[討論] 垃圾飲食真的不能碰嗎

看板FITNESS作者 (繃優)時間8年前 (2015/07/23 12:09), 8年前編輯推噓37(39推 2噓 57→)
留言98則, 49人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 最近常常在版上看到許多人的減肥文， 詳細內容就不多談了，相信有很多完整意見。 但讓我最受不了的是許多見到黑影就開槍的人， 例如看到水餃、鍋物、零食、甜點或滷味等物就噓或批評， 當然這些東西長久而言對人體不健康， 也有更多良好的健康食物可供取代， 不過偶一為之又如何? 為了避免冗長失焦或許我就指出幾個想法跟大家分享， 如果覺得我的看法有問題也歡迎加入討論： (1)不管是什麼垃圾食物或不健康食物，如果是偶爾吃(幾個星期一次或當cheat meal)的 話，對於長期來看瘦身成效影響並不大。而且如果攝取這些東西能讓自己抒發壓力或開心 的話還有助減肥效果(當然不是要你天天抒發=_=) (2)如果不是要短期目標或是比賽需求之類，飲食其實只要掌握大方向就好，少油少鹽多 蔬菜水果等，飲食習慣是一輩子的，你要做的不是安排一個強迫自己進行的飲食菜單而是 自然的飲食習慣。 (3)不是每個人的飲食菜單都適合自己， 你可以參考別人是如何分配跟調整而不是直接照著吃或跟著做。 (4)當你不清楚或當事人沒說清楚時就別亂開槍了好嗎，說不定一樣是火鍋每個人放的料 都內容物都不一樣，雙方的誤解很可能會造成更多人的誤解跟套用(例如:水餃不能吃、火 鍋 不能碰、blahblah) (5)感謝版友意見提醒我剛好漏掉一點，如果發文者能夠明確詳述自己的平常都吃些什麼 東西的話也能夠減少彼此的誤解(例如:晚餐大多吃三菜一蒜泥白肉便當，一週幾次吃水餃 或其他東西之類)，我想在網路上交流給意見已經夠難了，如果能夠更加詳述對彼此都好 。 說了一堆廢話， 我其實只是想表達開心比有壓力的減肥過程或許會來得更持久及有效果! -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.135.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437624545.A.DE4.html
推
07/23 12:21, , 1F
認同，偶爾吃吃無仿
07/23 12:21, 1F
推
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減肥不是計畫，是一種態度
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好的減肥態度才能維持長久，食之無味的菜單吃久了一定會
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爆發的。平常多選擇好的食物加上運動，養成肌肉之後偶爾
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吃個垃圾食物也不會馬上就變胖的，平常努力出來的肌肉會
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幫忙消耗掉多餘的熱量!
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推
07/23 12:44, , 7F
每天三餐過水或水煮純鹽巴調味,實在不是多數人都能接受
07/23 12:44, 7F
推
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現在不是正流行iifym 就是說只要macro對了 還是可以減肥
07/23 12:45, 8F
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07/23 12:45, , 9F
不考慮健康問題的話其實對減肥沒有差別吧
07/23 12:45, 9F
推
07/23 12:48, , 10F
可以，不過我討厭運動，為了避免讓自己累得半死就不吃
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推
07/23 12:48, , 11F
我都吃完馬上去還債xD
07/23 12:48, 11F
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07/23 12:48, , 12F
了，其實心情好不好就是看自己的調整而已
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吃少油低鹽的食物並不會覺得難過，只是一個習慣罷了
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減肥每個人的罩門都不一樣，有些人是吃，而我是運動XD
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推
07/23 12:52, , 15F
推樓上
07/23 12:52, 15F
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可飲食菜單列出來的就是常吃的 所以說看到黑影也怪怪的吧
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如果偶一為之就列在菜單 被鞭也是應該XD
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07/23 13:00, , 18F
就標題而言 萬用答就是多元攝取 均衡飲食 沒什麼不能吃的
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菜單會有就是以為常吃的 或是覺得份量小熱量小的
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注意量跟時間 然後搭配足夠的運動量 最重要還是持久
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那叫提醒= =
07/23 13:01, 21F
推
07/23 13:02, , 22F
推（4）
07/23 13:02, 22F
推
07/23 13:11, , 23F
推
07/23 13:11, 23F
推
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偶爾當獎勵
07/23 13:12, 24F
※ 編輯: Boniour (111.82.135.87), 07/23/2015 13:20:45
推
07/23 13:25, , 25F
我每天吃雞排(在某m上班沒辦法～) 一年後減30公斤 我
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07/23 13:25, , 26F
認為重點還是運動
07/23 13:25, 26F
→
07/23 13:28, , 27F
上面就有一篇阿 一堆可憐蟲看到鍋 水餃就開噓的
07/23 13:28, 27F
→
07/23 13:28, , 28F
阿忘了要有同理心 他們日子應該過得很痛苦..拍拍
07/23 13:28, 28F
推
07/23 13:29, , 29F
我很接受垃圾飲食 前提有在持續運動 吃是一種享受 雖然
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07/23 13:29, , 30F
我一開始也是無味飲食就是了
07/23 13:29, 30F
→
07/23 13:30, , 31F
當然也需要有節制
07/23 13:30, 31F
→
07/23 13:34, , 32F
吃之前先想想自己身上的那團脂肪是怎麼來的
07/23 13:34, 32F
推
07/23 13:36, , 33F
謝謝原PO XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
07/23 13:36, 33F
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07/23 13:58, , 34F
會要菜單就跟股票版要明牌一樣啊，不做功課要菜單最快
07/23 13:58, 34F
推
07/23 13:58, , 35F
垃圾飲食照吃，飲食太節制計較，長時期下來，身體會
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→
07/23 13:58, , 36F
反撲暴走，會吃下更多垃圾食物...以上過來人所言。
07/23 13:58, 36F
→
07/23 13:59, , 37F
然後不知變通的最後結果就是去抬轎的
07/23 13:59, 37F
推
07/23 14:00, , 38F
會知道偶一為之的人就不會來這裡要菜單了...
07/23 14:00, 38F
推
07/23 14:02, , 39F
吃了記得動 何妨?
07/23 14:02, 39F
推
07/23 14:08, , 40F
多的是吃了地雷食物來問為什麼瘦不下來的吧 還自認為
07/23 14:08, 40F
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07/23 14:09, , 41F
很健康的 版上也沒有說要吃得像苦行僧那樣吧
07/23 14:09, 41F
推
07/23 14:41, , 42F
沒有人說不能吃阿 量自己控制阿
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有的人把自己弄到像苦行僧崩潰再來怪別人害他 = =
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有的人不受控制 常常吃再來怪運動沒用
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怎麼看都是選擇性閱讀 選擇性接受 選擇性執行的錯
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07/23 15:27, , 46F
吃的量和頻率自己控制就好 減肥不是短暫而極端控制
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而是修正自己的生活方式
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會肥胖不是一兩天造成的 是長久以來不良習慣的累積
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07/23 15:28, , 49F
平時有良好的飲食和運動習慣 偶爾大餐/宵夜/垃圾食物
07/23 15:28, 49F
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07/23 15:28, , 50F
甜點/零食 也沒有大礙 人都喜歡吃好吃的東西
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不過我不得不說 清淡飲食久了 其實反而會更喜歡食物
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07/23 15:30, , 52F
的原味 反而以前重油重鹹或油炸物就沒那麼愛吃了
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噓
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一輩子不能吃美食乾脆自殺
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07/23 15:41, , 54F
推
07/23 15:41, 54F
推
07/23 15:41, , 55F
你這篇是發給不存在的人看的，發問的人幾乎沒有偶一為之
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→
07/23 15:53, , 56F
知道要偶一為之 但真的很難阿 ="= 尤其是外食都很冏
07/23 15:53, 56F
推
07/23 16:02, , 57F
偶爾吃不會怎麼樣吧，又沒有要比賽
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→
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好像不少人只看標題就推文了XD
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推
07/23 17:06, , 59F
推這篇
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→
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發文來問的如果是把偶一為之的食物寫上來，那到底有沒有
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看清楚格式跟其他人的分享?如果沒有，被噓很怪嗎？
07/23 18:18, 61F
推
07/23 22:24, , 62F
推
07/23 22:24, 62F
推
07/23 22:42, , 63F
持之以恆的運動與健康心態才重要，偶爾吃零食大餐也蠻
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→
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抒發壓力
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推
07/23 23:08, , 65F
考慮健康會調整飲食，如果為了減肥而吃很清淡，也不會
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→
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持久，心情愉快也很重要
07/23 23:09, 66F
推
07/23 23:17, , 67F
通常..來這裡求助的版友 ...都是有肥胖的困擾..
07/23 23:17, 67F
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07/23 23:18, , 68F
我倒是覺得不是說要不要用很嚴苛的菜單執行..而是說，
07/23 23:18, 68F
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07/23 23:19, , 69F
很多時候..通常他們的問題是呈現出欠缺基本知識(就是沒
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07/23 23:19, , 70F
看置底)還有就是...想要速成的心態
07/23 23:19, 70F
→
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偶而放縱是無所謂，可是常看到的是 吃的很少 然後以食
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→
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品當作三餐，我看到的大多是吃少動少..然後吃的不健康
07/23 23:20, 72F
推
07/23 23:49, , 73F
如果是偶爾吃的 就不應該放在發問的菜單裡
07/23 23:49, 73F
推
07/23 23:50, , 74F
身心平衡也很重要阿!
07/23 23:50, 74F
→
07/23 23:51, , 75F
發問菜單本來就應該要放平常的飲食
07/23 23:51, 75F
→
07/23 23:52, , 76F
有些人也以為水餃小小的 熱量不高 但其實熱量很高
07/23 23:52, 76F
推
07/24 02:22, , 77F
通常隱形飲食菜單大多沒寫出來就是了，基本上應該是菜
07/24 02:22, 77F
→
07/24 02:22, , 78F
單有多誠實詳細，決心就有多大，成功率就高
07/24 02:22, 78F
推
07/24 02:23, , 79F
你能這樣吃一輩子嗎 還是得適時放縱一下 放縱日就別計
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07/24 02:23, , 80F
較了
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推
07/24 08:57, , 81F
一個月4天不忌口，其它時間靠飲食控制+間歇+有氧，七個月減
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07/24 08:58, , 82F
11KG，偶而吃垃圾食物讓自己開心很好啊，本人經驗
07/24 08:58, 82F
推
07/24 11:57, , 83F
這個版不意外
07/24 11:57, 83F
推
07/24 13:09, , 84F
可以久久犒賞自己一下吧
07/24 13:09, 84F
推
07/24 19:30, , 85F
有點奇怪，為什麼犒賞自己是去吃垃圾食物？這樣不是在
07/24 19:30, 85F
→
07/24 19:30, , 86F
懲罰自己嗎？
07/24 19:30, 86F
推
07/24 20:37, , 87F
因為讓自己適時放鬆是很重要的
07/24 20:37, 87F
→
07/24 20:38, , 88F
一直ㄍㄧㄥ著身心理都會被傷害
07/24 20:38, 88F
噓
07/24 22:14, , 89F
你高興就好啦！
07/24 22:14, 89F
推
07/26 06:00, , 90F
妳可以參考Iifym flexible dieting，還是要依自己
07/26 06:00, 90F
→
07/26 06:00, , 91F
方便去吃，勉強是很難持久的
07/26 06:00, 91F
推
07/26 10:54, , 92F
沒有垃圾食物 只有垃圾飲食
07/26 10:54, 92F
推
07/26 12:12, , 93F
像今天周日就騎完單車加上健身之後，再華麗的吃了麥當
07/26 12:12, 93F
→
07/26 12:12, , 94F
勞跟火鍋餐 囧
07/26 12:12, 94F
→
07/26 13:20, , 95F
空熱量就是垃圾食物啊 還是有的吧XD
07/26 13:20, 95F
推
07/26 19:44, , 96F
怕有罪惡感吧 像我有多吃就會想辦法多動 抵銷罪惡感
07/26 19:44, 96F
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07/27 10:53, , 97F
偶爾吃也不會怎樣 重點在消耗量夠不夠
07/27 10:53, 97F
推
07/30 16:45, , 98F
運動量夠有什麼好怕的?
07/30 16:45, 98F
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