[問題] 肚子很容易餓
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
運動和飲食控制都很重要
我想請問版友的是飲食控制這部分
大家都說要吃超過基代
這部分我應該是有達到 因為算是吃很多
但是時常下午5-6點 晚上睡前 肚子就又餓了
我正常的便當大概長這樣 一定是有菜也有肉
長方形便當長邊大概一個手掌長 高度大概是掌心長
每次都放到便當盒滿滿的 但還是一直吃不飽
http://i.imgur.com/GYr71K6.jpg
不知道有沒有版友也是有遇過這種困擾
想請問一下有沒有推薦的解決辦法?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.201.200.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478158987.A.2BB.html
推
11/03 15:53,
11/03 15:53
抱歉沒說清楚 這些是各種午餐的便當
推
11/03 15:56,
11/03 15:56
大部分的情況都是正相關吧?
→
11/03 15:57,
11/03 15:57
我不太清楚自己的基代是多少
但我覺得如果我再x2便當下去 就沒有飲食控制的效果了XD
推
11/03 16:17,
11/03 16:17
→
11/03 16:27,
11/03 16:27
推
11/03 17:25,
11/03 17:25
→
11/03 17:29,
11/03 17:29
推
11/03 18:21,
11/03 18:21
→
11/03 18:25,
11/03 18:25
推
11/03 18:31,
11/03 18:31
→
11/03 18:33,
11/03 18:33
→
11/03 18:33,
11/03 18:33
這樣子減肥的效果不會不好嗎XD
因為我運動的強度沒那麼高 飲食部分可能不能太歡樂哈哈
推
11/03 19:04,
11/03 19:04
謝謝版友的建議 但以上提到的這些食物我都不是很喜歡吃QQ 但我會參考看看的!
因為之前發文不小心忘記回答已詳讀被刪文了 重發一次
還請有其他建議的版友再提供一些有用的方法ORZ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.106.183.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478281948.A.C50.html
※ 編輯: yuzuqq (129.106.183.122), 11/05/2016 01:58:16
推
11/05 04:00, , 1F
11/05 04:00, 1F
→
11/05 04:00, , 2F
11/05 04:00, 2F
推
11/05 06:05, , 3F
11/05 06:05, 3F
→
11/05 06:05, , 4F
11/05 06:05, 4F
→
11/05 06:05, , 5F
11/05 06:05, 5F
推
11/05 08:08, , 6F
11/05 08:08, 6F
→
11/05 08:08, , 7F
11/05 08:08, 7F
油脂太少嗎?餐餐有肉可能會好一點XD 不知道T大後來怎麼改善?
推
11/05 08:37, , 8F
11/05 08:37, 8F
推
11/05 09:33, , 9F
11/05 09:33, 9F
不過我覺得我飯量蠻多的耶 只是我都平拍所以看不到飯XD
大概一半以下都是飯
推
11/05 10:08, , 10F
11/05 10:08, 10F
晚餐跟午餐差不多 因為是一起煮的XD
早餐的話就有點多元了 有吐司 蛋餅 cereal 地瓜 饅頭 不同種類
推
11/05 11:13, , 11F
11/05 11:13, 11F
推
11/05 11:44, , 12F
11/05 11:44, 12F
→
11/05 11:44, , 13F
11/05 11:44, 13F
※ 編輯: yuzuqq (98.201.200.71), 11/05/2016 15:34:58
推
11/05 15:43, , 14F
11/05 15:43, 14F
→
11/05 15:43, , 15F
11/05 15:43, 15F
推
11/05 16:23, , 16F
11/05 16:23, 16F
推
11/05 19:26, , 17F
11/05 19:26, 17F
推
11/05 19:52, , 18F
11/05 19:52, 18F
→
11/05 19:53, , 19F
11/05 19:53, 19F
→
11/05 19:54, , 20F
11/05 19:54, 20F
推
11/05 20:42, , 21F
11/05 20:42, 21F
推
11/05 21:12, , 22F
11/05 21:12, 22F
→
11/05 21:12, , 23F
11/05 21:12, 23F
→
11/05 21:12, , 24F
11/05 21:12, 24F
→
11/05 21:12, , 25F
11/05 21:12, 25F
→
11/05 21:12, , 26F
11/05 21:12, 26F
→
11/05 21:12, , 27F
11/05 21:12, 27F
推
11/05 21:15, , 28F
11/05 21:15, 28F
→
11/05 21:15, , 29F
11/05 21:15, 29F
推
11/05 21:31, , 30F
11/05 21:31, 30F
→
11/05 21:31, , 31F
11/05 21:31, 31F
→
11/05 21:32, , 32F
11/05 21:32, 32F
→
11/05 21:36, , 33F
11/05 21:36, 33F
→
11/05 21:39, , 34F
11/05 21:39, 34F
雞排真的是神有飽足感XDD
推
11/05 22:12, , 35F
11/05 22:12, 35F
推
11/05 22:45, , 36F
11/05 22:45, 36F
推
11/05 23:41, , 37F
11/05 23:41, 37F
推
11/06 02:13, , 38F
11/06 02:13, 38F
→
11/06 02:13, , 39F
11/06 02:13, 39F
推
11/06 02:17, , 40F
11/06 02:17, 40F
推
11/06 09:27, , 41F
11/06 09:27, 41F
→
11/06 09:28, , 42F
11/06 09:28, 42F
推
11/06 09:57, , 43F
11/06 09:57, 43F
炒菜有放油 肉裡面也都有油脂耶
我也不會刻意挑掉肥肉 有煮豬肉的時候就蠻多油分的
但就算吃這樣的便當還是會餓的說
推
11/06 10:21, , 44F
11/06 10:21, 44F
→
11/06 10:21, , 45F
11/06 10:21, 45F
→
11/06 13:38, , 46F
11/06 13:38, 46F
→
11/06 13:38, , 47F
11/06 13:38, 47F
真的嗎...我剛去量了一下真實的大小 大概18*13*6
隔壁的同事便當都可以塞在我的便當裡面的說XDD
推
11/06 20:32, , 48F
11/06 20:32, 48F
→
11/06 20:32, , 49F
11/06 20:32, 49F
推
11/06 22:33, , 50F
11/06 22:33, 50F
→
11/07 00:01, , 51F
11/07 00:01, 51F
有時候煮五花肉油份也很充足耶
我也沒有刻意不吃油阿 但自己煮油量是真的會比外面少(外面便當都太多油了 自己覺得太油有點噁心)
請問要如何改善?
推
11/07 00:38, , 52F
11/07 00:38, 52F
※ 編輯: yuzuqq (98.201.200.71), 11/07/2016 06:06:22
推
11/07 10:08, , 53F
11/07 10:08, 53F
所以想要問怎麼選擇餐間的食物才能達到飲食控制又不餓過頭的平衡
你看大家回文可以吃的東西眾說紛紜 你覺得沒有難度嗎:)
※ 編輯: yuzuqq (98.201.200.71), 11/07/2016 13:23:11
推
11/07 14:37, , 54F
11/07 14:37, 54F
沒有標準答案那我參考眾版友做法 綜合出自己最喜歡的方法 不可以嗎
以上謝謝各位的回答~~
※ 編輯: yuzuqq (98.201.200.71), 11/07/2016 15:23:40
推
11/07 23:02, , 55F
11/07 23:02, 55F
→
11/08 13:39, , 56F
11/08 13:39, 56F
→
11/08 13:39, , 57F
11/08 13:39, 57F
推
11/08 23:05, , 58F
11/08 23:05, 58F
→
11/08 23:06, , 59F
11/08 23:06, 59F
→
11/08 23:07, , 60F
11/08 23:07, 60F
→
11/08 23:09, , 61F
11/08 23:09, 61F
推
11/09 15:35, , 62F
11/09 15:35, 62F
推
11/22 20:13, , 63F
11/22 20:13, 63F
→
11/22 20:13, , 64F
11/22 20:13, 64F
討論串 (同標題文章)