[問題] 下半身肥胖不能做大重量？

看板FITNESS作者 (你是610)時間7年前 (2016/11/01 23:23), 編輯推噓26(30推 4噓 21→)
留言55則, 37人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大大安安，小妹是健身新手 最近剛開始運動， 我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。 然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓 有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重 訓了，這樣會讓你更胖" 我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？” 教練“你這觀念錯很大” 然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧） 我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？ 那為什麼不能做下半身的重訓？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.33.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478013815.A.AF0.html
推
11/01 23:32, , 1F
我也想知道+1
11/01 23:32, 1F
推
11/01 23:38, , 2F
腿一定要練沒錯，但妳很有可能脂肪還沒減到，視覺上腿就
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→
11/01 23:39, , 3F
變粗了，而妳去測身體組成，肌肉卻紋風不動
11/01 23:39, 3F
推
11/01 23:46, , 4F
他只是想要你買課而已
11/01 23:46, 4F
→
11/01 23:58, , 5F
我覺得是可以練的 因為我自己有練 這個月量脂肪有掉
11/01 23:58, 5F
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11/01 23:58, , 6F
肌肉有增加(inbody) 去年不能塞進去的靴子也套進去了
11/01 23:58, 6F
推
11/02 00:16, , 7F
我以前上身s下身xL,不敢練。不要練。不能練。
11/02 00:16, 7F
推
11/02 00:23, , 8F
我也不敢練欸我目前練核心而已
11/02 00:23, 8F
推
11/02 00:46, , 9F
樓上 過度操練核心可能會讓腰變粗
11/02 00:46, 9F
推
11/02 00:53, , 10F
剛開始運動而已要擔心下半身太粗不如擔心飲食跟訓練強度
11/02 00:53, 10F
推
11/02 00:57, , 11F
看你是要先增肌還先減脂，建議多看水肥哥的文章
11/02 00:57, 11F
推
11/02 01:05, , 12F
加油，照樣練，沒有那麼好練一下子就粗到看的出來，特別
11/02 01:05, 12F
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11/02 01:05, , 13F
是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的體積怎麼可能比
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11/02 01:06, , 14F
脂肪減少的體積快，選我正解
11/02 01:06, 14F
推
11/02 01:22, , 15F
同為下身肥壯女孩，跟你說肌肉真的難練，大膽去練吧練
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→
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到趴在地上也看不到肌肉的。
11/02 01:22, 16F
推
11/02 01:24, , 17F
我覺得這個教練的觀念才錯很大吧...= =
11/02 01:24, 17F
噓
11/02 02:05, , 18F
紅明顯 ，哪家的教練，快讓大家知道一下!
11/02 02:05, 18F
推
11/02 02:18, , 19F
真的！到底是哪家教練觀念這麼糟？
11/02 02:18, 19F
推
11/02 02:44, , 20F
你IG搜尋amandabuccifit她練健力的模特兒
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11/02 02:45, , 21F
你覺得她有腿粗嗎？教練素質有待評估
11/02 02:45, 21F
推
11/02 03:59, , 22F
我也是下半身肥胖一直練腿 在體重沒變的狀態下瘦超多
11/02 03:59, 22F
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放心練吧！！
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推
11/02 06:44, , 24F
他大概只是想講肌肉充血這些來誘騙你
11/02 06:44, 24F
推
11/02 07:02, , 25F
我以前上半身穿34下半身穿40，練了兩年半後上身變32下半
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11/02 07:02, , 26F
身可穿36號了。多做大重量多關節的動作，再配合有氧絕對
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11/02 07:02, , 27F
不會錯
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推
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同同二樓，他指的可能是脂肪沒減的情況下肌肉增加了，看起
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→
11/02 07:18, , 29F
來變粗
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推
11/02 08:13, , 30F
教練素質....
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推
11/02 09:02, , 31F
要變到非常粗 重量跟營養 都要一直往上加上去 你有嗎?
11/02 09:02, 31F
推
11/02 09:33, , 32F
哪一家阿
11/02 09:33, 32F
推
11/02 10:34, , 33F
超棒的 一個問題就發現可以換教練了 再上也是浪費錢
11/02 10:34, 33F
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11/02 10:36, , 34F
減脂不練腿 上課也枉然阿~~~
11/02 10:36, 34F
推
11/02 10:43, , 35F
2F正解 脂肪未消的狀況下增加肌肉 看起來就是更粗壯
11/02 10:43, 35F
推
11/02 10:45, , 36F
教練來灑餌的，不是不能練，是要花錢聽他教你練
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11/02 10:46, , 37F
話術話術，不然要他喝西北風嗎？
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推
11/02 10:57, , 38F
可是練了還是水梨身材呀～太慘
11/02 10:57, 38F
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11/02 11:23, , 39F
想靠局部重訓來瘦局部是觀念錯很大沒錯
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11/02 11:24, , 40F
本就胖胖沒有減脂狂重訓，會看起來更胖也沒錯
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推
11/02 11:43, , 41F
這教練名字要丟出來
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這說法有點扯
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哪間？
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聽他在唬爛
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噓
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未看先猜是蔬菜的教練
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推
11/03 00:20, , 46F
女生沒這麼好練肌肉拉
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噓
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爛教練
11/03 11:30, 47F
→
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11/03 14:17, 48F
噓
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聽他在藍叫
11/03 20:23, 49F
推
11/03 23:44, , 50F
重點要做有氧吧！？
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推
11/04 01:46, , 51F
有氧，重訓，飲食控制，都很重要
11/04 01:46, 51F
推
11/13 22:33, , 52F
我笑了。練腿會把腳練粗？
11/13 22:33, 52F
→
11/15 22:24, , 53F
上s下xl那位請貼張照吧
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11/15 22:24, , 54F
不然只是嘴砲而已
11/15 22:24, 54F
推
12/06 12:09, , 55F
沒有辦法練局部瘦局部是對的 有氧跟重訓交叉訓練
12/06 12:09, 55F
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