[問題] 有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？

看板FITNESS作者 (悶熱的夏季)時間8年前 (2015/08/06 14:09), 編輯推噓25(25推 0噓 22→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前坐辦公室根本沒運動體力太差(165cm/50kg/體脂30%/低血壓）, 這半年來開始上健身房騎腳踏車鍛鍊體力。 感覺體力似乎有改善一點點。 因為想減脂丶也有試著上幾次拳擊有氧。 可是往往才剛上幾首歌丶卻在身體僅稍微感到累時就已經喘不過氣來了。 有提醒自己呼吸和喝水也沒用… 即使很想用力上完丶但那種心跳很快且十分頭昏(腦充血？)的感覺讓我不敢繼續下去丶怕 自己會昏倒丶 往往途中就離開教室了...很丟臉... (但其實之前根本沒昏倒過的情形丶只是會怕) 請問這種情況是正常的嗎？ 是不是我對自己太溫和了、應該要硬上完整堂課才是對的？ 還是我應該要想其他方法來增強體力？ 飛輪感覺比較溫和？ 剛剛又從課堂中逃出來了...很沮喪... 先謝謝大家了… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.95.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438841374.A.F15.html
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拳擊有氧強度對你來說太強了~你心肺或許還沒有那麼好
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而且有一些人做動作時會不自覺憋氣 也會感覺不舒服
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如果沒有基礎，先用輕度有氧打底2~4周，再慢慢加份量
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推
08/06 14:57, , 4F
先用低強度的動作盡量能上完整堂後再慢慢拉高強度
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先跟上動作就好 拳擊有氧有些歌心跳拉很高
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08/06 16:38, , 7F
先快走/慢跑打基礎
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08/06 16:42, , 8F
嘗試替代動作 開合跳和交叉腳用原地踏步 running用原
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地抬膝 還有前面到Track5之前都當熱身
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保留下來的體力上完整堂課 幾次後就知道怎麼分配體力
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動作做到扎實比隨便亂揮亂踢有效 比如說八拍jab cross
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如果跟不上就打4下完整 這比只出1/3或更少有效
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心肺太差~慢慢來..先從基礎的有氧開始吧
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拳擊有氧我可以做完一小時有點累，飛輪30分鐘就是條狗了.
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何來的飛輪較溫和？？
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維持固定有氧提升心肺 就比較不會有喘不過來的問題
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跳了一年 也做其它有氧 拳擊有氧還是喘阿 但好很多
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慢慢來 一開始很不舒服就緩和一下再繼續 別勉強
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08/06 22:34, , 19F
個人經驗,飛輪比拳擊有氧累很多啊！
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拳擊有氧半途而廢+1 太弱,打算多運動ㄧ陣子再去挑戰
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08/06 23:32, , 21F
體力還不夠，正常人第一個月上課都會喘不過來
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慢慢來 一開始用替代型動作，然後如果真的不舒服不要硬
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撐，慢慢累積。我跳五年也還是會喘～～
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拳擊適合有底子的人阿!!我慢跑一年,第一次去上也是超
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累!!我想原po可能還不適應,跳不動記得休息
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08/07 10:12, , 26F
我們教練都會說跳不動記得休息別硬稱不然會昏倒
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08/07 11:15, , 27F
應該是低血壓的原因吧，我跟我朋友也都會頭暈眼前發黑
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08/07 13:45, , 28F
不是飛輪比較累 是拳擊有氧更自主訓練相對偷懶的機會
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08/07 13:46, , 29F
更多 飛輪我可以跟老師的強度80%連上2堂但BC一定要找機
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08/07 13:46, , 30F
會自己中間降低強度 不然一堂一定撐不完
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08/07 13:49, , 31F
出拳出一半或沒有力當然不會累 下半身也是只是在"甩"
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08/07 13:50, , 32F
的人更是多 不但沒效果更是運動傷害
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08/07 19:53, , 33F
我上同一個老師三年的課，剛開始跟你差不多慘，之後就習慣
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08/07 19:53, , 34F
了，有時候課堂沒新同學，後面的肌力會更操；現在當然還是
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會喘^^，因為我努力把動作做到確實，所以大腿有時都快爆
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炸了！
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推
08/07 23:20, , 37F
我想你還是先從HI LOW這種的先上吧＠＠
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推
08/08 15:31, , 38F
先跳鄭多燕灰衣服第三片 跳完臉不紅氣不喘接小紅帽
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推
08/09 01:59, , 39F
我上拳擊有氧大概快1年 以前也常上到快昏倒 現在上ㄧ小
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時都覺得還不夠
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我第一次上combat上30分就逃走 現在能連上pump+combat
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08/10 00:43, , 42F
我曾經上過兩三年，然後生小孩停兩年後再回去上，現在也
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是上30分就喘的跟狗ㄧ樣，進步很慢退步很快
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推
08/13 11:58, , 44F
飛輪其實跟拳擊有氧強度很接近
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推
08/20 17:35, , 45F
我之前跟你一樣，後來強迫自己繼續上，結果就受傷了。還
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是別勉強，不用怕被笑。
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推
10/17 20:24, , 47F
出力就吐氣，縮手就吸氣，要練到拍子上才不會喘
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