[問題] 重訓跟有氧的比例要改變嗎

看板FITNESS作者 (陸小蔓)時間9年前 (2016/10/18 23:32), 9年前編輯推噓10(10推 0噓 4→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 小妹我最近從今年一月開始減肥 一月到六月都只有一個禮拜三次的有氧 七月才開始重訓腿後有氧而已 體重只有少2公斤 不過以前到現在測體脂都沒有變 倒是重訓後有被人家說看起來有變瘦 飲食都是平日少油便當或無醬潛艇堡+豆漿 假日偶爾放縱而已 可是我現在覺得我的腿很粗…雖然知道我的大腿都是油脂包著肌肉QQ 想問大家這樣是不是表示我也要開始重訓胸跟背了 還是說有氧的次數還要在增加呢？ 謝謝 因為學校健身中心的人很多男生都在排飛鳥之類練胸練背的機台，我就不敢過去這樣>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.200.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476804761.A.BDA.html
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10/18 23:34, , 1F
都做啊
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10/18 23:35, , 2F
為什麼不練胸背？
10/18 23:35, 2F
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10/18 23:37, , 3F
都做啊 +1 ～
10/18 23:37, 3F
※ 編輯: bb860102 (110.30.200.41), 10/18/2016 23:44:45
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10/19 00:34, , 4F
建議要練臥推,深蹲,硬舉.多關節訓練
10/19 00:34, 4F
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10/19 00:48, , 5F
臥推跟夾胸機也可以練胸不一定要飛鳥
10/19 00:48, 5F
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10/19 01:42, , 6F
全身都練效率高啊
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10/19 07:07, , 7F
一開始練伏地挺身跟拉單槓就很厲害了
10/19 07:07, 7F
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標準的做不起來可以先從簡單的像是跪姿開始
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飲食飲食飲食
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10/19 16:58, , 10F
真的，學校一堆人練胸，排隊超可怕，所以我只練腿背
10/19 16:58, 10F
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10/20 10:12, , 11F
覺得飲食問題比較大+1
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飲食問題+1，我減肥前半年也很少運動但是控制飲食瘦10
10/20 13:59, 12F
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公斤，這兩個月才開始瘋狂健身
10/20 14:00, 13F
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10/24 22:46, , 14F
不用硬擠建身房啊.身上15kg都靠瑜伽墊運動和跑步瘦的.
10/24 22:46, 14F
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