Re: [討論] 硬硬的小腿肌

看板FITNESS作者 (iygnit)時間11年前 (2014/10/17 14:57), 11年前編輯推噓12(12推 0噓 11→)
留言23則, 10人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
自己回自己文好像有點奇怪， 不過因為最近才體會到肌肉放鬆的重要想分享一下。 長期觀察板上抱怨肌肉硬的文章，多半都會被當成太壯文， 而以「硬脂肪」的回答處理。 我沒有否定硬脂肪的存在， 只是提出另一種可能：就是肌肉真的很、僵、硬。 首先感謝sghs53gh413的回文， 我當時看到立刻就去買了網球每天滾小腿後側。 效果非常顯著，之前有時候跑比較長就會痠痛， 開始了網球按摩習慣後，就沒有這個問題了！ 按了一陣子以後發現按起來不會痛了，也覺得小腿肌好像有稍微變軟。 但跟別人比還是很硬！ 借捏了幾個人的腿（聽起來好像有點怪但這是真的XD）， 才知道肌肉放鬆時的「柔軟」可以到多軟…… 後來經過一位上過筋膜放鬆課程的朋友幫忙， 才發現自己小腿肌內側還有一塊特別頑固， 我之前的動作都只按到後側而忽略了這部分， 找到痛點以後按摩簡直痛不欲生…… 不知道按摩多久會有成效，如果不行大概就要找物理治療師了？ （有人有經驗的還請推薦謝謝） 希望有相同問題或知識的人也可以一起加入討論或指正觀念， 畢竟應該也是運動傷害的一種但比較少被討論的樣子？ 板上蒐「硬」或者「小腿」得到的答案多半是硬脂肪跟肌肉的分別， 而比較少針對「硬得不正常的肌肉」的討論。 我這種運動初心者哪知道什麼筋膜、軟組織，直覺就認為是硬肉啊XD 如果像我之前一樣不痠痛了、不影響平常生活就不管他， 就算偶爾痠痛也只想到休息跟拉筋，可能就會延誤治療， 雖然不知道有沒有什麼別的壞處，但對體適能絕對是不利的。 總之「肌肉很硬」絕對不是什麼天生神力練武奇才， 但也未必單純是硬脂肪的問題，而很可能是肌筋膜沾黏的警訊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.32.126 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413529055.A.103.html
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10/17 15:10, , 1F
網球被我滾到壞掉 後來用棒球比較耐操
10/17 15:10, 1F
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10/17 15:11, , 2F
棒球.....
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像我左腳阿基里斯腱比較短 造成運動時左膝容易疼痛 按摩
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持續 感覺左腳踝 彎曲柔軟度有變好一些
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用棒球滾網路影片也有人在用 因為我會用來滾大腿 臀部
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10/17 15:19, , 6F
手臂 胸部 下背 所以網球 棒球都會用到 取代激痛球還不錯
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棒球光用想的就覺得好痛XD 彈性差很多啊~~ ※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/17/2014 15:20:26
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10/17 15:23, , 7F
小顆的高爾夫球可以滾腳底筋膜 不過有些部位 還是滾輪方便
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10/17 16:50, , 8F
沒有人一開始就用棒球的啊 樓上D大也是先用網球
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比較習慣&懂得放鬆的方式後才用比較硬的啊
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不然為什麼滾桶也要分成平的有紋路的乃至狼牙棒等級
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是的 我一開始是用網球 一陣子過後(加上網球被我滾壞)
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刺激不太夠(深層) 有些部位才改用棒球 不過下背還是用網球
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把兩顆網球塞進襪子 就可以滾下背了 很舒服
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我都用高爾夫球
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一開始接觸滾小腿與髂腰肌 真的是痛到想飆髒話XD
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棒球太恐怖...
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我都用ㄋㄟ..(炸) 都用寶特瓶滾 蘇胡
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完全可以體會你的感覺，我一直以為大家的肌肉都一樣，自
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從按摩師按我的腿後跟我說我肌肉很不健康我才開始亂按大
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家的肉來比較
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原來真的不只我這樣（淚）希望我們都可以早日找回柔軟健康的肌肉！XD
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也來滾看看
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阿彌陀佛
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※ 編輯: iygnit (140.112.32.126), 10/21/2014 13:51:11
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09/28 03:22, , 23F
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文章代碼(AID): #1KGBtV43 (FITNESS)
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