Re: [討論] 不太會跑步

看板FITNESS作者jacobbar (當你孤單你會想起誰)時間9年前 (2014/12/23 13:45)推噓6(6推 0噓 14→)

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※ 引述《toro9kutar (小秋)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 各位版友好 : 我參加健身房約三年 : 頭一年有氧+重訓週五次的頻率又成功減重約10公斤 : 之後兩年維持週三次的頻率維持體重 : 有氧的方式一直沒變 : 都是跑步機(快走)跟交叉滑步機共使用40分 : 最近想要繼續減肥 : 想從快走的方式進階成跑步 : 但總是撐不久就又回到快走 : 最多只能跑五分鐘覺得身體很重跑步很大力 : 看別人都可以一跑跑很久 : 以為已有運動習慣卻還是體力很差 : 不知道是否有練習方法可以讓自己能夠跑很久呢 : 還是我單純沒有撐過那五分鐘的關係呢 : 勞煩有進化經驗的提供良方xd感謝我也是今年七月才開始跑步的新手現在10K大概跑50分左右(跟路跑版很多大大比算很肉) 當初目的也是減肥一開始4k我要跑40分鐘重點就是慢慢跑就對了跑的速度跟走路一樣都沒關係最好能找另一半或是好朋友在旁邊陪你他用走的妳用跑的速度跟他一樣就好 (我當初是女友陪伴我) 持續個1.2周之後就可以自己慢慢跑了慢慢的慢慢的速度跟距離就會不知不覺的拉上去然後一周最好能跑5天以上當然後來距離跟速度想再拉高跟更快一點的話意志力跟訓練就很重要了然後剛開始時恥力很重要畢竟速度慢的很誇張跟走路沒二樣但後來你會發現祇是自己多想而已根本沒人會管你從7月到現在我從103瘦到現在80左右周跑量大概50K 其實大概11月中就80左右了這一個月體重都沒變因為天氣變冷之後整個大吃大喝沒在控管飲食的....(上禮拜天天破4000卡) 不過可能是因為持續在動的關係體重也沒復胖對了我是38歲的大叔了原本身高179 體重103 現在 180 80 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.71.246 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419313541.A.E57.html

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