Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎?

看板FITNESS作者 ( 來點黑色魔術　　　號 )時間9年前 (2014/10/10 19:08), 9年前編輯推噓49(49推 0噓 33→)
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※ 引述《keke0421 (zrae)》之銘言： : 減肥也有3~4個月了 : 不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒 : 一次在某一餐或宵夜爆發出來= =? : 總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了... : 大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ 推文中只提到加速、沒有講到真正的核心問題 我剛好沒事打個字好了，賣弄淺見，有問題請給鞭與提醒更正 減肥的人或是健身的人，通常的確需要放縱日的 這東西叫cheat meal，多少天一次看個人狀況 有在飲食控制的狀況之下，理論上脂肪會減少 而脂肪會減少，則相對的有個東西會水平會下降 也就是所謂的瘦體素(Leptin)，這東西控制你的饑餓感 所以，當長期過度控制飲食而出現暴食症狀時 "我猜想"除了心裡的反彈因素，跟這東西也"應該"挺有關係的 而放縱日的執行，我想應該也不是蠻幹一通，亂吃一堆 我想它的意思是指讓體重適度的反彈，產生些瘦體素(Leptin) 減肥這東西應該還是看長期的，給他彈一下不會死 除非你有辦法像運動選手那樣燃燒自己 而這東西的執行重點，我想應該是： 1.瘦體素(Leptin) 2.滿足心靈 3.避免長時間讓身體習慣減脂機制，自我防衛 4.平常限制飲食，總有可能有營養素沒吃到，補充一下 報告完畢、淺見，告退。 補註：執行完請充足睡眠，否則重點 1 根本生不出來。 -- 白天總是忙碌的工作 安慰豪邁的自我 夜裡曾經感到寂寞 不敢有浪漫的念頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.83.14 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412939302.A.284.html ※ 編輯: ymaq (36.227.83.14), 10/10/2014 19:09:48
推
10/10 19:54, , 1F
有些好奇~大家的cheat meal都長什麼樣子
10/10 19:54, 1F
推
10/10 19:59, , 2F
壽喜燒＠＠
10/10 19:59, 2F
推
10/10 20:01, , 3F
壽喜燒、friday、樂子、麥當勞、比薩。
10/10 20:01, 3F
推
10/10 20:02, , 4F
麻油雞 蘿蔔糕
10/10 20:02, 4F
推
10/10 20:04, , 5F
鐵板燒、火鍋、麥當勞
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推
10/10 20:05, , 6F
火鍋
10/10 20:05, 6F
推
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一般的食物份量加倍
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推
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披薩
10/10 20:08, 8F
→
10/10 20:09, , 9F
靠腰 變食物推文大賽XDDDDD
10/10 20:09, 9F
推
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蛋糕XDDD
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推
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10/10 20:10, 11F
→
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10/10 20:11, 12F
推
10/10 20:11, , 13F
麥當勞薯條嗚嗚
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→
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→
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→
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一餐5~6個麵包
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→
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或是5個12吋subway 要不然就是自助餐狂吃肉
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→
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模式很固定的cheat meal (汗
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推
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我被樓上嚇到了，都是吃麵包當cheat meal而已嗎？
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→
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大概是我很容易滿足吧...周期約3天一次
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推
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不過n大這份量也夠可觀了，一張照片的量我要分兩次吃
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推
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有想過加點別的？可以兩個麵包、一隻雞腿、一盤青菜魯
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推
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麵包看起來好好吃XDDDD~~
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推
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血糖會狂升…，（抖）
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→
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N大，別誤會，我只是覺得全部吃麵包，並沒有很好，
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推
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N大參考，別在意。只是希望不要都吃麵包啦
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推
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奶油可麗餅XD
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推
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是還好啦@@ 我平常也會注意食物的搭配~不過既然是cheat meal
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→
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我吃的時候就不會管那麼多了~
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推
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勝博殿豬排飯
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推
10/10 20:37, , 31F
回家給媽媽餵食
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推
10/10 20:43, , 32F
自己煮的甜湯 蜜芋頭 芋圓......
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推
10/10 21:08, , 33F
兩份大麥克 超滿足!!
10/10 21:08, 33F
推
10/10 21:10, , 34F
epic meal time http://ppt.cc/0YV2 用看的就滿足了
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推
10/10 21:23, , 35F
以前也愛吃麵包,但食品風暴一波波爆,就戒了...
10/10 21:23, 35F
→
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把食慾轉往物慾,結果變成只能吃土.....囧
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推
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加大的義大利麵
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→
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根本不用特別爆 平均一個月五六次的聚餐就夠肥了
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推
10/10 22:25, , 39F
義大利麵/燒肉吃到飽(有時候太油會忍不住過水)
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10/10 22:25, , 40F
豐盛的brunch(含炸物/起司)/油炸主餐的便當
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我的cheat meal就是小七的49元組合
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→
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因為相對於我的其他主餐 吃得少的那餐就變成CHEAT惹
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推
10/10 22:33, , 43F
炸物，壽喜燒，蛋糕....
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推
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有沒有人跟我一樣看到很多人的cheat meal覺得比自己
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平常吃的還健康的????
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我只覺得很多人cheat的量只是我平常的一餐...
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我也是xd 原來我每餐都在cheat 真不好 要改要改xd
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推
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因為正常人的運動量跟樓上兩位巨巨不能比啊XD
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我是ㄈㄈ而已 只是練得比較久的ㄈㄈ
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推
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飲茶~~~
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推
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今天去吃火鍋吃到飽 哈根達斯20球
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10/10 22:54, , 52F
這個像話一點 哈根20球洋溢著滿滿的幸福
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ㄚ我運動量soso 不過我身邊很多強的食量起碼都有普
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通人再多一點的食量
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我自己的話是更誇張"一點"啦 這我承認
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<<剛吃完5顆炒蛋100g煎蝶魚片一顆酪梨配植物的優的宵夜
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每天消夜的量都差不多是這個營養量的配比
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結果最近三個月!! 增加了1kg... 我難過的是放棄你~
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what doesn't kill you make you heavier!!!!
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推
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不敢吃消夜了。
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雞排+甜不辣+啤酒
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可惡想吃!!!!
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推
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麥當勞 塩酥雞 牛排 ...
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但其它6天儘量吃水煮或清蒸的魚or雞肉+青菜+水果...
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推
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火鍋 薑母鴨 羊肉爐
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推
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今天剛吃半個鍋放縱XD
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推
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有運動的話吃東西會很有罪惡感阿XDDD
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有運動 吃東西還會有罪惡感喔? 那別運動囉~
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推
10/11 01:38, , 69F
啤酒～
10/11 01:38, 69F
推
10/11 01:44, , 70F
燒鴨 ，波蘿油 ，凍奶 ，雞排
10/11 01:44, 70F
推
10/11 05:19, , 71F
火鍋
10/11 05:19, 71F
→
10/11 07:41, , 72F
偶而吃大餐可以 但偶而吃宵夜就要花很多精力減回來
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→
10/11 07:41, , 73F
除非熱量有算好了 變少量多一餐
10/11 07:41, 73F
推
10/11 08:45, , 74F
G排配奶茶
10/11 08:45, 74F
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10/11 09:12, , 75F
一周必吃一次buffet
10/11 09:12, 75F
推
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鹽酥G
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推
10/11 10:33, , 77F
燒肉吃到飽
10/11 10:33, 77F
推
10/11 10:45, , 78F
哈根達斯20球!! 強者我朋友幹過這種事 東西還沒吃就先
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10/11 10:46, , 79F
8球開開胃 東西吃完以後再補12球當飯後點心 有夠膩噁
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推
10/11 12:14, , 80F
What doesn't kill you makes you heavier XDD
10/11 12:14, 80F
推
10/11 14:09, , 81F
速食雙人餐或2小P, +酒 (紅酒一瓶或啤酒一公升)
10/11 14:09, 81F
推
10/17 12:10, , 82F
龍蝦沙拉劈薩，比老二還大支的銘蝦。
10/17 12:10, 82F
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