[問題] 普通慢跑和跑步機

看板FITNESS作者 (軍曹)時間9年前 (2016/06/15 13:38), 編輯推噓23(23推 0噓 24→)
留言47則, 29人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚） 最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到 我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.91.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465969133.A.F7D.html
推
06/15 13:49, , 1F
個人覺得跑步機跑起來效率比較高 可以持續比較久&速度較快
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06/15 13:50, , 2F
路跑我都跑不快也不持久 路上障礙也比較多 空氣也較差
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情況允許的話一定用跑步機
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推
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坡度按2似乎就蠻接近真的路跑
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個人喜歡路跑，可以看看風景什麼的
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跑自己喜歡的方式,因為一定會對另一種方式有意見
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推
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我覺得哪一種能經常跑 持續跑 跑很久…就是好的
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06/15 15:04, , 8F
跑步機相對輕鬆，光這種氣候在冷氣房裡跑跟在外面跑
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就差很多了
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推
06/15 17:24, , 10F
跑步機會比較輕鬆哦 因為是底下的帶子帶你跑 跑習慣跑步
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機後 再去跑路跑就會覺得自己這麼變這麼廢XD
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不過如果你只是單純要運動 沒有想要追求速度、參加比賽的
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話 就選你喜歡的方式就好了
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太陽底下舉啞鈴跟在健身房舉啞鈴的感覺
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戶外很看天氣,季節交接時的雨後河濱小飛蟲多到讓人崩潰
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個人覺得跑步機好累可能因為一直原地跑吧
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路跑不要挑坡度大的話跑起來感覺比跑步機輕鬆很多
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推
06/15 18:54, , 18F
就挑自己喜歡的吧~
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心跳有到不就好了，做哪一種沒差
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之前看過研究 如果目的只是單純要有氧減脂 效果幾乎沒
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差 會覺得有差的人大部分也是因為偏愛其中一種方式才
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會覺得效果有差XD 所以選自己能堅持的就好 當然若是要
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追求其他方面就不一定了
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我的話還是喜歡跑步機 坡度調高其實並沒有比較輕鬆
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平常跑8-10k的話用跑步機，想練lsd就河濱
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選喜歡的，持續就有效果
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跑外面空氣比較新鮮 別大太陽時跑就好
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06/16 06:27, , 28F
覺得跑步機景色不會改變跑久很煩躁XDD
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樓上應該帶著VR跑跑步機 XD
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06/16 10:39, , 30F
看時間點。這季節的話，白天想跑會選跑步機，晚上想跑
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會選路跑，冬天則沒差。
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我一開始跑操場後來都跑跑步機 覺得被逼比較會跑不然
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都偷懶XD
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記得徐國峰老師的書說跑外面會分泌腦內啡，而跑步機不會
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所以之前我都會盡量跑外面，讓腦內啡帶給自己愉悅感
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現在則是看pm2.5跟氣溫來決定
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推
06/16 15:46, , 37F
有太陽就跑步機XD 晚上涼爽就路跑
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推
06/16 17:47, , 38F
最近一直跑跑步機，昨天突然想路跑，一跑真的覺得奇怪
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06/16 17:47, , 39F
自己怎麼那麼廢XDD
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06/16 18:16, , 40F
突然想到跑步機的一大優勢,那就是不會常換鞋啦,都是$$$
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06/16 19:16, , 41F
跑步機另一個好處是避震，會覺得比較輕鬆也可能是這個原因
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總之討厭在健身房 被悶著 感受不到快樂
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外面涼才會想路跑 爽到不行
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06/16 22:57, , 44F
跑步機不會被操場三寶陰 好幾次差點被三寶害摔倒
06/16 22:57, 44F
推
06/18 00:05, , 45F
跑步機強度比較弱...
06/18 00:05, 45F
推
06/18 05:44, , 46F
路跑主要是因為馬路變化很多~~景色變化，跑步機就很單調
06/18 05:44, 46F
推
09/30 00:25, , 47F
跑步機可以看電視（誤
09/30 00:25, 47F
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