[新聞] 早餐吃水果益處無窮　腸道淨化好徹底

看板FITNESS作者juanjason (LuiesJuan)時間10年前 (2015/08/18 09:29)推噓11(11推 0噓 13→)

留言24則, 12人參與討論串1/2 (看更多)

如果想要早一點感受含有大量酵素之生食的好處，我建議你「只吃水果當早餐！」。因為非常方便，就算當作被騙也好，請大家試著實行一個禮拜。一個禮拜所感受到的，簡單來說，應該就是「肚子被清乾淨了」的感覺吧，拉開之後和網球場網子一樣長的腸子，會有一種「被食物纖維清乾淨」的感覺。如果腸子變乾淨了，益菌就會增加，被視為健康關鍵的「腸道運作」就會變得順暢協調。身體的狀況變好之後，心情也會有所改變，肚子餓時那種情緒急躁、有氣無力的感覺也會消失不見。讓我再從營養的角度來說明這件事。之所以會有「淨化」的感覺，乃是因為相較於穀類和肉類，水果是比較容易在體內消化的食材。因為不用為了消化食物而浪費熱量，所以，那些能量便可以充滿我們的身體。此外，水果中含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的果膠（Pectin）等食物纖維。因為就連維他命與礦物質都有，所以，我們可以感覺到身體從早上開始就很不可思議地動了起來。再者，鉀也會徹底發揮將多餘鹽分排出體外的功能，真的是好處多多。水果早餐會不會讓血糖值急速上升呢？—或許有人會這麼想。不過，請不用擔心，水果的醣類中，除了葡萄糖之外，還有果糖。因為果糖不會刺激胰島素，所以血糖質不會急速上升。因為食物纖維也會讓葡萄糖的吸收變得比較穩定，所以也比較耐餓。來源：蘋果屋作者：吉川珠美文章出處：《體內酵素力大作戰》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.139.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439861373.A.3CD.html

推

d8613518

08/18 09:34, , 1^F

08/18 09:34, 1^F

→

d8613518

08/18 09:35, , 2^F

08/18 09:35, 2^F

推

butindog

08/18 10:01, , 3^F

08/18 10:01, 3^F