52, , 69F
求原po 字卡+1
01/23 23:52, 69F
推
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求字卡+1Y
01/24 00:27, 70F
推
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求字卡QQ
01/24 09:02, 71F
推
01/24 10:19, , 72F
求字卡QQ 麻煩好心人
01/24 10:19, 72F
昨天我看到這一串最後面的推文 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484917690.A.39B.html 老實說我有一部份心裡是認同的 我們現在沒辦法知道自己的所作所為是否正確 以及未來的自己會不會後悔過去的自己做下這個改變 每一步都會產生蝴蝶效應，所以我們如果沒辦法確保這一步走的是自己可以承擔的 寧可不要走 無論現在我對你說了什麼，我也都無法確保你身體的反應會是好的 所以他們假如解讀成不負責任的傳教，我接受也可以理解 請對自己的身體負責，以及不要聽信他人(包含我)的言論去進行可能讓自己後悔的改變 但相反的 (隔日斷我不推薦也不推廣，有討論的時候，把"當日斷"作為討論時候的預設值) 輕微一點的每日改變就是不吃早餐，然後晚餐早點吃，這種微小的改變 如果會對你的健康造成影響的人當然是不建議 例如你現在正在進行什麼療程、照三餐飯後吃藥等 但大多數健康的人身體應該是負擔得了的(我要強調，我沒辦法對你保證：你沒問題!) 照鄉民開玩笑似的推文，大學時期每天都在斷食(?) 沒錯，但是那個時候沒有知覺消夜的時間該掐掉 假如這是一個成年人可以簡單配合的流程 (青少年不建議，因為是成長期，所以需要大量攝食來補充營養) 值不值得我們花一個禮拜去實驗看看，再來下結論? 我的最後建議還是，你在做任何飲食改變之前，確保你知道你自己身體的任何狀態 再問自己一個問題，如果未來的自己後悔了，願不願意承擔 如果你到這裡的答案都還是yes(真是值執迷不悟!!) 那就去斷食吧 最後，對於支持文的鄉民我感到相當感謝 有很多人私信來索取字卡(也感謝你們!!)，PTT這邊我基本上想只看文章，而不參與討論 了 畢竟如果有看過字卡的都知道我2015就已經開始長駐這個版，但你不會看到我討論過 直到這幾天才有參與討論，原因是我不想誤導以及半桶水的提供任何程度的資訊給任何人 所以我在思考一個折衷的方式如何釋出並維持現況更新 大概這幾天會釋出，到時候再看要怎麼樣再怎麼樣 ※ 編輯: Triedge (1.163.229.47), 01/24/2017 11:47:36
推
01/24 14:22, , 73F
推你的觀念。
01/24 14:22, 73F
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