[問題] 為什麼做了那麼多運動還是瘦不了?

看板FITNESS作者 (一言難盡的可能還是遺憾)時間9年前 (2015/05/07 21:57), 編輯推噓41(44推 3噓 49→)
留言96則, 56人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================ = 明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋 跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘 但還是不見什麼功效...是我動太少嗎? 身高166 體重60 希望瘦到48 最近運動手環正夯，上網看到EPSON PS100新出一款土耳其藍 感覺滿好看的，有監測心跳的功能，還能提醒燃脂區的量測 是不是在那範圍內做燃脂運動是最有效的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.68.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1431007032.A.56C.html
推
05/07 21:58, , 1F
要先重訓後有氧喔 而且其實飲食更重要
05/07 21:58, 1F
推
05/07 22:07, , 2F
166/48 這叫過輕耶...你確定這會健康??
05/07 22:07, 2F
推
05/07 22:08, , 3F
運動頻率? 維持多久了?
05/07 22:08, 3F
推
05/07 22:18, , 4F
個人認為棒式和深蹲沒負重的話根本不能稱為重訓...
05/07 22:18, 4F
推
05/07 22:28, , 5F
運動手環可以試試啦！看自己心率有沒有到有氧區間
05/07 22:28, 5F
推
05/07 22:32, , 6F
都有動但強度不夠也是沒效,姿勢正確否跟飲食也有影響
05/07 22:32, 6F
→
05/07 22:42, , 7F
暫不論是否健康，這種強度很難達到你的目標
05/07 22:42, 7F
推
05/07 22:50, , 8F
我也覺得過輕了= ="
05/07 22:50, 8F
推
05/07 22:56, , 9F
吃甚麼比你怎麼動重要
05/07 22:56, 9F
推
05/07 23:17, , 10F
我今天發懶只深蹲負重85kg，leg press 59kg
05/07 23:17, 10F
→
05/07 23:18, , 11F
只做這兩項(20分鐘)，我認為自己今天沒有重訓
05/07 23:18, 11F
→
05/07 23:19, , 12F
如果沒有運動3個月以上再來發問吧
05/07 23:19, 12F
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05/07 23:19, , 13F
忘了說，我是女生...
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05/07 23:20, , 14F
希望瘦到48 可以阿 去當植物人躺一個月就有了
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05/07 23:23, , 15F
你的發文格式=_=
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05/07 23:26, , 16F
多爬文 你可以省那筆錢 = =
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05/07 23:31, , 17F
1.請關心體脂 2.運動強度也很重要 3.飲食佔七成
05/07 23:31, 17F
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05/07 23:31, , 18F
吃什麼？
05/07 23:31, 18F
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05/07 23:32, , 19F
4.燃脂區間請查「有氧心跳」最大心率MHR等相關資料
05/07 23:32, 19F
推
05/08 00:26, , 20F
..我165 47很肉欸不算瘦 樓上真的看過166 48嗎QQ
05/08 00:26, 20F
推
05/08 00:30, , 21F
減下體重了不見得好...
05/08 00:30, 21F
推
05/08 00:45, , 22F
165 47不算瘦?????? 平行世界嗎?
05/08 00:45, 22F
推
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165 47還很肉 大概是不運動沒肌肉吧
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推
05/08 01:09, , 24F
真心覺得沒肌肉的瘦不好看...
05/08 01:09, 24F
推
05/08 01:15, , 25F
運動量這麼大不可能瘦不下來 你po個一天吃些什麼吧
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05/08 01:15, , 26F
還有一週跑幾次步
05/08 01:15, 26F
推
05/08 02:02, , 27F
165 47最好會很肉 泡芙人嗎
05/08 02:02, 27F
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05/08 02:11, , 28F
不如分開做 一天跑步一天肌力訓練 肌力要多練幾個部位
05/08 02:11, 28F
推
05/08 02:48, , 29F
有負重跟沒負重效率差很多 夠重的話做個3～4組就可以讓你
05/08 02:48, 29F
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05/08 02:48, , 30F
腿軟了！
05/08 02:48, 30F
→
05/08 03:15, , 31F
165 47還肉?泡芙?我同學163 58 體脂20 看起來超瘦!
05/08 03:15, 31F
推
05/08 03:28, , 32F
跑40分鐘但多遠? 多久跑一次?
05/08 03:28, 32F
推
05/08 03:48, , 33F
166 48和165 47明明都超瘦==傻眼
05/08 03:48, 33F
→
05/08 05:54, , 34F
先把瘦跟輕分開吧,這也許兩回事?
05/08 05:54, 34F
→
05/08 06:49, , 35F
飲食，運動強度
05/08 06:49, 35F
推
05/08 09:01, , 36F
165 47會很肉是因為體脂太高+肌肉量不足 就是俗稱的"
05/08 09:01, 36F
→
05/08 09:01, , 37F
泡芙人"啦
05/08 09:01, 37F
推
05/08 09:32, , 38F
我朋友170 52就超瘦了、妳應該是泡芙人吧……
05/08 09:32, 38F
推
05/08 10:26, , 39F
我168/48的時候整個前胸貼後背...難民身材
05/08 10:26, 39F
推
05/08 10:31, , 40F
我體脂肪19哦 之所以說肉不是胖因為我知道自己一點也不胖!!
05/08 10:31, 40F
→
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!是瘦的啊 但是有些地方偏有點肉肉
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沒看清楚就酸..我說肉肉的是很剛好有肉 不是很肉的意思啊
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05/08 10:33, , 43F
多打一個很了 應該是要打是有肉的
05/08 10:33, 43F
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05/08 10:34, , 44F
但瘦跟輕真的是兩回事O大說的沒錯 我現在有在持續有氧重訓~
05/08 10:34, 44F
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05/08 10:35, , 45F
S大a大超瘦是因為身高也更高呀QQ
05/08 10:35, 45F
推
05/08 11:31, , 46F
認真回好了 我只靠飲食就從167/61/30%瘦到167/54/20%
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05/08 11:32, , 47F
運動習慣完全沒變就只有一週一堂飛輪 飲食部分也不是靠餓瘦
05/08 11:32, 47F
推
05/08 11:39, , 48F
戒宵夜和正確的時間吃正確的東西 盡量少油清淡(都外食)
05/08 11:39, 48F
→
05/08 11:40, , 49F
但我花了快半年就是 年過30代謝超差幾乎不流汗 有瘦就偷笑
05/08 11:40, 49F
→
05/08 11:42, , 50F
現在因為肌力差和想雕塑肥腿才開始增加運動方式和份量就是
05/08 11:42, 50F
推
05/08 13:04, , 51F
女生也可以做有負重的重訓啊 ex：硬舉或壺鈴
05/08 13:04, 51F
→
05/08 13:05, , 52F
當然前提是要有教練指導，負重練玩真的超爽的
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→
05/08 13:38, , 53F
女生當然可以負重重訓 尤其是女生腿的力量也不弱好嗎
05/08 13:38, 53F
→
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很多女生剛開始練腿根本就不會輸給男生
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→
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我指的是男女生都是新手的時候XD
05/08 13:39, 55F
推
05/08 13:40, , 56F
女性跟男性肌力差比較大的是上半身
05/08 13:40, 56F
→
05/08 13:40, , 57F
下半身有差距 但是小很多
05/08 13:40, 57F
→
05/08 13:41, , 58F
所以qc大說的是對的 只是平均還是有差距就是了
05/08 13:41, 58F
推
05/08 14:01, , 59F
前面說:很肉欸不算瘦. 後面說:是瘦的啊 不是很肉的意思啊
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→
05/08 14:02, , 60F
這樣也能說人沒看清楚就酸...
05/08 14:02, 60F
→
05/08 14:24, , 61F
她只是要講出來讓大家說她很瘦啦
05/08 14:24, 61F
推
05/08 14:25, , 62F
在這版真的會看到很多奇葩
05/08 14:25, 62F
推
05/08 15:25, , 63F
大家都好客氣
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→
05/08 15:25, , 64F
在肌肉版可能早被噓爆
05/08 15:25, 64F
噓
05/08 15:33, , 65F
為什麼讀了那麼多書還是考不好？因為方法錯了。
05/08 15:33, 65F
噓
05/08 16:53, , 66F
體重數字是屁，鏡子裡的身材才是真的。
05/08 16:53, 66F
推
05/08 18:23, , 67F
我要落淚了，158/47在妳眼裡是胖子嘛？
05/08 18:23, 67F
推
05/08 20:12, , 68F
我163/52，有重訓，從來沒被說胖過，48公斤的時候還被陌
05/08 20:12, 68F
→
05/08 20:48, , 69F
難道我157 47會胖嗎?
05/08 20:48, 69F
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05/08 20:53, , 70F
這我 發文附圖 http://i.imgur.com/28PKMiR.jpg
05/08 20:53, 70F
→
05/08 20:56, , 71F
棒式加深蹲可以做到半小時?
05/08 20:56, 71F
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05/08 21:01, , 72F
真心建議多爬文 關於飲食 運動 身體組成
05/08 21:01, 72F
推
05/08 22:44, , 73F
飲食七分，運動三分！你的吃呢？
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05/09 01:35, , 74F
瘦到的地方是腦袋吧，根本看不懂某樓想表達什麼
05/09 01:35, 74F
→
05/09 02:25, , 75F
PTT啥時要開紙片人版
05/09 02:25, 75F
→
05/09 07:01, , 76F
朋158 沒有任一個超過43的 47胖子無誤
05/09 07:01, 76F
推
05/09 07:31, , 77F
05/09 07:31, 77F
→
05/09 07:31, , 78F
我158 46 原來在樓上標準裏面是胖子
05/09 07:31, 78F
推
05/09 13:50, , 79F
附圖真是好鄉民、個人表示：妳們好fit
05/09 13:50, 79F
推
05/09 14:13, , 80F
我１６０，４５的時候都被說很瘦像紙片人，請問１６
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→
05/09 14:14, , 81F
５，４７哪裡胖了？明明就很瘦了好不好。。
05/09 14:14, 81F
推
05/09 15:04, , 82F
我喜歡你
05/09 15:04, 82F
推
05/09 23:14, , 83F
am大身材好棒!!我是女生最喜歡這種的>""<
05/09 23:14, 83F
→
05/09 23:15, , 84F
為什麼這篇沒什麼人罵?資訊超少的(吃、運動頻率都沒有)
05/09 23:15, 84F
→
05/10 07:56, , 85F
因為推文有嗯...來吸引戰火
05/10 07:56, 85F
噓
05/10 12:44, , 86F
要減肥不是減重
05/10 12:44, 86F
推
05/10 16:10, , 87F
樓上w板友一句話把158/47,bmi 19
05/10 16:10, 87F
推
05/10 16:12, , 88F
不論體脂就下定論為:胖子無誤。
05/10 16:12, 88F
→
05/10 16:14, , 89F
這樣好像太嚴苛太武斷了吧
05/10 16:14, 89F
推
05/10 16:18, , 90F
至於原po希望166/48，bmi只剩17
05/10 16:18, 90F
推
05/10 16:20, , 91F
都低於健康值18了。應該不適合
05/10 16:20, 91F
→
05/10 16:22, , 92F
在本板請教如何減重到過輕吧
05/10 16:22, 92F
→
05/12 10:44, , 93F
166至少55公斤起跳吧
05/12 10:44, 93F
推
05/19 13:36, , 94F
165/47很胖…是打錯吧155/47幫你修正-_-
05/19 13:36, 94F
推
06/06 01:29, , 95F
其實某人只是要別人說：不會啊明明就就超瘦 之類的話 大
06/06 01:29, 95F
→
06/06 01:29, , 96F
家認真了xDDD
06/06 01:29, 96F
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