Re: [減肥] 超重度肥胖糖尿病患菜單

看板FITNESS作者Addytookx (隨緣)時間10年前 (2015/04/17 22:44)推噓8(8推 0噓 1→)

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※ 引述《q25803 (小小江山)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：37 : 身高：167 : 體重：100 : BMI：37 : 體脂率：43.6 生理期前一周 : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 : 早餐：紫米飯糰(不包油條)/全家烤雞飯糰/全麥饅頭/全麥夾蛋或起士三明治(澱粉類擇一) : 超商盒裝生菜沙拉(100卡以下) 醬汁用一半 : 義美微糖豆漿或蔓越莓原汁泡水稀釋(不一定多半是喝清水) : 茶葉蛋/香蕉/芭樂 (不一定主要搭配上面把讓熱量補到450~500卡以上) : 午餐：自助餐通常三個炒青菜 : 板豆腐一塊/蒸蛋擇一 : 清炒魚片/花枝/涼拌魷魚/白切豬腱擇一或二 : 燉或咖哩馬鈴薯一份 : 參考圖片http://ppt.cc/kxbF http://ppt.cc/lAic http://ppt.cc/xmBU : 晚餐：家裡自煮或自助餐跟午餐差不多份量或略高(家裡有三個糖尿病患烹調清淡) : 其他：運動後會吃一根香蕉 : 日常作息時間：6:00起床 8:00到公司吃早餐 12點~1點午餐 7:30~8:30晚餐 : 約9:00~10:30 之間運動然後洗澡 11點前要睡覺不然第二天容易起不來 : (家裡到公司通勤要1~1.5小時) : 約1~2周家族或朋友聚餐一次 : 生活型態：店員/坐著打電腦跟站著或走來走去的時間約各一半(上班時間8_18) : 健康狀況：（是／否） : 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ X : 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ X : 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ X : 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ X : 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？爬樓梯會吃力要扶把手 : 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？有高血壓藥 : 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ X : 您是否知悉自己有任何慢性疾病？有糖尿病 : 您是否近期動過任何手術？ X : 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： X : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） : 每天騎家裡的固定式健身腳踏車1~1.5小時持續半個月心跳120上下 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 家族有糖尿病遺傳連我已有四個病例連我有兩個去年底發病 : 我用藥後四個月後糖化血色素13>8 : 醫生有交代白飯量要減少之前就單純不吃白飯改吃全麥饅頭或就不吃飯或光吃菜 : 想當然耳從小到大進食毫無節制,嗜甜貪吃(羅馬不是一天造成的...) : 發病後開始控制食量戒掉所有含糖飲料零食約三個月大概掉了6~7公斤 : 上個月開始知道本版有下載腰瘦心機紀錄熱量 : 每天有吃滿基代或略超過 1800卡踩腳踏車儀表顯示一次約消耗800~1000卡 : 這個菜單+運動模式開始約兩周想知道有沒有需要修正的地方 : PS.1 這兩周用家裡體重計量大概降2KG(0401/102KG~0415/100KG) : PS.2 體脂那個是410去康是美量的鍵盤醫師報到我相信你不是去年底發病的應該是有症狀出現時間通常代表糖尿病已產生數年不過過去的就過去了有關飲食建議你去認識一下升醣指數板上就有提過 google也一堆高升糖指數的食物在相同熱量下就會讓血糖的變化比較大餐後血糖升高會刺激胰島素分泌使得糖分進行儲存增大脂肪細胞你已經是診斷有糖尿病文獻指出有明顯糖尿症狀的糖尿病胰島細胞的功能存餘已經很少了讓血糖變化太大無異於提早讓自己必須接受胰島素治療此外餐後血糖也是重點也有報告指出餐後血糖控制不佳也是危險因子另外疲勞感染等也會使血糖控制不易這些使得糖尿病急性併發症的風險增加也就是酮酸中毒或高血糖高滲透壓狀態第二型糖尿病又以後者較常見主要原因是超高血糖導致的脫水和電解質不平衡酮酸中毒如果你都避掉澱粉類食物也是有可能發生身體沒有醣類後開始拿脂肪開刀脂肪代謝過程會產生酮酸有興趣再去查總之糖尿病患的澱粉攝取還是很重要約佔50%總熱量白飯不算是好的來源地瓜義大利麵條全麥製品都是比較好的也就是低升糖指數的主食藥物方面我不能很確定你吃什麼藥但是照一般常規應該會以Metformin為主這類藥物會抑制食慾降低胰島素抗性適合使用在肥胖病人唯其可能副作用會造成金屬苦味讓病患不想吃且腎臟功能不佳者也必須避免所以這方面還是要看你的醫師評估一般來說正常餐前血糖是100mg/dl以內病患餐後血糖也能控制在200以下為佳目標是朝向跟正常人一樣的血糖表現不過這很難做到就是了運動方面一般的衛教資訊沒什麼好參考的都是老調我個人是覺得初步以健身腳踏車是不錯的選擇只是以我個人經驗踩1.5小時實在是有點久強度可能不夠何況心跳才120 還有加強的空間肥胖病人很推薦游泳對關節負擔比較小消耗熱量也不低我個人不是很推薦計算熱量但是意思不是說這不重要而是很多人的觀念變成斤斤計較攝取消耗這其實是不對的目標應該是擺在改善身體整個代謝模式也就是版上一直說的基礎代謝率有空去隔壁版musclebeech看看還有有關疾病問題以上只供參考若說明有跟你的醫師有出入請以你的醫師為準喔謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.116.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1429281853.A.4EB.html

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afay2428

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shelley0628

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jackychao

04/18 00:09, , 3^F

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