[討論] 喘不喘和心跳數有直接關係嗎?消失

看板FITNESS作者時間8年前 (2016/04/10 11:52), 編輯推噓12(12推 0噓 34→)
留言46則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 以前都是在外面或在跑步機慢跑 心跳140.150以上就會喘得要死，需要大口吸氣那種 最近因為跑得好膩好無聊，添購了x-bike19805 阻力3，速度維持在42.43左右，持續40分鐘 心跳約140~150左右，但卻不喘，還可以蠻平穩的聊天 這有可能是之前慢跑，有把肺活量稍微訓練起來的關係嗎 還是單純只是x-bike比較不累而已呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.2.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460260360.A.C94.html
推
04/10 12:22, , 1F
我覺得會喘就是血液的供氧量不夠
04/10 12:22, 1F
→
04/10 12:22, , 2F
心跳加快也是增加血液的氧氣
04/10 12:22, 2F
→
04/10 13:59, , 3F
沒絕對關係。。。會喘也有可能是呼吸方式不對。。記住要練
04/10 13:59, 3F
→
04/10 13:59, , 4F
習用腹式呼吸法
04/10 13:59, 4F
推
04/10 14:38, , 5F
xbike 19807阻力3平均42 43心跳只能勉強130...
04/10 14:38, 5F
→
04/10 14:39, , 6F
阻力往上調 騎快騎久又怕傷膝蓋 真兩難
04/10 14:39, 6F
推
04/10 15:15, , 7F
動作模式的關係，喘氣代表細胞供養量不足，慢跑屬全
04/10 15:15, 7F
→
04/10 15:15, , 8F
身動態模式，可能核心穩定差或其他動作因素上讓你呼
04/10 15:15, 8F
→
04/10 15:15, , 9F
吸量變少，但飛輪屬固定器材上運動的，所以控制核心
04/10 15:15, 9F
→
04/10 15:15, , 10F
上偏簡單點，所以呼吸量變打了。
04/10 15:15, 10F
→
04/10 15:16, , 11F
變大了..@@
04/10 15:16, 11F
推
04/10 15:35, , 12F
深蹲做完會很喘，同時心跳也會加快
04/10 15:35, 12F
→
04/10 15:36, , 13F
建議買個手錶式的測心跳，會比較客觀
04/10 15:36, 13F
→
04/10 19:49, , 14F
聽說19807跟05速度差蠻多的
04/10 19:49, 14F
→
04/10 19:50, , 15F
我是不單單用bike心跳測啦，所以才有疑慮
04/10 19:50, 15F
→
04/10 21:38, , 16F
用低阻力高迴轉速（120rpm）,比較不會傷膝蓋，而且強度一
04/10 21:38, 16F
→
04/10 21:38, , 17F
定夠。。。重點是，要持續連續踩30分鐘
04/10 21:38, 17F
→
04/10 21:38, , 18F
以上。。。不信的人可以試試
04/10 21:38, 18F
推
04/10 21:52, , 19F
想請問低阻力高迴轉速到底要怎麼踩？我稍稍改變姿勢非
04/10 21:52, 19F
→
04/10 21:52, , 20F
常專注地騎，心跳大概也只有150出頭，死命狂踩才有機
04/10 21:52, 20F
→
04/10 21:53, , 21F
會上160，但通常維持不了幾分鐘
04/10 21:53, 21F
→
04/10 22:08, , 22F
可以的話用瓦特數去算 採階梯式負荷
04/10 22:08, 22F
推
04/10 23:01, , 23F
如果阻力調高 但沒特別注意速度呢？是不是就沒有什麼
04/10 23:01, 23F
→
04/10 23:02, , 24F
效果啊
04/10 23:02, 24F
推
04/11 08:59, , 25F
有興趣的可以去bicycle版爬文騎乘姿勢，低阻力高迴轉速踩
04/11 08:59, 25F
→
04/11 08:59, , 26F
踏是可以減低對於肌肉負荷及膝蓋傷害，但是可以提高心肺
04/11 08:59, 26F
→
04/11 09:00, , 27F
能力很好的有氧運動。。。我的膝蓋受傷開刀治療過，現在
04/11 09:00, 27F
→
04/11 09:00, , 28F
都是這樣騎xbike維持心肺能力，效果非常好
04/11 09:00, 28F
→
04/11 09:02, , 29F
奇妙的是，練好及維持正確的騎乘姿勢，也間接的可以強化你
04/11 09:02, 29F
→
04/11 09:02, , 30F
的核心肌群
04/11 09:02, 30F
→
04/11 10:26, , 31F
有氧的心跳不是也不能到太高嗎?
04/11 10:26, 31F
→
04/11 10:30, , 32F
樓上有沒有圖可以參考，我姿勢都會一直改，因為屁股痛..
04/11 10:30, 32F
→
04/11 10:32, , 33F
有點想換19807的那種大坐墊，不知道能不能改善屁股痛
04/11 10:32, 33F
推
04/11 12:13, , 34F
感續lsj168的分享，原來xbike用太重會傷膝蓋....
04/11 12:13, 34F
→
04/11 12:13, , 35F
難怪之前覺得膝蓋怪怪的，就再也不敢騎Xbike了
04/11 12:13, 35F
推
04/11 13:06, , 36F
大坐墊沒有比較好。。。姿勢正確才能根本解決屁股痛的問題
04/11 13:06, 36F
→
04/11 13:07, , 37F
妳去看競速單車，為什麼他們的坐墊是盡量縮小化
04/11 13:07, 37F
推
04/12 18:12, , 38F
想問一下我每次跑步(才7.5分速),10分鐘測心跳就175-180
04/12 18:12, 38F
→
04/12 18:12, , 39F
,正常嗎
04/12 18:12, 39F
推
04/13 17:42, , 40F
樓上，主要看你身體有沒有覺得不適吧?我也都是跑步心
04/13 17:42, 40F
→
04/13 17:42, , 41F
跳170以上，不過昨天去跑跑步機發現如果速度降下來也
04/13 17:42, 41F
→
04/13 17:43, , 42F
是可以到160左右，如果在180你可以維持至少30分不會不
04/13 17:43, 42F
→
04/13 17:44, , 43F
適，我覺得是OK的，而且跑久後你會發現同樣速度心跳能
04/13 17:44, 43F
→
04/13 17:45, , 44F
降下來(或是相同心跳但速度更快)，如果無法負荷還是跑
04/13 17:45, 44F
→
04/13 17:46, , 45F
慢一點比較好，不用和別人比速度，重要的是自己有進步
04/13 17:46, 45F
推
04/24 07:26, , 46F
推運動最重要是跟自己比！
04/24 07:26, 46F
‣ 更多 yohoyoha 的文章
文章代碼(AID): #1N2Su8oK (FITNESS)
‣ 更多 yohoyoha 的文章
文章代碼(AID): #1N2Su8oK (FITNESS)