Re: [討論]一些關於吃及運動的小問題

看板FITNESS作者superaiyo (aiyo)時間9年前 (2014/12/10 17:55)推噓5(5推 0噓 2→)

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飲食在版上爬一些前板娘的文章，你可以有很完整的概念主要就是澱粉、蛋白質、維生素(礦物質)、油脂各自的比例抓好就好運動的部份，大家不覺得B的數劇太虎爛嗎… 雖然說對自已誠實最重要，對它人…也不能這樣嘛 XD 假如B是 X 公斤，體脂 Y%，減了4kg後，少了10%體脂 (X*Y%-4)/(X-4)=(Y-10)% XY-400=(X-4)(Y-10) XY=400+XY-10X-4Y+40 10X+4Y=440 數學都快忘光了… 而Y>=10最少一定10%以上嘛，不然怎麼減推論X最大值只有40，這…也太瘦了吧，這樣還能減4KG後少10% 我是不是有什麼誤會…啊…你的朋友B還活著嗎…@@? 不用羨慕別人的數據，對自已做誠實的記錄尤其是熱量控制數據和身形變化的記錄持之以恆慢慢瘦，比較快 ※ 引述《MIA140529 (MIAstandup)》之銘言： : 我是女生，是一個需要大量減肥的女生 : 身高173，體重9X : 以前就一直有上健身房的習慣（約一年多，但是沒有固定天天去，沒有認真減肥的時候大概一個禮拜一次，現在大約一個禮拜4~5次） : 所以體重只減了3.4公斤，體脂也只少了2%左右 : 最近又開始認真減肥，開始改變飲食和作息，也有請教身邊有在健身的人，但是卻讓我越來越混亂，所以想上來請教板友 : 朋友A：早餐吃香蕉+豆漿，午晚餐吃四菜一肉，如果要吃肉就吃魚或雞肉（不要吃炸的），運動就先有氧再重訓，重訓完再做10分鐘有氧當收操 : 朋友B：早餐一定要吃的好，要有肉有蛋，午晚餐就正常吃但是不要過量，先重訓再有氧，運動完一定要吃，總之有運動的人要吃的好，如果運動完吃的好那你隔天就不會酸痛。 : 最好早上運動，因為這樣整天代謝都會很好 : A說他四個月瘦了4公斤，體脂少6% : B說一個月少4公斤，體脂少10% : （這需要列上來當參考嗎？） : 想請問哪個的觀念比較正確？又或者都不正確（那可以跟我說正確觀念嗎？QQ） : 而且我通常都晚上去運動（因為可以在健身房洗澡省熱水... ），這樣運動完還要吃東西嗎？ : 然後朋友C說可以早午餐吃好，香蕉豆漿當晚餐 : 不過這三種方式對我都差不多都會餓... : 請大家解惑了謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.196.98.32 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418205335.A.950.html

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sheagia

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sheagia

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gm852456

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