[減肥] 新手提問，飲食是否正確呢？

看板FITNESS作者cs955084 (涼元)時間11年前 (2015/01/20 17:45)推噓4(4推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：23 身高：169 體重：94.5 BMI：33 體脂率：30 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：全麥土司夾蛋夾低脂起司+無糖豆漿約650cc 午餐： http://i.imgur.com/aZAviqs.jpg

吃完後會加一顆蘋果或一根香蕉晚餐： http://i.imgur.com/mPEhjFe.jpg

下午茶：一把無鹽綜合堅果或一顆蘋果或一根香蕉其他：每日飲水量2500-3200 日常作息時間：工作早8-晚5:30；上課晚7-晚10；平常約11-12點左右睡覺生活型態：上班族+學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：剛開始所以快走約30分鐘，之後再開始慢跑，至於重訓還不知道選擇什麼我的問題：我這樣的飲食是否有達到基代呢？基代約2117左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.74.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421747112.A.263.html ※ 編輯: cs955084 (223.138.74.75), 01/20/2015 18:17:03

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