Re: [問題] 普通慢跑和跑步機

看板FITNESS作者tigotigo (鐵劍)時間8年前 (2016/06/18 11:47)推噓17(18推 1噓 12→)

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※ 引述《Beowolves (())》之銘言： : 跑步機就室內方便　空氣品質相對穩定而已 : 就運動方面　沒啥好處 : 跑步機　大腿只需要抬腿　推蹬力量履帶轉動下相對輕鬆省力 : 一般路跑會比跑步機費力，跑步機跑者由於訓練長期少了推蹬力量拎北有不同看法耶。先說跑步機的確室內方便，而且不管下雨還是大熱天紫外線破表，都不會影響，因為你是在冷氣房裡練習。但是拎北不認為跑步機就運動方面沒啥好處。首先，機器的設計，不外乎是為了量化運動員的表現以及幫助運動員逐步適應運動習慣。跑步機比起路跑，一來他可以調速度，速度調整好以後除非你按停止，否則都要維持一定速度，比起路跑那種要自己隨時注意跑步節奏的，他可以幫助運動員去適應維持某一個速度的運動方式，並藉由調整機器速度甚至坡度的方式增加運動強度。二來，如果你的腿部耐力不夠，慢跑的姿勢沒有調整好，一開始就用路跑的方式去運動，也很容易造成膝蓋受傷，而跑步機推蹬力量相對輕鬆，對於過重或需要調整姿勢的人，是一個很好的輔助器材。另外，路跑還會受到天候因素的影響，比如說室外溫度快要四十度且紫外線爆表的時候，很容易曬傷、中暑。下雨刮颱風的時候，很容易打滑。在公園遇到惡犬，很容易被追。登革熱盛行的時候，不擦防蚊乳液去外面跑跑看？身體腿部一定都是包。通常會去健身房跑跑步機的人，都是有要做重訓（少部分在上面用時速5KM走路看電視的就不說了），或是想要用量化的方式測量並增進自己運動能力。像拎北有去健身房請教練，做重訓完以後也會去使用跑步機，重訓後30分中的跑步機運動，對於燃脂真的很有幫助，教練也會教正確的運動觀念，真的不容易受傷。反之，沒有一定的運動觀念，鞋子穿了就去慢跑，反而可能因為觀念不對而受傷，然後還不知道自己觀念錯在哪。 : 又因為跑步機的快樂速度　自以為自己有那個速度 : 實際上肌力　心肺能力完全跟不上要練肌力，絕對不是用慢跑就可以練的，要透過適當正確的重量訓練去練。用慢跑練心肺能力，心肺能力雖然也會進步，但是也不一定是最有效的。覺得用跑步機來比慢跑，有點搞錯方向了。 : 去路跑表現會很差 : 經典的例子　就是偉大總統　馬英九　他就是個典型的跑步機跑者你以為馬英九很弱？那就去試試看先做八十下伏地挺身，然後去長跑三千。馬英九有參加過路跑，跑十幾KM，成績也還可以，你居然說馬英九是典型的跑步機跑者？不要談政治問題，不少人到65歲，已經是坐輪椅撐拐杖了，人家還在跑步，你居然看不起他？有沒有問題啊？ : 上場自以為自己可以跑那麼快　還跟阿兜仔尬跑　最後軟腳　氣喘吁吁　跑步是為了讓自己更健康，不是為了跑比別人快。你跑再快，也跑不過短跑選手。你跑再遠，也遠不過馬拉松選手。使用跑步機的跟自己在外面慢跑的，都有各自不同考量。拎北有使用跑步機，也有慢跑，慢跑當然是比跑步機還要費力，但是運動這件事情，不是費力就好，要考量每個人的體能狀況，做適當的練習，而不是在那邊用「我跑贏你，我好強」這種幼稚的心態在進行運動。 : ※ 引述《f22313467 (軍曹)》之銘言： : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : : ==============================以上禁止刪除================================= : : 最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚） : : 最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到 : : 我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？ : : ----- : : Sent from JPTT on my iPhone -- 黑特神教文成武德仁義英明聖板主令曰：拎北鐵劍，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。拎北以玉皇大帝之尊，下凡普渡眾生。凡鄉民眾生者，務須三步一跪，九步一拜，向拎北宣示效忠。欽此快叩謝拎北 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.219.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466221667.A.8A2.html

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yfhao

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v0920516067

06/18 11:58, , 2^F

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airsoar

06/18 12:04, , 3^F

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