[閒聊] 超瘦!想增重!

看板FITNESS作者 (景美男子)時間9年前 (2014/10/03 20:39), 編輯推噓27(27推 0噓 59→)
留言86則, 37人參與, 最新討論串1/1
AGE 22 height 175.6 weight 54 想增重到68 爬爬文大部份都出現去看"肌肉板" 但是...我只是想要不壯不瘦的勻稱身材而已 運動方面: 跑跑3K最快15分左右... 吃: 我曾經試過狂吃M的速食 午晚都賣香魚餐 早餐是一般早餐店之蛋餅配豆漿 這樣應該是很"胖子"的吃法啊 偶爾不同的話也會吃炒飯+布丁奶茶(超愛喝) 中間零食就是半條OREO 冰淇淋也常吃 生理狀況: 各種健康檢查沒什麼問題 懷疑自己有甲亢但是驗出來正常.... 請問我該怎麼辦= = -- --- 堅持手打簽名檔 如果用設定的 不就是印章檔了嗎 --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.248.80 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412339967.A.FC4.html
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嘗試看看運動+正常飲食..吃飯配菜,吃2碗..多菜
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吃零食並不會讓你健康..
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所以是吃飯比麥當好一點囉 PS 我是一天運動跑3K
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先練再說吧.想練壯沒那麼容易.
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推
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增重當然是練肌肉啊，增加脂肪只會變成大扣呆
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推
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只想要勻稱身材 對 要去肌肉版
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不想太壯 不用擔心 不會有這問題
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如果真的這麼好練 你就不會來這問了
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而且你每天跑3K15分鐘有甚麼目的嗎?
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每天跑15分鐘想變壯 應該是沒甚麼效果喔 緣木求魚
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推
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每天一罐大罐品客 增重超快 只是幾乎都是肥肉
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要不壯不瘦就是一邊增肌一邊加肥啊，也是得練肌肉
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推
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重訓+游泳
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所以你想要增加14kg的脂肪? 這種要求我這輩子沒見過
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我的14kg脂肪都給妳吧
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原po不是四分鍾高強度做兩組的高高手嗎
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看你的運動量和觀念應該很難改變你的弱雞身材
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你只是想問有沒有輕鬆增重的方式 有 一直吃不要動
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而且你本來也沒吃很多 每天六餐看看
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一直吃 儘量不要運動 呼吸就好
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推
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狂吃，胰島素還沒恢復基礎濃度就吃下一餐
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像養豬一樣的吃法，你有看過哪隻養豬場的豬不肥嗎
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那麼瘦代表營養吸收能力差 如果不解決請不要運動傷身
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每天的熱量赤字超過2000內分泌會失調
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麥香魚+中薯約700卡 兩餐就1400了
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炒飯+布丁奶茶視作法500~1000都可能
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半條OREO(原味) 336
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問題他就是吸收效率很差 最後熱量都在大便裡
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應該無解了? 曾根以前也是這樣
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每天2杯正常填手搖飲料 試過後一個月再來這邊報告
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推
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你就是要練肌肉來增重才會勻稱阿 多出一堆脂肪勻稱大頭
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推
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找一堆胖子當朋友 半年 換你發想減肥文
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你到是要增重還是想改善外觀？
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推
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底
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想增重跑3k吃垃圾食物的目的居然是為了勻稱身材，
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實在令人費解
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推
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啊你身體可能就對油脂的吸收度不好你礦喝油是又屁
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用哦 吃垃圾食物不行就吃健康一點啊 一餐只吃麥香
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魚套餐明明就很少 我自認超小鳥胃的女生都吃得完了
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學兔子一樣再把大便吃回去重吸收呢
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嗯......練了兩年也只稱的上瘦而且....
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早餐蛋餅 豬肉堡 豆漿，麥當勞當然是大麥克套餐加4塊
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麥克雞塊
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沒啦4分hiit*2其實是八分
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哪次是穿很多衣服 有目的脫水
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最近看到新聞怕太瘦氣胸才來問的
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建議原po多吃點澱粉，這樣增重比較容易
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想BMI到正常值就好…
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香蕉是不錯選擇，好入口又助順暢
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話說麥當勞麥香魚是不是又變小了?
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我還以為點的是肯德基群星餐的漢堡
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變小很久了
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是的，都縮水了，商人又不是慈善家，哪有降價又變大的
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簡而言之，他們把消費者當猴子耍
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果糖跟飽和脂肪多攝取一點
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如果你是男性，不壯不瘦只有返老還童回到青春期以前
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成年男子要麼就瘦要麼就有肌肉
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你"只"想要不壯不瘦...你是練得很辛苦了嗎= =
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肌肉有這麼好長就好了
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年紀到就知道
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套某人的名言 能坐就不要站 能走就不要跑 能躺就
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不要坐 持之以恆努力 每天一個friday巨無霸聖代
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其他麥當勞等必需維持不變 這樣下去你的努力終究
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會被老天爺看見的
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其實我前夫也是很瘦165/48，他也有肌肉，人魚線腹
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肌都有，但還是永遠的48公斤...他年紀也30多了，應
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該也算是"年紀到了"吧？
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你該做的是多做重訓 而不是狂吃一大堆高熱量又不健康
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的食物
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肌肉有這麼好長就好了+1
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又是一個以為動兩下就會變阿諾的......
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我只是想先衝到正常體重...而且我也還沒過30y...
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氣胸什麼的聽起來很恐怖啊= =
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三餐、運動接不變。餐與餐之間吃一份堅果或純起司。
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增重真的很麻煩，努力中…
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每天啤酒加雞排XD
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啤酒有 我都喝水果台啤 效果也不張
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增重比較難 如果要增肥我可以教你
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我4個月前跟你一樣說自己很會吃但吃不胖
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後來去肌肉版爬了很久加上持之以恆的吃 一個多月胖5KG\
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你要的答案和正確的觀念肌肉板都有 看你有沒有用心而已
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謝謝樓上 我會試試看
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你這文發在肌肉板肯定被噓爆
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我每天兩三杯正常手搖飲料還是偏瘦呀，這啥鳥方法呀??
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我以前國中得過氣胸，我身高體重那時也差不多是這樣。
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後來就增加運動量跟吃的，就來到了六十四。
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