Re: [問題] 我的跳繩方法

看板FITNESS作者Jongny時間9年前 (2017/01/13 23:32)推噓8(8推 0噓 3→)

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我是跳繩300次/110秒組間休息110秒 10~15組跳繩前最少三小時必須結束進食 (有許多經驗會告訴你兩小時以上) 而且進食內容避免難消化的食物我的話是避免吃麵食吃麵包的話多點流質這樣可以排除胃裡面未消化完導致的肚子痛再來就是調整你運動的節奏肚子痛時拉長休息時間降低運動強度感受一下會不會變好會的話就先保持這個節奏直到疼痛消失或是可以忍受下一組再感受一下需不需要調整若有改善的話可以保持或者繼續降低直到完成運動 ※ 引述《PPoorrince (*3*)可憐的Prince(@_@)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 今天剛健檢的數據， : 男/170.4/64.3 : 初次在這裡發文，大家好。 : 最近迷上跳繩的減脂， : 我的方法是1-2秒一下（沒辦法算的很精準，大約）， : 然後持續一直跳一個小時， : 當然每回合大約撐10-50下就卡到線了，然後立馬重開始， : 整個過程是輕鬆的，還會搭配電視，不無聊。 : 摸著自己的心跳，也是有感覺到心跳加快， : 感覺這樣應該是有減脂效果的， : 想請這邊有經驗的前輩， : 幫我看看，有沒有更好的跳繩減脂方式呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.130.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484321579.A.B63.html

推

PPoorrince

01/13 23:47, , 1^F

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推

PPoorrince

01/13 23:47, , 2^F

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neverfly

01/14 01:22, , 3^F

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