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討論串[問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?
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[問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?
推噓17(17推 0噓 18→)留言35則，0人參與, 最新作者willwuwillwu (輝)時間9年前 (2015/05/13 23:18), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除=================================. 小弟今年34歲，在4月底辭了工作，. 5月開始週一到週五持續在健身房跑步，
(還有416個字)
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Re: [問題] 目前這樣的減肥方式OK嗎?
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者FreeQ (Everything Is Awesome!!)時間9年前 (2015/05/14 07:50), 編輯資訊
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既然你在健身房了 建議你添加重訓的課程吧. 我是個人是135重訓 246有氧(跑步) 時間也是控制在一小時. 飲食方面也做了調整 都以高纖低脂的食物為主. 並且控制熱量攝取 以基代在加上約兩百大卡. 跑步機的卡路里都只是參考用. 最好的方式就是持續30分鐘以上的有氧. 強度當然是習慣這強度後在加強.
(還有143個字)
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