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討論串[討論]一些關於吃及運動的小問題
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[討論]一些關於吃及運動的小問題
推噓13(13推 0噓 34→)留言47則，0人參與, 最新作者MIA140529 (MIAstandup)時間9年前 (2014/12/10 10:44), 編輯資訊
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我是女生，是一個需要大量減肥的女生. 身高173，體重9X. 以前就一直有上健身房的習慣（約一年多，但是沒有固定天天去，沒有認真減肥的時候大概一個禮拜一次，現在大約一個禮拜4~5次）所以體重只減了3.4公斤，體脂也只少了2%左右. 最近又開始認真減肥，開始改變飲食和作息，也有請教身邊有在健身的人，但
(還有374個字)
#2
Re: [討論]一些關於吃及運動的小問題
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者superaiyo (aiyo)時間9年前 (2014/12/10 17:55), 編輯資訊
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飲食在版上爬一些前板娘的文章，你可以有很完整的概念. 主要就是澱粉、蛋白質、維生素(礦物質)、油脂各自的比例抓好就好. 運動的部份，大家不覺得B的數劇太虎爛嗎…. 雖然說對自已誠實最重要，對它人…也不能這樣嘛 XD. 假如B是 X 公斤，體脂 Y%，減了4kg後，少了10%體脂. (X*Y%-4)/
(還有170個字)
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