Re: [討論] 硬脂肪與肌肉的分辨？

看板FITNESS作者 (方小小)時間8年前 (2015/07/30 01:00), 8年前編輯推噓34(35推 1噓 44→)
留言80則, 40人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
借這一篇詢問一下 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg
我會作的重訓不多，只作固定那幾種 通常是腳,手,腰各4組 腳通常是作這一種 (照片來源:網路搜尋) http://i.imgur.com/5qAEhjg.jpg
就想說，該不會我長了傳說中，女生不太會長的肌肉了吧??!!!!!!!!!!! 還是其實只是硬脂肪?? google了一下，還是看不懂怎麼分辯肌肉&硬脂肪的差異??? ※ 引述《lovelyshu (姓屁名股叫癢的兔小比)》之銘言： : 晚上教婆婆做一些伸展的動作後，和家人開始聊到肌肉， : 雖然我說了女人天生很難練肌肉，他們完全不相信， : 就像我現在花了三個月才勉強讓肚子有一些微弱的馬甲線， : 偶爾沒練就快消失掉， : 而且身體肌肉的多寡也是決定身體年齡的年輕與否 : （當然那些健美先生、健美小姐不在討論範圍）； : 小姑說她一點都不想要肌肉，婆婆說她看一堆女人的肌肉有夠醜， : 我說你看到有的女人小腿有一坨硬硬一塊的，那是硬脂肪， : 但是他們完全不認同這個觀點。 : 很好奇，怎麼樣才能知道身上某塊硬硬的肉是硬脂肪還是肌肉？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.68.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438189214.A.F72.html
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07/30 01:09, , 1F
腿部應該很好分辨吧！
07/30 01:09, 1F
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07/30 01:14, , 2F
交出體脂數據，很好奇脂肪原來還有分軟硬阿？! 如果沒
07/30 01:14, 2F
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07/30 01:14, , 3F
錯應該是小腿脂肪
07/30 01:14, 3F
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07/30 01:19, , 4F
膝蓋上方的肉是小腿脂肪？？
07/30 01:19, 4F
推
07/30 01:27, , 5F
是否重訓做完沒拉筋？
07/30 01:27, 5F
有啊，我每一組作完都有拉筋 不過我也在想說，該不會是拉筋沒作好?! 這2天就在推大腿，看看那一丸會不會消失~~
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07/30 01:28, , 6F
形狀看起來不像肌肉，可能是一場誤會
07/30 01:28, 6F
推
07/30 02:11, , 7F
到底脂肪分軟硬這觀念哪裡跑出來的。。。
07/30 02:11, 7F
推
07/30 02:57, , 8F
脂肪分軟硬的概念我最早就是在這個板上看到的
07/30 02:57, 8F
對啊，這不是google就跑出一堆了嗎??
推
07/30 03:09, , 9F
我在同樣的位置也有耶 放鬆站看不出來 大腿用力繃
07/30 03:09, 9F
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07/30 03:09, , 10F
緊很明顯
07/30 03:09, 10F
推
07/30 04:02, , 11F
我以為在這個板會被被噓脂肪就脂肪什麼肌肉
07/30 04:02, 11F
哈~~ 我發文時也在想會被噓吧~~ 但已經困擾好幾天了~ google長知識，還是分辯不出來，怎樣是硬脂肪，怎樣算肌肉?! 如果是硬脂肪就來推一推 肌肉的話，打算休一陣子不作腳的重訓，消肌肉 --> 這一點應該也會被噓吧!! 會叫我包石膏吧 XD
推
07/30 06:12, , 12F
肌肉跟脂肪都是軟的，肌肉緊繃才是硬的
07/30 06:12, 12F
推
07/30 07:04, , 13F
肌肉太緊了！好好放鬆和伸展吧！
07/30 07:04, 13F
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07/30 07:38, , 14F
07/30 07:38, 14F
→
07/30 07:39, , 15F
我也有
07/30 07:39, 15F
有點類似，不過你那一丸的SIZE比我小很多，也沒這麼明顯
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07/30 08:05, , 16F
那是肌肉
07/30 08:05, 16F
推
07/30 08:12, , 17F
我剛開始也變粗，但後來有變細
07/30 08:12, 17F
我正好相反，我剛開始運動大腿有變細0.5-1CM，臀圍也有少2CM 不過最近就覺得穿褲子大腿變緊了，蹦蹦的~~
推
07/30 08:13, , 18F
不一定完全是肌肉 有可能是長了一點肌肉 但是脂肪沒
07/30 08:13, 18F
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07/30 08:13, , 19F
消 包著肌肉 所以看起來有點大
07/30 08:13, 19F
這樣講好像感覺滿有道理的
推
07/30 08:15, , 20F
運動上沒刻意做什麼調整，就天天繼續動
07/30 08:15, 20F
推
07/30 09:06, , 21F
那是脂肪!
07/30 09:06, 21F
推
07/30 09:13, , 22F
別想太多了 就是裡面一點點肌肉包覆脂肪
07/30 09:13, 22F
噓
07/30 09:14, , 23F
硬三小朋友
07/30 09:14, 23F
※ 編輯: sherylll (202.3.168.136), 07/30/2015 09:49:24
推
07/30 09:27, , 24F
特地查了一下你所謂的硬脂肪，發現跟本不需要衍生出
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07/30 09:27, , 25F
這個新名詞造成混亂
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07/30 09:28, , 26F
只能說用力時會硬梆梆的就是G肉，如果上面還有一層
07/30 09:28, 26F
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07/30 09:29, , 27F
軟軟的就是脂肪！
07/30 09:29, 27F
推
07/30 09:40, , 28F
就是樓上這樣的意思而已，千萬別再硬脂肪軟脂肪。。。
07/30 09:40, 28F
推
07/30 09:49, , 29F
脂肪覆蓋在不多的肌肉上
07/30 09:49, 29F
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07/30 10:24, , 30F
我也是在板上看到硬脂肪的...
07/30 10:24, 30F
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07/30 10:33, , 31F
不過應該是過渡期, 腿不認真負重練很難練很粗的(認真)
07/30 10:33, 31F
推
07/30 10:40, , 32F
不用分軟硬+1這感覺只是讓人給自己的藉口說因為是硬的所
07/30 10:40, 32F
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07/30 10:40, , 33F
以很難消
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07/30 10:45, , 34F
不就股四頭嗎？!
07/30 10:45, 34F
推
07/30 10:47, , 35F
股四頭怎麼伸展比較好啊
07/30 10:47, 35F
推
07/30 11:06, , 36F
07/30 11:06, 36F
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07/30 11:07, , 37F
借問請問我的小腿也是脂肪嗎?!!感覺特別凸一塊可是體
07/30 11:07, 37F
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07/30 11:07, , 38F
脂不高肌肉量到康是美量也是顯示算高的
07/30 11:07, 38F
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07/30 11:08, , 39F
是不是還有繼續減脂的空間><
07/30 11:08, 39F
推
07/30 11:15, , 40F
樓上這腳…也太細了吧 Orz
07/30 11:15, 40F
推
07/30 11:28, , 41F
呃可是小腿就是會凸一塊起來耶 囧 還是那真的是肌肉...
07/30 11:28, 41F
→
07/30 11:28, , 42F
(那塊很僵硬)
07/30 11:28, 42F
→
07/30 11:41, , 43F
不是股四頭嗎0.0?
07/30 11:41, 43F
推
07/30 12:45, , 44F
上次去復健科 他說那兩顆運動的才有
07/30 12:45, 44F
推
07/30 12:47, , 45F
我的大腿也有……不知道上面的脂肪什麼時候要離開我
07/30 12:47, 45F
推
07/30 13:36, , 46F
有沒有推薦什麼可以拉筋股四頭那附近的呢？我做把小腿
07/30 13:36, 46F
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07/30 13:36, , 47F
拉到大腿後面的姿勢感覺沒有特別伸展到那裡
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推
07/30 13:39, , 48F
這個版提硬脂肪很久了吧 就是同樣的空間塞了太多脂肪所以相
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07/30 13:40, , 49F
對ㄧ般肥肉較硬啊 不過還是脂肪
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推
07/30 13:49, , 50F
每個人的小腿都有脂肪跟肌肉，比例和多寡而已，所以每次
07/30 13:49, 50F
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07/30 13:49, , 51F
看到這樣的問題都不知道該回什麼，答案就是「都有」啊。
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07/30 13:49, , 52F
如果你是想要健康的腿，運動就對了；如果你想要鳥仔腳，
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07/30 13:49, , 53F
那抱歉這跟本板好像沒什麼關係。
07/30 13:49, 53F
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07/30 15:32, , 54F
用姆指跟食指捏的起來的都是皮下脂肪，下面捏不起來的才
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07/30 15:32, , 55F
是肌肉
07/30 15:32, 55F
推
07/30 16:29, , 56F
樓上正確，脂肪會讓人有大肌肌的錯覺~~
07/30 16:29, 56F
推
07/30 18:35, , 57F
股四頭
07/30 18:35, 57F
推
07/30 18:53, , 58F
那是肌肉+脂肪 看起來大是因為上面包了一層脂肪
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→
07/30 18:54, , 59F
就像熱狗 外面包了一層厚厚的麵皮 看起來就很大
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07/30 18:55, , 60F
仔細看看膝蓋正上方與內側 加上肌肉出力後的形狀
07/30 18:55, 60F
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07/30 18:56, , 61F
妳腿部的體脂肪不低
07/30 18:56, 61F
推
07/30 23:37, , 62F
你"出力"看看囉 會硬的就肌肉了吧 好好練休息吃 就有囉
07/30 23:37, 62F
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07/30 23:57, , 63F
G大...妳的腿...不需要來問....
07/30 23:57, 63F
推
07/31 09:27, , 64F
G大的腿...有點病態了吧…坦白來說整體上不好看，ㄐㄧㄢ
07/31 09:27, 64F
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07/31 09:28, , 65F
建議練重訓讓大腿的線條出來，小腿不用再細啦！
07/31 09:28, 65F
推
07/31 11:32, , 66F
對就是不太勻稱>< 所以應該加強大腿訓練囉？我是天生大
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07/31 11:32, , 67F
腿鳳就很大就算60幾公斤的時候大腿還是有縫><
07/31 11:32, 67F
推
07/31 14:30, , 68F
那是膽經,買個輪棒用力揉下去,一般人都會很痛,因為氣卡住
07/31 14:30, 68F
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07/31 14:31, , 69F
瑜珈裡也有按摩疏通經絡的,我是不喜歡按摩,但有揉差很多
07/31 14:31, 69F
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07/31 14:32, , 70F
大腿兩側膽經,這揉下去最痛,但有感覺到一丸的要多揉
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07/31 14:33, , 71F
大腿前側胃經,一般人的確是膝蓋上方會結一丸~也是要揉
07/31 14:33, 71F
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07/31 14:37, , 72F
至於揉了有什麼好處,就氣比較順柔軟度會變好
07/31 14:37, 72F
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07/31 14:39, , 73F
揉的手法其實滿重要的,有興趣可以學輪棒瑜珈
07/31 14:39, 73F
推
07/31 16:09, , 74F
1G大，不是大腿縫的問題，是大腿線條沒出來，相對的小腿
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07/31 16:09, , 75F
例上會比較粗。以我照片判斷，感覺妳是天生小鳥腳，而且
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07/31 16:09, , 76F
例上會比較粗。以我照片判斷，感覺妳是天生小鳥腳，而且
07/31 16:09, 76F
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07/31 16:10, , 77F
應該沒屁股...猜的啦~因為很多大腿線條沒出來，大多沒屁
07/31 16:10, 77F
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07/31 16:10, , 78F
股。大腿.屁股練一下重訓，腿跟屁股就會很美
07/31 16:10, 78F
推
07/31 18:04, , 79F
謝謝c大！果然重訓還是唯一正解了啊！
07/31 18:04, 79F
推
11/02 14:22, , 80F
脂肪應該沒有分軟硬，應該說是脂肪密度大跟密度小
11/02 14:22, 80F
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